Mislimo, da je govorica telesa rezultat ali izraz našega notranjega stanja. Vendar raziskave vse bolj potrjujejo, da deluje tudi obratno: lPoložaj našega telesa vpliva tudi na naš um.
Način, kako se premikamo ali postavimo, vpliva na naše misli in čustva, lahko pa tudi hitro spremeni naše stanje. tako duha kot našega nagnjenost k nalogi.
- Drža, da se počutite močni
Če se želite počutiti močnejše, zavzemite držo, ki označuje moč ali varnost. Carney et al. (2010) so ugotovili, da odpiranje udov ali široke kretnje samo za eno minuto ne samo, da so se ljudje počutili močnejše, ampak tudi povečali raven testosterona. Za položaje "moči" je značilno, da zavzamejo prostor, zato iztegnite telo in odprite roke in noge. To lahko storite sedeče, vendar je bolje, da to storite stoje. Ko obvladate vesolje, vaš um dobi sporočilo.
- Pripravite se za pridobivanje moči volje
Napenjanje mišic vam lahko pomaga povečati voljo. V petih študijah, ki sta jih izvedla Hung in Labroo (2011), je bilo ugotovljeno, da ljudje, ko napnejo mišice, lažje prenašajo bolečino, se upirajo skušnjavam in opravljajo neprijetne naloge.
- Za večjo vztrajnost prekrižajte roke
Če se vam zatakne težava, ki zahteva vztrajnost, poskusite za trenutek prekrižati roke. Friedman in Elliot (2008) sta ugotovila, da so ljudje pri izvajanju te drže pri anagramskih nalogah delali dvakrat dlje.
- Lezite za boljše razumevanje
Če križanje rok ne pomaga, potem lezite. Ko so Lipnicki in Byrne (2005) udeležence prosili, naj ležejo, so hitreje rešili naloge anagrama. Očitno ležanje spodbuja kreativne rešitve.
- Geste za boljše procesiranje učenja
Uporaba kretenj, ki spremljajo naše besede, ne pomaga le prepričati drugih, ampak tudi razmišljati. V študiji o otrocih so Cook et al. (2007) so ugotovili, da so si otroci, ki so jih med učenjem spodbujali k gestam, vsebino bolje zapomnili. Zdi se tudi, da na splošno razmišljamo s svojimi rokami.
- Nasmehnite se, da izboljšate svoje razpoloženje
Strack in sod. (1998) so pokazali, da nas nasmeh - v tem primeru so udeležence prosili, naj si dajo pisala v usta - lahko počuti srečnejše, tudi če za tem ni razloga. To je zato, ker se aktivirajo mišice, ki sodelujejo pri nasmehu.
- Posnemite, da se naučite sočutja
Če želite razumeti, kako se počuti nekdo drug, poskusite kopirati njegovo vedenje ali kretnje. Še posebej empatični ljudje to dejansko počnejo naravno. Na primer, psihologi to počnejo, da se povežejo s svojimi pacienti in igralci, da se počutijo identificirane z različnimi čustvenimi stanji, ki jih pomenijo njihove vloge.
Ne razmišljamo samo s svojim umom, temveč tudi s telesom. Pogosto ločimo um od telesa, kot da bi bil edini vir modrosti: velika in žalostna napaka.
vir:
Pristno gibanje. Eseji Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler in Joan Chodorow. Uredila Patrizia Pallaro.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php