Preden spoznate teh 5 ključev za povečanje čustvene inteligence, vas vabim, da si ogledate teh 5 minut čistega genija in smisla za humor.
V tem videu nam na zelo smešen način prikažejo funkcije obeh možganskih polobel, ena se ukvarja z racionalno funkcijo in druga s čustveno funkcijo:
Čustvena inteligenca Lahko ga opredelimo kot sposobnost razumevanja in učinkovitega upravljanja lastnih in drugih občutkov. Bistvenega pomena je pri oblikovanju, razvoju, vzdrževanju in krepitvi tesnih osebnih odnosov. Za razliko od IQ, ki se v življenju ne spreminja bistveno, se naša čustvena inteligenca lahko razvija in povečuje z željo po učenju in rasti.
Zdaj predstavljajo 5 tipk, ki lahko izboljšajo čustveno inteligenco:
1) Sposobnost obvladovanja lastnih negativnih čustev.
"Postanemo to, kar mislimo." - Ralph Waldo Emerson
Morda noben vidik čustvene inteligence ni pomembnejši od naše sposobnosti za učinkovito obvladovanje lastnih negativnih čustev, tistih, ki nas preplavijo in vplivajo na našo presojo. Da bi spremenili svoj odnos do neke situacije, moramo najprej spremeniti način razmišljanja o njej.
2. Sposobnost ostati mirna v stresnih situacijah.
Večina nas v življenju doživlja določeno stopnjo stresa. Kadar smo pod pritiskom, je najpomembneje, da imamo v mislih, da ostanemo mirni. Tukaj je nekaj Nasveti hitro:
A. Če se na nekoga počutite jezno in razburjeno, preden rečete nekaj, česar bi kasneje morda obžalovali, globoko vdihnite in počasi štejte do 10. V večini primerov boste do trenutka, ko boste zadeli 10, našli boljši način za sporočanje težave. Če ste po štetju do 10 še vedno vznemirjeni, si vzemite počitek, če je le mogoče, in se po umiritvi vrnite k njemu.
B. Če se počutite nervozni in zaskrbljeni, obraz si poprskajte z mrzlo vodo in se zavrtite. Hladna temperatura lahko pomaga zmanjšati stopnjo tesnobe. Izogibajte se kofeinskim pijačam, ki lahko spodbudijo vašo živčnost.
C. Če se počutite prestrašeni, depresivni ali malodušni, poskusite izvajajte močne aerobne vaje. Vaša samozavest bo rasla, ko boste izkusili vitalnost svojega telesa.
D. Če se počutite preobremenjeni, zmedeni, brez navdiha ... stopite v stik z naravo. Poiščite panoramski pogled, občudujte njegovo lepoto in globoko vdihnite. Izpraznite si misli. Vrnili se boste z novo perspektivo.
3. Sposobnost branja socialnih signalov
"Stvari ne vidimo takšne, kot so. Stvari vidimo takšne, kot smo. " - Anais Nin.
Ljudje z visoko stopnjo čustvene inteligence so na splošno bolj natančni v svoji sposobnosti zaznavanja in interpretacije drugih čustvenih, fizičnih in besednih izrazov. Znajo tudi učinkovito komunicirati, da razjasnijo svoje namene. Tu je nekaj nasvetov za povečanje natančnosti branja socialnih signalov:
A. Soočeni z zmedenim dejstvom lahko imamo vsaj 2 možni interpretaciji preden sklepate. Na primer pokličemo našega prijatelja in se ne oglasi. Morda mislim, da me prijatelj ne kliče nazaj, ker me ignorira, ali pa upoštevam možnost, da je bil zelo zaposlen. Ko se izogibamo prilagajanju vedenj drugih ljudi, jih lahko zaznamo bolj objektivno in zmanjšamo možnost nesporazumov.
"Negativni pogled druge osebe lahko pomeni samo, da je zaprt." - Daniel Amen
B. Po potrebi prosite za pojasnilo. Po potrebi se posvetujte z drugo osebo, da razjasnite, zakaj se obnašajo tako. Vprašanja, kot so: "Zanima me, ali mi lahko poveste, zakaj ..." in se izogibajte obtožbam in tožbam. Besede te osebe primerjajte z njeno govorico telesa za doslednost.
4. Sposobnost biti odločen, kadar je to potrebno.
"Če smo to, kar smo, moramo odkrito govoriti o stvareh, ki so nam pomembne." - Harriet Lerner
V življenju vseh nas so trenutki, ko je to pomembno pravilno določite svoje meje, da bodo ljudje vedeli, kje smo. Mednje lahko uvrstimo svojo pravico, da se ne strinjamo (ne da bi bili neprijetni), rečemo "ne", ne da bi se počutili krive, določimo svoje prioritete in se zaščitimo pred kakršno koli prisilo in napadom.
Za izražanje težkih čustev je treba uporabiti tehniko XYZ: "Čutim X, ko narediš Y v Z."
5. Sposobnost izražanja intimnih čustev v intimnih ali osebnih odnosih.
Sposobnost učinkovitega izražanja intimnih čustev je bistvenega pomena za vzdrževanje tesnih osebnih odnosov. V tem primeru "učinkovito" pomeni deliti intimne občutke z nekom v primernem razmerju, na konstruktiven način in lahko pritrdilno odgovorite, ko druga oseba stori enako.
Citat: »Če se na nekoga počutite jezno in razburjeno, preden izgovorite nekaj, česar bi kasneje morda obžalovali, globoko vdihnite in počasi štejte do 10.»
Glede na to, kar sem prebral, je nasvet enakovreden zatiranju čustev z vsem negativnim, kar to pomeni. Bolje bi bilo svetovati, da če se počutite jezni in razburjeni, to odkrito izrazite, ne da bi pri tem koga poškodovali. Poleg tega, več kot imate znanja, manj je možnosti, da se razjezite in vznemirite, saj je pri odkritju napake vse, da jo odpravite mirno in zmerno. Mislim, da gre za temo, ki je dovolj, da napišem celo knjigo, vendar je to le komentar in je zato ne razvijam naprej (da se ne bi jezili in jezili name).
Lep pozdrav.
Živjo Sergio, najlepša hvala za tvoj komentar.
To, kar predlagate, je zelo inteligentno, vendar ne pozabite, da kadar nad osebo prevladuje jeza, ni sposoben ukrepati zmerno, zato teh 10 sekund služi, da se nekoliko umirijo in povedo, kaj čutijo, kako predlagajo, vendar brez izgube. papirje.
Lep pozdrav.
Pozdravljeni, Daniel.
Ja, prav imaš. Besedilo jasno govori, da se po tem, ko se umirite, vrnete k temi. Zato je priročno biti na preži in ne doseči točke zelo močne jeze, ker tako kot zaradi pretirane jeze ne morete biti zmerni, se zaradi nje ne morete spomniti dobrih nasvetov, kakršen je predstavljen v članku. A to nakazuje tudi ta prispevek, ko pravi, da se lahko naša čustvena inteligenca razvija in povečuje z željo po učenju in rasti; zato se vam lahko le lepo zahvaljujem, da se spopadate s takšnimi vprašanji in da ste se odzvali name.
Lep pozdrav.
ODLIČEN ČLEN 😉 VELIKO MI JE POMAGAL V DOMAČEM DELU GOSPODARJA
Hvala Ruth, vesel sem, da je bilo v pomoč.
POZDRAVLJEN! VPRAŠAM, ČE JE KDO OD VAS REKLI NEKAJ O TEM, ČEGA SE POKAJATE, DA NE ŠTEVIL DO 10 ALI DA JE NASVET ZA LJUDJE, KI GOVORIJO BREZ RAZMIŠLJANJA, SAMO ZA DEJSTVO GOVORJENJA IN BODO VAŠI ZA VAS. STAR SEM 58 LET IN NIKOLI nisem rekel ničesar, da se kajem. VEM, DA JE VSAKA GLAVA SVET IN VSAK NAJBOLJŠE. HVALA VAM.
preberite, to je članek za vsakogar
Zelo lep članek, kristjani čustveni inteligenci pravijo samokontrola ... Zelo sem smešen glede formule (XYZ) Čutim X, ko narediš Y v Z.
Čustvena inteligenca se zame razvija pri ljudeh s skupinami in mora biti ves čas prisotna kot absolutna zdaj.
Na žalost obstajajo ljudje, ki tega zaradi strahu ne bodo mogli razviti.
Delam kot turistični vodič in sem zelo pozoren, vendar je vsakodnevno delo vztrajati pri tem, kaj skupina želi ali posamezno, kako se počuti.
toda pridobitev vsega v sebi, da se pridruži temu, kar si želim, kot dobra storitev, je nekoliko utrujajoče.
a hkrati tolažilni občutek, da se vsi strinjajo in so zadovoljni.
Res je tudi, da je svet tisto, kar mislite, a pazite se strasti in ega.
ki te oslepi in naredi zordo.
Če se motim, tega ne jemljem kot učenje in ga integriram.
hvala