Delitev in odklop med telesom in duhom:
Skozi stoletja se je zlasti v zahodni kulturi širila napačna ideja, da je naš um ločen ne le od našega telesa, temveč je tudi nadrejen nad njim.
V mislih prebivajo razum, identiteta, resnica, telo pa je vir nenadzorovanih, neželenih in celo umazanih impulzov; telo je tisti "živalski" del, ki ga moramo za vsako ceno nadzorovati. Pravzaprav številne težave, kot so napadi panike ali spolne disfunkcije, ne izvirajo samo iz prepričanj, ki jih prenašajo naše izvorne družine, temveč tudi zaradi nepoznavanja telesa in strahu pred fizičnimi občutki. Toda to kažejo raziskave, katerih rezultati revolucionirajo področje psihologije ta domnevna delitev je popolnoma iluzorna. V resnici smo to ustvarili mi, ljudje.
Ta disociacija med različnimi deli, ki sestavljajo našo osebo, se začne opažati že v prvih letih šolanja, v katerih razvoj in uporaba intelekta prevladujeta na škodo naših občutkov in telesnih gibov ter naše ustvarjalnosti. Rečeno nam je, da bodimo mirni, bodimo pozorni, ostanite sedeči in tihi, prosimo za dovoljenje za odhod na stranišče in tako naprej neskončen seznam prepovedi in zahtev. V bistvu od otroštva smo usposobljeni, da se naučimo abstrahirati svoje potrebe (kadar se pojavijo v časih, ki veljajo za "neprimerne" - vendar neprimerne, odvisno od koga?) in da utišamo svoje telo.
Žalostno je, toda zdi se, da se edino, ko se spomnimo svojega telesa, boli. V nasprotnem primeru naše telo večino časa preživi neopaženo. Tudi ko se ukvarjamo s športom, pogosto svoje telo uporabljamo kot instrument, in pozabimo na čarobnost samega doživljanja naših čutil in sedanjega trenutka. Imamo cilje in eno nalogo izvajamo avtomatizirano in razmišljamo o naslednji, pozabimo pa na bistveno: tukaj in zdaj. Komaj se zavedamo, kaj se dogaja okoli nas, manj pa dogajanja v nas. Potopljeni smo v svoje glave in ujeti v nenehno premišljevanje o preteklosti in skrbi za prihodnost. In čeprav ni tako prijetno, je lažje ostati tam zgoraj, ker je vsaj to mesto znano in je "pod našim nadzorom", ali tako vsaj mislimo. Po drugi strani, Dejstvo, da smo preživeli travmatičen dogodek, nas naredi bolj nagnjene k ločitvi med telesom in duhom. Motnje hranjenja na primer pogosto skrivajo otroške travme.
Naš razdrobljen način dihanja:
Primer te nepovezanosti s telesom se odraža v našem načinu dihanja: velika večina diha razdrobljeno, kratko in prehitro. Ne absorbiramo dovolj kisika (ki je najpomembnejše hranilo za naše telo), niti ne odstranimo dovolj ogljikovega dioksida.
Ko smo otroci, so te spremembe v dihanju sorazmerno kratke, vendar počasi postajajo pogostejše in trajnejše, dokler ne pride čas, ko postane običajno in naše dihanje ne more več obnoviti prvotnega toka. Navajamo se na ta disfunkcionalni način dihanja. Mnogi starši držijo otroka, ko joka, in ko neha jokati, ga vrnejo nazaj v posteljico. A po mnenju Carole Speads bi morali za spodbujanje dobrih dihalnih navad pri dojenčku še naprej objeti in ga trepljati po hrbtu, da se tolaži, dokler se dihanje ne umiri.
Prednosti učenja pravilnega dihanja:
Biti v stiku z dihanjem nam pomaga biti bolj odporna na spopadanje z izzivi da predlagamo, pa tudi, da bolj uživamo življenje. Naše zdravje, naše razpoloženje in naša ustvarjalnost so odvisni od zaloge kisika, ki nam jo zagotavlja dihanje. Tako učenje dobrega dihanja prečišča naš krvni obtok, Pomaga nam jasneje razmišljati in spodbuja nastanek bolj pozitivnih misli.
Kako izboljšati način dihanja:
Bolj kot uresničevanje nekaterih vaj deluje preprosto dejstvo, da smo pozorni na svoje dihanje (pozornost) in prepoznamo njegov obstoj. Oprostite, ker vas razočaram, fanatični akcijski ljudje. Vendar ni smiselno spreminjati dogajanja pri našem dihanju, ker je dihanje samoregulativni mehanizem. Pustite, da se spremembe pojavijo same, ne da bi silile ali poskušale kar koli spremeniti. Ko pokažemo odprto, radovedno in sprejeto držo, se takrat začnejo pojavljati občutki, čustva in podobe nezavednega. Ni lahko. To je delo, ki zahteva vajo in potrpljenje. A sčasoma so rezultati zelo koristni.
Po drugi strani pa tega ne pozabimo dihanje je sestavljeno iz treh delov: izdih- premor- vdihavanje. Trajanje premora je bistvenega pomena, ker če ga na primer skrajšamo, se bomo počutili bolj vznemirjene ali naglice. Po drugi strani pa je normalno, da čutimo, da naše dihanje izgubi tekočnost ali naravnost, ko nanj usmerimo svojo pozornost. Če opazimo, da je naše dihanje pospešeno, vznemirjeno ali deregulirano, se nič ne zgodi. Držimo se tega občutka frustracije, tesnobe, razdraženosti ali česar koli drugega, kar se pojavi, in se prepustimo. Ne padejmo v težnjo, da bi radi utišali kakršna koli negativna čustva ali občutke (kot smo v navadi), saj so enako veljavni in so tudi del nas. Zaslužijo si mesto in našo pozornost. In vemo, da njihovo zatiranje nima drugega učinka, kot da jih hranimo več.
Vprašajmo se:
Kaj se zgodi z mojim dihanjem, ko si umivam zobe, ko jem, ko slišim, da nekdo govori itd.? Ko opazujemo, zapišite svojo izkušnjo na list papirja. Besede so odlični posredniki. Naredimo to ob različnih časih. In ko bomo dobili več vaje, poglejmo, kaj se zgodi v preostalem telesu, ko je naše dihanje spremenjeno. Kako so moja ramena, vrat, noge, roke, obraz?
Zaključek:
Ugotovili bomo, da se bomo, namesto da bi bili s temi poskusi utrujeni, počutili presenetljivo bolj osveženi in bolj poživljeni. Tudi ob stikih z pozabljenimi deli sebe se bomo počutili srečnejše. In drugače ne bi moglo biti, kajti sreča ni zunaj, ampak znotraj nas. Ko se zavedamo svojega telesa, nikoli zares ne vemo, kaj čutimo. In ker so naše občutke programirane tako, da nam sporočajo, kaj je za nas pomembno, zaradi odklopa včasih izgubimo občutek in okus za življenje. Zato je tako pomembno, da se vrnemo k bistvenemu. In končno, ko se naučimo poslušati svoje telo, smo bolje pripravljeni na preprečevanje bolezni ali bolezni, preden postanejo resne.
avtor Jasmine Murga
Članek mi je bil zelo všeč. 😀