Pred nekaj dnevi sem napisal članek z naslovom Tehnike pozornosti kažejo na zdravstvene koristi, v katerem sem govoril neverjetne prednosti te tehnike za izboljšanje kakovosti življenja.
Ta tehnika meditacije se uporablja tudi za bolnike z diagnozo raka. Nadzorovana študija 90 bolnikov z rakom, ki so meditacijo pozornosti izvajali 7 tednov, je dala naslednje rezultate: 31% jih je imelo manj simptomov stresa in 65% manj epizod motenj razpoloženja.
Nekatere študije tudi nakazujejo, da izvajanje meditacije izboljšuje možnost pozitivnega izida. V resnici pa je, da razpoložljivi znanstveni dokazi ne kažejo, da je meditacija učinkovita pri zdravljenju raka ali katere koli druge bolezni, ampak lahko pomaga izboljšati kakovost življenja ljudi z rakom.
Vendar lahko redna meditacija zmanjša kronično bolečino, tesnobo, povišan krvni tlak, holesterol, zlorabo substanc in raven kortizola (stresnega hormona) v krvi ter zmanjša uporabo zdravstvenih storitev.
Zdravniki pravijo tudi, da meditacija izboljšuje razpoloženje, imunsko funkcijo in plodnost. Podporniki nadalje trdijo, da učinkovitost meditacije poveča mentalno samozavedanje, kar vse prispeva k sprostitvi.
Z vadbo pozornosti, bolnik z rakom uporablja koncentracijo za sprostitev telesa in umiritev duha. Pacient se nauči usmerjati svojo pozornost. Je koristna in dopolnilna terapija za zdravljenje kroničnih bolečin in težav s spanjem, kot je nespečnost. Nekateri centri za zdravljenje raka ponujajo meditacijo kot dodatek k standardni zdravstveni oskrbi. Vir
Potem odidem video s primerom prakse čuječnosti: