Imam resen problem. Zelo resen problem.
Vse življenje imam motnje hranjenja, vendar sem uradno okreval. A se vidimo, moja anoreksija se ni ustavila pri hrani, saj v bistvu ni šlo za hrano, hotel sem biti popolna oseba. Želel sem si dokazati, da sem močan in močan, zato sem si skupaj s pomanjkanjem hrane namenoma odvzel tudi vodo. In ... prikrajšala sem si spanec.
Na koncu sem bil hospitaliziran zaradi anoreksije in tudi zaradi hude dehidracije. Želim pa se bolj osredotočiti na vidik nespanja.
Ko rečem, da nisem spal, mislim, da sem približno 3 leta spal največ 2,5 ure na noč. Na koncu sem haluciniral. Razvil sem psihozo, ki pa jo je povzročilo le pomanjkanje spanja. Nisem prav psihotičen.
Preteklo poletje sem spet začel spati. Poleti sem veliko spal, vendar sem pravkar začel študirati in zelo težko obvladam vse. Vso noč preučujem (morda 3 ure spanja). Mislil sem, da sem premagal to težavo, zdaj pa začenjam znova.
Počutim se trajno utrujeno in slabo za življenje. Zdi se mi, da bi me morali hospitalizirati ali kaj podobnega in prisiliti celo leto spati, nato pa se zbuditi in nadaljevati življenje. Nočem umreti, ampak tega ne prenesem več.
Potrebujem pomoč, prosim.
Hvala Bogu za življenje. On dela čudeže. Bolj ko bo pot težka, bolj se bodo vaše sile množile. In močnejše kot bodo vaše preizkušnje, večje BOŽJE BLAGOSLOVO bo za vas. Ne bodite neprevidni, vrnite se k zdravniku in se zdravite. Naredil si in spet si zaspal. Vendar pa morate do skrajnosti nadzorovati svoje vsakodnevno delo, tako da je vse uravnoteženo in da ne izgubite svoje usmerjenosti, torej 8 ur, nič več, nič manj.
Število ur spanja, čeprav se lahko govori na splošno, se običajno razlikuje za vsakega posameznika. Trditi, da je na tako kategoričen način 8 ur, je napaka. vsak bi moral dobiti tisto, kar potrebuje. Vsekakor ni presenetljivo, da nekdo, ki ima versko predanost, običajno daje takšen nasvet na podlagi verske vere, ki je neuporaben (in to je dokazano).
Ste zaspani in se počutite slabo? Spite in dajte vse ostalo. Tako preprosto je, že boste razmišljali o tem, kako rešiti preostale težave.
Ni presenetljivo, da oseba, ki napade drugega zaradi svojih verskih prepričanj, tudi ne ponuja resnične rešitve.
In čeprav je v svojem komentarju mešal svoja prepričanja (kar ste tudi vi storili), je korektno priporočil vrnitev na zdravljenje.
«Ste zaspani in se počutite slabo? Spite in dajte vse ostalo. Tako preprosto je, razmišljali boste o tem, kako rešiti preostale težave. »
Res je, da spanje 8 ur ni nujno za vsakega človeka, vendar lahko spanje manj kot 4 ure na dan povzroči številne fizične, duševne in čustvene težave (in ja, to je znanstveno dokazano).
Po drugi strani pa kaže, da ne razumete korenine težave in da nikoli niste preučevali ali razumeli nespečnosti, razumeli boste, da ne glede na to, kako utrujeni boste lahko zaspali.
Ta oseba bi se morala vrniti k psihološkemu zdravljenju za obvladovanje stresa in ustvariti rutino za ureditev svoje biološke ure.
Odziv na vaše pisanje bi rad začel s pozivom, naj to vzamete kot prvi korak za rešitev vaše težave in ne kot samo rešitev.
Problem motnje spanja o katerih poročate, pa tudi s tem povezane simptome, je treba poglobljeno preučiti v specializirani enoti za motnje spanja, v kateri lahko opravijo študijo, imenovano polisomnografija, s pomočjo katere se spremljajo različni elektrofiziološki parametri in opisna analiza vrste motnje iz sanj gre. Vzroki za te motnje so različni in na podlagi njih je, kako je treba obravnavati zdravljenje.
Zaradi podrobnosti, ki jih komentirate v svoji publikaciji, ste začeli malo spati, da bi pokazali, da ste močni in močni. Zanimivo bi bilo obnoviti mehanizme, ki ste se jih nekoč učili spati, saj bi bil del možnega zdravljenja ta mehanizem obrnjen. Prav tako bistvenega pomena je psihološka ocena vedeti, kateri vidiki modulirajo to motnjo, na osebnostni ravni in na ravni okoljskih dejavnikov. Komentirate, da ste poleti dobro spali in da ste trenutno zaradi študij spet malo spali, bi morali oceniti, ali je to posledica pomanjkanja higiene spanja (na primer neustrezne ure študija) ali odziv na stresno situacijo.
Eden od vidikov, o katerem niste komentirali in bi ga bilo treba razmisliti, je, ali sledite kateremu koli farmakološkemu zdravljenju, saj je včasih lahko tudi spremembe v vzorcih spanja Kot lahko vidite, obstaja veliko možnih vzrokov, ki so lahko enojni ali večkratni, in brez poglobljene ocene vas ne bi upal voditi, kakšen je lahko. Kar zadeva zdravljenje, je kognitivno-vedenjska terapija pokazala ustrezne rezultate kot učinkovita metoda zdravljenja in je v smernicah za klinično prakso nacionalnega zdravstvenega sistema Ministrstva za zdravje priporočljiv model terapije za te motnje.
Nekaj, čemur se morate izogibati, je obiskovanje primarne zdravstvene oskrbe in da je težava zaspanja redukcionistično povezana s specifično situacijo tesnobe ali stresa, saj bi bilo morda zdravljenje, ki bi ga predpisal družinski zdravnik, anksiolitiki ali mišični relaksanti za zmanjšanje tesnoba in vam pomagajo spati, vendar mislim v vašem primeru bi bilo bolj primerno, saj sem vam že povedal globljo in podrobnejšo analizo ter psihološko obravnavo.
Vaša težava je, da ne prepoznate, da imate težave.
Mislim, da je najboljši način, da zaspite, da se izognete razmišljanju o postelji, če pred spanjem veliko razmišljate, je težko zaspati. Koristno je tudi biti nekoliko bolj realen s predlaganimi cilji, bolje je narediti malo, vendar če to storite dobro, morate narediti 1000 stvari narobe ... najboljše, če globoko spite, je utrujenost, vadba pomaga veliko; Pred spanjem je morda priročno začeti sproščujočo rutino, na primer z infuzijo mete ali baldrijana, rastlin, ki vam pomagajo spati, in branje dobre knjige je lahko odlična kombinacija. Ena mojih najljubših knjig je VSAKODNEVNI ČAR Sarah Ban Breathnach, govori o uživanju v preprostih, majhnih užitkih, iz katerih je sestavljeno življenje.
Tako sem že toliko let, da sem izgubil štetje ... a tega ne počnem namenoma, to se mi dogaja že od rojstva in se postopoma poslabšuje, mislim, da je morda nekaj prirojenega. Sprva sem se lahko soočil z vsakodnevnim življenjem z večjimi težavami kot drugi, toda v določenem trenutku ne morem delati ali učiti, čeprav sem aktiven in vztrajen, zlasti v najbolj agresivnih fazah, ko sem lahko celo brez dni spanja in potrebe da bi ga izzvali s hipnotiki zaradi varnosti. Ta motnja spanja je popolnoma uničila življenje in me požira po malem, imam velike želje, sanje, cilje in iluzije, vendar se počutim ujeto in izčrpano, vse težje je, da si ne želim za vedno počivati. In v svojem osebnem, gospodarskem in družinskem življenju si ne morem privoščiti, da ne bi delal. Poskušam učiti sam, ko se lahko nekoliko skoncentriram, sledim rutinam v okviru nestabilnosti svojih urnikov. Imam rituale, ko jih poskušam dobiti pod nadzorom, in spoznal sem nekatere vzorce, čeprav so nenadoma naključni; bum, zbudim se sredi noči in spet se mi spremeni cikel spanja; Če sem šel spat ob 9. uri prej, zaspal ob 12. uri in ostal v postelji do 5. ure, sem v prvih tednih, potem ko sem spal skupaj 3/4 ure, nenadoma premaknil urnik in v naslednjih tednih se moram nanje osredotočiti drugače, poiskati novo metodo za njegovo uravnavanje. Težko se je spoprijeti tudi z zdravili, tako kot brez njih, včasih mi zdravila (hipnotiki) bolj škodijo kot koristijo. Ne morem si privoščiti zasebnega zdravnika, v javnosti pa je zapleteno, če ne celo nemogoče, da se odpravim na sestanek, ker mi vzamejo toliko časa, da do prihoda sestanka običajno sovpada, da sem v enem izmed tistih dneve tako naporne, da niti postelje ne morem vstati. Toliko ur na dan poskušam slediti smernicam za dober spanec ali se ukvarjam z utrujenostjo, da imam malo časa za sprostitev. Zdi se mi, da potrebujem zdravilo za spanje, tako veliko, kot da bi leta pozimi prezimal; Čeprav sem nekega dne 7 ur spal zaradi izčrpanosti, se ob prebujanju ne počutim spočit in jih ne spremljam, ker je moje spanje nenehno prekinjeno. Sem obupana, prestrašena in utrujena. Ne vem, zakaj se mi to zgodi, in verjetno to še bolj poslabša, če to pomešam z osebnim življenjem, ki je samo po sebi stresno.