Meditacija je pogosto novica, ker je predmet znanstvene študije. Zapuščam vam 9 študij, ki kažejo 9 pozitivnih učinkov meditacije.
1) Meditacija pomaga povečati pozornost.
Budistična meditacija lahko izboljša človekovo sposobnost pozornosti. Študija je pokazala, da trening meditacije ljudem pomaga, da se dlje osredotočijo na neko nalogo.
Raziskava je bila navdihnjena z delom budističnih menihov, ki se leta učijo v meditaciji. Vodnjak; Združenje za psihološke znanosti (2010, 16. julij).
2) Meditacija zmanjša čustveni vpliv bolečine.
Ljudem, ki redno meditirajo, je bolečina manj neprijetna, ker njihovi možgani predvidevajo njeno grožnjo in se nanjo ustrezno pripravijo. Vir.
3) Meditacija pomaga sprostiti tiste, ki jo izvajajo.
Električni valovi možganov med meditacijo kažejo, da je duševna aktivnost naklonjena sprostitvi. Te vrste valov izvirajo iz sproščene pozornosti, ki nadzoruje naše notranje izkušnje. Vir.
4) Meditacija izboljša kognitivne sposobnosti.
Nekateri od nas potrebujejo redne količine kofeina, da lahko za trenutek izboljšajo svoje kognitivne sposobnosti. Nedavno objavljena študija kaže, da meditacija krepi tudi te sposobnosti. Zdi se, da meditacija pripravi um na aktivnost. Vir.
5) Meditacija zmanjša možnost srčnega napada za 50%.
Bolniki s koronarno boleznijo, ki so izvajali transcendentalno meditacijo, da bi zmanjšali stres, so imeli polovico manj srčnih napadov ali kapi kot tisti, ki takšne meditacije niso izvajali. Vir: Medical College of Wisconsin (2009, 17. november).
6) Meditacija je povezana s povečano aktivnostjo telomeraze.
Študija je prva, ki meditacijo povezuje s povečanjem telomeraze, encima, pomembnega za dolgoročno zdravje celic v telesu. Vir.
7) Meditacija poveča debelino možganov.
V skladu z novo študijo, objavljeno v posebni številki Journal of American Psychological Association, lahko ljudje zmanjšajo občutljivost na bolečino.
Raziskovalci z univerze v Montrealu so do svojega odkritja prišli tako, da so primerjali debelino sive snovi meditacijskih zenov in meditantov. Ugotovljeni so bili dokazi, da lahko vadba zenske meditacije okrepi območje osrednjih možganov (sprednji cingulat), ki uravnava bolečino. Vir.
8) Meditacija lajša utrujenost in depresijo pri bolnikih z multiplo sklerozo.
V študiji so ljudje, ki so obiskovali osemtedenski tečaj, da bi meditirali svoj um, zmanjšali tako utrujenost kot depresijo in izboljšali splošno kakovost življenja v primerjavi z ljudmi z MS, ki so bili deležni le običajne zdravstvene oskrbe. Pozitivni učinki se morajo nadaljevati vsaj šest mesecev. Vir.
9) Meditacija krepi možgansko povezljivost.
Po samo 11 urah učenja tehnike meditacije lahko pozitivne strukturne spremembe v možganski povezanosti opazimo s povečanjem učinkovitosti dela možganov, ki pomaga uravnavati človekovo vedenje. Vir.