Preden boste videli tistih 8 smernic za premagovanje skušnjav, vas vabim, da si ogledate ta videoposnetek v dobrih 0 minutah, da še malo napolnite svojo voljo.
Ta video sem že uredil pred nekaj leti, vendar mi je še vedno všeč, še posebej glasba. Upam, da vas motivira, da premagate svoje demone:
[mashshare]Sem kadilec (4 cigarete na dan) in želim zmanjšati porabo na 2 cigareti na dan. Ne, ne želim nehati kaditi. Zmanjšanje porabe me stane groze, zato sem ugotovil 8 smernice da mi pomaga doseči svoj namen. Uporabite jih lahko tudi za vzpostavitev nove zdrave navade v tvojem življenju.
1) Prekinite misli, zaradi katerih se vrnete v slabost.
Vsi imamo tisti trenutek skušnjave, v katerem nas možgani prevarajo, da naredimo tisto, kar si želi naš hedonistični del: "pridite po še eno cigareto, ki si jo zaslužite za dan, ki ste ga imeli danes." Naši možgani so največji Juda v zgodovini! 😉
Moramo se zavedati teh samozavajanj, da jih zataknemo: naredite nekaj sklecev, se prekrižajte (če ste vernik), pojdite na sprehod, kričite! ... Naredite vse, kar moti te mamljive misli.
2) Osredotočite se na končni rezultat.
Ko vas mika, da bi ostali doma, namesto da bi se odpravili na telovadbo, se spomnite, zakaj ste se odločili za vadbo, pomislite na končni rezultat, predstavljajte si, kako ste močni in lepi.
3) Napolnite si življenje z opomniki.
Napišite pismo, naslovljeno nase, v katerem razložite, kaj želite početi, bolje je, kot da si to razložite s pogledom v ogledalo (ker vas nekdo vidi, se vam morda zdi, da ste nori, in to z dobrim razlogom). Običajne prostore v hiši zapolnite z majhnimi zapiski, ki vas spominjajo ali spodbujajo k cilju.
V žepu imejte amulet, ki vam bo služil kot opomnik. Uporabite nekaj, kar v vas vzbuja občutek, saj bo močnejše. Ste ga že izbrali?
4) Obstaja boj: užitek proti bolečini.
Življenje človeka se zvede na zelo preprosto idejo: izogibajte se bolečini in iščite užitek.
V tem primeru bolečino povezujemo z opuščanjem kajenja, obiskom te deževne dneve v telovadnici, prikrajšanjem torte, ... Ravno nasprotno: trenutno je lahko boleče, če ne kadite cigarete ali se izogibate tisto vedenje, ki si ga zares želimo početi. Toda po teh 5 minutah skušnjave se bo naš občutek užitka ob pravilnem ravnanju povečal.
5) Osredotočite se na pozitivno.
V tem procesu je ključ vaš um. Ona je tista, ki vam bo uspešno pomagala iz skušnjave. Um ima rad slike (bolj kot besede). Predstavljajte si vse prednosti, ki vam jih prinaša vaš cilj.
6) Spremenite svojo navado.
Moral bom spremeniti svojo navado kaditi cigareto po jedi. Moram pa jo spremeniti za drugo navado, ker bo z odpravo navade, ki je tako vase v meni, pustila zelo veliko praznino. Po jedi bom spil nekaj kozarcev viskija ... ne, samo hecam se.
Moram ga nadomestiti z zdravo navado. V mojem primeru bom pojedla kos sadja (ki ga že dolgo nisem okusila).
7) Naj vas skušnjava zaloti.
Pred zaključkom obroka že razmišljam o cigareti. Potem ko sem dal zadnji ugriz v usta, moram pripraviti vrsto proaktivnih vedenj, ki me bodo oddaljila od skušnjav: odnesite moje sadje v mojo sobo in globoko zadihajte.
Zapuščam vam druge ideje, ki vam lahko še vedno služijo:
- Poj, ja ... poj. Ne jaz, tega sprejmem, ker zelo slabo prepevam, toda vi, ki pojete čudovito dobro, lahko obiščete svoj fantastični MP4 in zapojete svojo najljubšo pesem, medtem ko greste v telovadnico.
- Preberite čudovito pismo, ki ste ga napisali v točki 3, da se spomnite, zakaj ste se odločili za dieto.
8) Poskrbite za notranji jezik.
Iz misli moram izločiti misli, ki vključujejo besedne zveze, kot so: "Ne morem", "Bolje začnem jutri", ...
Kaj si mislite o tem članku? Bi mi naredili uslugo, če bi jo delili s prijatelji. Na Facebooku lahko "kliknete" na gumb "Všeč mi je". Zelo vam bom hvaležen.
[mashshare]
včasih je palcer ista bolečina, ki jo uživamo in tako zelo boli