Zakaj pozabljam stvari? Verjetno ste se to vprašali kdaj v življenju (ali večkrat). Ste se poskusili nečesa spomniti in nenadoma, ko ste želeli pridobiti informacije, ste ugotovili, da se ne spomnite, kako ste mislili? Geslo vašega mobilnega telefona ali bančnega računa, ime osebe iz naše preteklosti, beseda, ki ste jo poznali in jo želite uporabiti, a 'ne pride ven', rojstni dan prijatelja ... Zakaj in kako pozabimo na informacije?
To se zgodi veliko pogosteje, kot si mislimo, Zato se je treba zavedati, zakaj se to zgodi, in imeti ustrezne strategije, da se vam to ne zgodi, vsaj tolikokrat kot do zdaj. Obstaja nekaj razlogov, zaradi katerih pozabite na stvari, spodaj jih lahko poznate in se naučite kaj storiti glede tega.
Teorija razpada v pozabo
Če ste kdaj začutili, da v vaših mislih obstajajo informacije, za katere se zdi, da so izginile, jih niste uspeli pridobiti. Morda veste, da so informacije v vašem umu, vendar jih ne morete najti, ne glede na to, koliko si mislite in se poskušate spomniti. Nezmožnost priklica in priklica iz spomina je najpogostejši vzrok pozabljivosti.
Pozabljivost lahko nastopi zaradi teorije razpada. V tej teoriji se vsakič, ko se oblikuje nova teorija, ustvari spominska sled. S teorijo razpada predlaga, da te spominske sledi sčasoma začnejo bledeti in izginjati. Če podatkov ne boste obnovili s pomočjo vaje ali vaje, bodo izgubljeni.
Čeprav obstajajo raziskave, ki jasno kažejo, da obstajajo spomini, ki pa, čeprav niso vajeni ali ponovljeni, lahko ostanejo shranjeni v dolgotrajnem spominu, zlasti če imajo močan čustveni naboj.
Teorija motenj
V teoriji interference se predlaga, da obstaja nekaj spominov, ki tekmujejo in motijo druge spomine. Ko so informacije podobne drugim, ki so že shranjene v pomnilniku, večja verjetnost interference. Izpostaviti velja dve vrsti motenj:
- Proaktivne motnje: Pojavi se, ko si stari spomin težje ali nemogoče zapomniti nov spomin.
- Retroaktivne motnje: To se zgodi, ko nove informacije motijo vašo sposobnost priklica prej naučenih informacij.
Napake kodiranja
Včasih, ko informacij ni mogoče pridobiti, to ni toliko povezano s pozabljanjem in bolj s tem, da te informacije nikoli niso prešle v dolgoročni spomin. Te napake kodiranja včasih preprečujejo vstop informacij v dolgoročni pomnilnik.
Naredite naslednji poskus, da ga boste bolje razumeli: poskusite vizualizirati kovanec v svojem spominu in nato rezultate primerjajte s pravim kovancem. Kako se je izteklo pri vas? Verjetno ste si lahko zapomnili obliko in barvo, pozabili pa ste na manjše podrobnosti. To se zgodi, ker so bili podatki, potrebni za razlikovanje kovancev, kodirani v dolgoročnem spominu, ostali pa pozabljeni.
Izzvana pozabljivost
Včasih lahko stvari zavestno pozabimo, torej si aktivno prizadevamo pozabiti spomine, zlasti tiste izkušnje, ki so bile travmatične. Dve osnovni obliki tega provociranega ali motiviranega pozabljanja sta običajno zatiranje (zavestni način pozabljanja) in represija (nezaveden način pozabljanja).
Ta vrsta potlačenega spomina ima lahko težave, na primer potlačene spomine je težko preučiti ali vedeti, ali so bili res potlačeni ali ne. Upoštevajte tudi, da so miselne dejavnosti, kot so vaje in odpoklici, pomembni načini za krepitev spomina in da je manj verjetno, da se spomini na boleče ali travmatične življenjske dogodke prikličejo, razpravljajo ali vadijo.
Kako izboljšati spomine
Čeprav je pozabljanje včasih neizogibno, lahko nekaj storite za boj proti lastni pozabi. Če želite izboljšati kapaciteto pomnilnika, ne zamudite teh predlogov, ki vam lahko pomagajo.
- Vsak dan napišite seznam opravkov in vidite, kako prečrtate to, kar počnete. Na vrh seznama nalog napišite najpomembnejše in spodaj tiste, ki lahko počakajo, če jih nimate časa opraviti.
- Izkoristite aplikacije na mobilnem telefonu s koledarji ali drugimi funkcijami da zapišete stvari, ki se vam zdijo pomembne. V ta namen lahko imate tudi zvezek in stvari zapišete ročno.
- Pozabite na večopravilnost, osredotočite se le na eno nalogo hkrati. Tako boste opravili bolj učinkovito in hitrejše delo, kot če bi ga opravljali v 'večopravilnem načinu'.
- Naredite mentalne fotografije. Če pogosto pozabite, kje hranite ključe ali če ste zaklenili vrata avtomobila, pri teh rutinskih dejavnostih fotografirajte v mislih in si oglejte element, ki si ga želite zapomniti, in elemente, ki ga obkrožajo. Ugotovite podrobnosti, kot je barva površine, če se pozneje ne boste vedeli, kje so tipke, si boste lažje zapomnili, kje ste jih pustili, lažje boste pridobili te podatke.
- Ponovite podatke, ki vam jih posredujejo, To služi tudi temu, da sogovornik ve, da poslušate, da bolje obdrži informacije.
- Poglejte majhne podrobnosti, Pomagal vam bo zapomniti stvari in vam omogočil boljše razumevanje informacij, ki jih prejmete.
- Naj bodo vaši misli, vaše življenje in stvari dobro organizirani. Ločite zapiske, uredite dokumente, imejte doma skladno dekoracijo, dobro organizacijo v omari ... vse je pomembno, da boste imeli z organiziranim življenjem tudi um in si lahko stvari bolje zapomnili.
- Vedno imej s seboj zvezek, da si zapišeš stvari, ki ti pridejo na glavo in ki si ga želite zapomniti pozneje. Sprva se morda zdi težko, vendar ga boste kmalu vzeli kot navado.