Če vprašam, koliko vas je pod stresom, bi gotovo videla veliko dvignjenih rok, če ne kar velika večina. Ob mnogih priložnostih poskušamo skrbeti za svoje telo in to je nekaj, kar moramo storiti da ali da, vendar ne smemo zanemariti svojega uma. Ker je ona glavni način, da se počutimo veliko bolje. Ali želite izvedeti nekaj tehnik za zmanjšanje stresa?
Stres lahko povzroči tesnobo in seveda si ne enega ne drugega ne želimo imeti v svojem življenju. Zato moramo narediti vse, da se jim izognemo. Res je, da velikokrat ne vemo, kje začeti, in to zahteva malo pomoči. Zato vam ga ponujamo s temi zdravili, ki jih morate čim prej uporabiti v praksi!
Jejte zdravo prehrano, da zmanjšate stres
Včasih ne vidimo razmerja, ki ga ima dobra prehrana z umom in je seveda osnovno. Ker stres lahko zmanjšamo tudi z uživanjem zdrave hrane in ne vseh tistih, ki nas lahko veliko bolj spremenijo. Ne govorimo o tem, da bi prenehali jesti, ampak o tem, da stavimo na ravnotežje, kjer sta prisotna zelenjava in sadje, pa tudi beljakovine mesa ali rib in da je prostor za ogljikove hidrate. Če ne veste, kje začeti, je vedno pomembno, da se prepustite strokovnjakom in če imate zasebno zavarovanje ali o tem razmišljate, potem uporabite primerjalno zdravstveno zavarovanje, da boste lahko izbrali najboljše strokovnjake, ki vas bodo vedno vodili.
Vsak dan vadite vadbo
Tudi če nimate veliko časa, bi morali telovaditi vsak dan. Ker boste z njim odpravili vse tiste pritiske v obliki stresa, ki so se vam nabrali. Hkrati boste izboljšali tudi srčno-žilne in dihalne funkcije, ki so zelo pomembne. S povečanjem endorfina se bomo počutili veliko bolje, z več energije in več volje. Kar pomeni bolj pozitivno vizijo, ki nas vodi do tega, da vidimo stvari drugače in to je tisto, kar potrebujemo.
nadzor dihanja
Poleg same telesne vadbe moramo imeti v mislih tudi dihalne tehnike. Kajti s pravilnim dihanjem bomo stres vedno obvladali. Začnete lahko, ko greste spat, saj bo to čas, ko bo vaše okolje mirnejše. Ležiš v postelji in začnemo globoko dihati, napihnemo trebuh, ob vdihu in izdihu izpustimo ves zrak, a počasi. Večkrat ponovimo in nato začnemo šteti. Se pravi, izvedemo isti vdih, vendar ko izpustimo zrak, to naredimo dvakrat, nato trikrat in tako do 10 ali dokler ne zaspite.
Živi v sedanjosti
Nagnjeni smo k razmišljanju o preteklosti in predvsem o prihodnosti. Da, to je neizogibno, a ko želimo zmanjšati stres, ga moramo nadzorovati. Zato, priporočljivo je živeti v sedanjosti, urejati stvari, ki so pred nami, a ne skrbeti preveč o tem, kaj bo prišlo. Ker ko pride, bomo imeli čas za ukrepanje in razmišljanje. Zakaj prehitevamo sebe? Res nas ne bo pripeljalo v kakšno dobro pristanišče. Torej, ko se osredotočamo na danes in vsak dan bolj uživamo, gledamo na stvari na bolj pozitiven način, odpiramo vrata stresu, a da pride ven.
Zaznajte negativno mišljenje in ga odpravite
Čeprav se sliši zelo enostavno, ni vedno. Negativne misli so tiste, ki nas vodijo k ustvarjanju strahu in posledično k temu, da imamo anksioznost. Zato, ko nam pridejo na misel, ne bi smeli biti pozorni nanje. je več, poskušali bomo prekiniti dejavnost, ki jo opravljamo, da bi jo zamenjali za drugo ali pa si lahko celo začnemo brenčati svojo najljubšo pesem. So metode za prekinitev te negativnosti, ki nam ne koristi. Ko se jim ne bomo umaknili in se osredotočili na druga vprašanja, nas ne bodo več preganjali.
Reči ne je tudi zdravo za zmanjšanje stresa
Za zmanjšanje stresa moramo tudi reči ne, kadar je to potrebno. Ker včasih iz strahu ali ker neradi prepuščamo nikomur, nadaljujemo z velikim bremenom na hrbtu: služba, dom, družina in še marsikaj lahko povzroči, da v vaše življenje vstopi stres. tako da vedno prosite za pomoč, ko jo potrebujete, kar bo v prid tako odnosom kot lastnemu zdravju. Ne pozabite, da: "Če imate rešitev, naj vas ne skrbi, če pa je nimate, pa tudi ne".