Vadba je najboljši način, da ostanemo zdravi in po raziskavi izboljšujemo pomnjenje.
V tem enominutnem videoposnetku nam razložijo, kako se naše telo spreminja, ko vadimo.
LAHKO ZANIMA «9 vaj, ki jih lahko doma izvajate s kavča»
Vadba je odličen način za ohranjanje zdravega duševnega ravnovesja ob življenjskih težavah. Kako pa najdete motivacijo za vstop s kavča in gibanje?
V tem članku bomo videli 11 načinov, kako se motivirati za vadbo.
1) Pomislite, kako se počutite po vadbi.
Po vadbi se počutite fantastično, ali veste, zakaj? Ima fizično in psihološko razlago:
* Vaji možgani izločajo endorfine, ko vadite. Endorfini so znani kot hormoni sreče.
* Počutite se zadovoljni s seboj, ker veste, da s svojim življenjem ravnate pravilno.
2) Prijavite se na tečaje fitnesa, plavanja ...
Če se prijavite na tečaj "nekaj", to pomeni, da boste zanj zapravili denar, zato ne bo opravičila, da se ga ne boste udeležili. Poleg tega vam dejstvo, da vadite z drugimi ljudmi, daje dodatno motivacijo.
3) Izkoristite priložnost, ki jo imate, da poskrbite zase.
Mnogi ljudje zaradi pomanjkanja časa ne morejo skrbeti zase, ker so predani skrbi za druge ljudi ali vidike življenja: za svoje otroke ali službo. Če imate tako srečo, da imate čas za gibanje, ga ne zapravljajte.
4) Pomislite na porabljene kalorije.
Če preštejete kalorije, boste ugotovili, da bolj ko telovadite, več kalorij porabite in to je eden najučinkovitejših načinov za hujšanje.
5) Zabavajte se, ko telovadite.
Vadba naj bo zabavna. Če ne, poskusite najti drugo vrsto vadbe, ki vam je všeč. Lahko poslušate glasbo, se pogovarjate z drugimi, ...
6) Predstavljajte si vitkejše ali z več mišicami.
Vizualizacija je ena najmočnejših tehnik motiviranja. »Videti«, kako želimo biti, ima takojšnje učinke na naše možgane.
7) Branje fitnes revij, blogov in spletnih strani.
Vse, kar je v stiku s svetom gibanja, vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj vključene v skrb za svoje telo.
8) Podelite si nagrado.
Če si pridobite disciplino in navado dobro vaditi, si zaslužite nagrado. Privoščite si: kupite oblačila, knjigo, ...
9) Pomislite, kako privlačni boste.
Vadba izboljša vaš fizični videz, postane bolj stilizirana, okretnejša, oblačila vam bolj ustrezajo. Skratka, izgledaš veliko bolj privlačno.
10) Pomaga vam pri odstranjevanju stresa.
Ste imeli težek dan? Videli boste, kako med vadbo sprostite tisto negativno energijo, ki vas zajame in po dobrem tuširanju se počutite veliko bolj sproščeni in srečni.
11) vam pomaga razmišljati.
V tišini vaje lahko razmišljate mirno in bolj kreativno. Lahko se domislite novih idej ali pa se bolj kreativno odločite. več informacij
vsekakor ... .. res !!!!!
zelo dobro
Čudovito
Hvala, zelo mi je pomagalo.
Puff je vse res, vendar sem len in težko začnem veliko. In bolj debel sem, bolj lenoba in tesnoba vstopata vame.
Živjo, jaz sem Karla, kdo mi lahko da način, kako se motivirati za vadbo?
Bog, prvi video me je motiviral, da sem jedel več ... iskreno je bilo videti okusno,
Toda poslovil sem se Donitas.
Razvedri se, Lep pozdrav ?????
George Oshawa je skupaj opisal deset diet z različnim deležem opisanih vrst živil.
-_- Šele začenjam in na koncu se mi sploh ne zdi prav, vizualizacija samega sebe postaja še večja tesnoba u_u in iskreno mislim, da ni nobene vaje, ki bi me poleg plavanja zabavala ... in nimam bazena
Hvala, to resnično pomaga. Ker so nam stvari seveda jasne, vendar jih moramo vedno znova poslušati. Hvala
Vaše telo gre tako daleč, kot si želi vaš um.
Zelo res
Tehtam 70 kg in stara sem 29 let, sem deklica in resnica je, da se mi ne zdi potrebna motivacija za vadbo, zdi se mi zelo dolgočasno. Rad se ukvarjam s športom, a ko moram telovaditi doma, to sovražim, res zelo sovražim vadbo, ne zanima me preveč. Rad bi vedel, kako se lahko motiviram za vadbo.
Pozdravljena Cristina! Zelo vam lahko pomaga, če se vprašate po naslednjem: 1. ZA ČEM bom to počel? Poiščite svoj pravi namen ukvarjanja s športom in skrbi za svoje zdravje na način, ki si ga najbolj želite, se zabavajte in povežite. 2. Kaj imam od trenutnega stanja, ko se ne ukvarjam s športom? 3. Kakšne velike koristi boste dobili, ko boste to storili? Upam, da vam lahko to pomaga. Objem!!
POMOČ !!! Resnično moram shujšati in želim telovaditi, ampak kako naj dobim energijo? Star sem 46 let in delam 7 dni na teden, čiščenje 2 ali 3 hiš na dan. Mislili bodo, kako lahko imam prekomerno telesno težo z vsemi kalorijami, ki bi jih lahko pokuril med delom, resnica pa je, da imam depresijo in jem sladke stvari. Resnično želim iti popoldan v telovadnico, vendar pridem izčrpan ... Ali kdo ve kaj za dati energijo, ki ni red bull?
Pozdravljena Ana! Razumem vaš položaj. Dajem občutek, da "vnašate preveč energije" v zunanje dejavnike, in sicer zaradi negativnega osredotočanja na to, kaj ustvarjate to depresijo. "Depresija" je stanje duha, zaradi katerega se počutite brez vitalne energije. Nasveti: 1. Osredotočite se na dejavnike, ki ustvarjajo pozitivnost, zaradi njih se boste počutili več energije. Poiščite pozitiven del, vedno ga je. 2. Začnite spreminjati negativni pomen tega, kar trenutno ocenjujete kot negativno 3. Samo dajte prvi korak, in tudi če so 30 ′, se premaknite! To bo začelo vplivati na vaše duševno stanje in počasi boste lahko obrnili pomanjkanje duha in s tem svojo enregijo. U objem !!
Najboljši način, da se motivirate, ko vas napadejo lenoba in tesnoba, je plačati nekomu, da vas najde in vadi. Plačajte mu, da vas opomni, zakaj in da vas "spravi" iz postelje ali kavča na vadbo. Tudi če ste zelo leni, bi lahko bili bolni. Opravite zdravniške preiskave, da vidite svoje vrednote. In druga stvar, lahko bi bili zaradi česa razburjeni sami s seboj, in dejstvo, da se sami obnašate tako, da jeste smeti in se zredite, se zdi zaslužena kazen. Mislite, da se imate radi in da si zaslužite najboljše. Morda vas bo tudi spodbudilo k razmišljanju o tem, kako bi se počutila "tista oseba" (tista, ki jo imate radi ali sovražite), če bi vas videla vitkejšo. Če vas leni fizične vaje, začnite izvajati mentalne vaje zelo pogosto, v najmanj pričakovanem trenutku se boste pripravljali na vadbo. In če nič od naštetega ne deluje, a verjamete v Boga, ga prosite za spodbudo in moč, če ne deluje, pa zato, ker ne veste, kako prositi.