Če menite, da vaša nezmožnost koncentracije ni odpravljiva, se motite. Glede na študijo, ki so jo izvedli raziskovalci na kalifornijski univerzi Santa Barbara, dva tedna čuječnost (ali čuječnost) lahko bistveno izboljša vaše bralno razumevanje in sposobnost koncentracije.
Ta raziskava je bila nedavno objavljena v reviji Psihološka znanost.
"Najbolj me je presenetila jasnost rezultatov"je dejal Michael Mrazek, glavni avtor študije, «Ne bi bilo nenavadno, če bi našli protislovne rezultate. Ampak sklepi so bili zelo jasni. "
Številni psihologi pozornost opredeljujejo kot stanje nemotenosti, za katero je značilno popolno razmerje do naloge, ki jo opravljamo, ali do situacije, v kateri smo se znašli. Vendar pa je naš vsakdanjik običajno vse prej kot zavesten. Ponavadi ponavljamo pretekle dogodke ali razmišljamo naprej, kot so naši načrti za konec tedna.
Moten um v mnogih okoliščinah ni resen problem, ampak pri nalogah, ki zahtevajo pozornost, sposobnost ostati osredotočena je ključnega pomena.
Znanstveniki želijo raziskati, ali lahko trening čuječnosti zmanjša potepanja v mislih in s tem izboljša učinkovitost naključno so razporedili 48 učencev v dva različna razreda: en razred je poučeval prakso pozornosti, drugi pa je pokrival temeljna vprašanja v prehrani. Oba razreda so poučevali strokovnjaki z bogatimi učiteljskimi izkušnjami na svojih področjih. Teden dni pred poukom so učenci prejeli dva preizkusa, povezana z branjem in koncentracijo. V njih je bilo izmerjeno tavanje uma.
Razredi pozornosti so bili sestavljeni iz konceptualnega uvoda in a praktično navodilo, kako vaditi pozornost pri opravljanju nalog in v vsakdanjem življenju. Medtem so v razredu prehrane poučevali strategije za zdravo prehrano.
Teden dni po koncu pouka so bili učenci ponovno preizkušeni. Njihovi rezultati so to pokazali skupina, ki je obiskovala tečaj pozornosti, se je med opravljenimi testi znatno izboljšala. Pri učencih, ki so obiskovali prehranske razrede, ni prišlo do sprememb.
»Ta raziskava natančno dokazuje, da lahko čuječnost zmanjša potepanja v mislih. Trenirati pozornost lahko jasno izboljša bralne sposobnosti »je rekel Mrazek.
Mrazek in preostala raziskovalna skupina preučujeta, ali je mogoče prednosti pozornosti ekstrapolirati popoln program osebnega razvoja, ki je usmerjena tudi na prehrano, gibanje, spanje in odnose.