Morda se je zdravnik nekoč z vami pogovarjal o ergonomiji. To je treba vedeti, da boste imeli dobro držo tako v osebnem kot v delovnem življenju. Ampak to ni potrebno le za vašo držo, ko boste vedeli več o tej temi, boste razumeli njen pomen.
Ergonomija je postopek oblikovanja ali organiziranja delovnih mest, izdelkov in sistemov, ki ustrezajo ljudem, ki jih uporabljajo. Večina ljudi je že slišala za ergonomijo in misli, da je to povezano s sedeži ali zasnovo upravljalnih elementov in instrumentov avtomobila, in to je ... vendar je veliko več.
Kaj je ergonomija
Ergonomija velja za oblikovanje vsega, kar vključuje ljudi: delovni prostori, šport in prosti čas, zdravje in varnost. To je veja znanosti, katere cilj je spoznati človeške sposobnosti in omejitve, nato pa to učenje uporabiti za izboljšanje interakcije ljudi z izdelki, sistemi in okolji.
Prizadeva si za izboljšanje delovnih prostorov in okolja, da zmanjša tveganje za poškodbe ali škodo. S spreminjanjem tehnologij se spreminja tudi potreba po zagotavljanju, da so orodja, do katerih dostopamo za delo, počitek in igro, oblikovana za potrebe našega telesa.
Zakaj je ergonomija pomembna?
Stroški slabe ergonomije na delovnem mestu so sinonim za poškodbe in bolezni, povezane z delom. Bolečine v križu so najpogostejša poklicna invalidnost na svetu, ki prizadene zaposlene v pisarnah, na gradbiščih in v kmetijstvu z najvišjo stopnjo tveganja.
Ergonomija želi ustvariti varne, udobne in produktivne delovne prostore z vključevanjem človeških zmožnosti in omejitev v zasnovo delovnega prostora, vključno z velikostjo telesa, močjo, spretnostjo, hitrostjo, senzoričnimi sposobnostmi (vid, sluh) in celo posameznimi stališči.
Ergonomija pri starejši populaciji
V današnji družbi po vsem svetu se število starejših vsako leto povečuje, kar je normalno, saj je kakovostnejše življenje in imajo ljudje možnost živeti dlje ter na najboljši možen način uživati v staranju in starosti.
S tem, oprema, storitve in sistemi bodo morali biti zasnovani tako, da bodo ustrezali naraščajočim potrebam starajočega se prebivalstva, ki velja za javni prevoz, gradbene objekte in bivalne prostore.
Kako deluje ergonomija?
Ergonomija je relativno nova veja znanosti, ki je leta 50 praznovala 1999. obletnico, vendar temelji na raziskavah, ki so jih opravili na številnih drugih starejših in bolj uveljavljenih znanstvenih področjih, kot so inženirstvo, fiziologija in psihologija. Da bi dosegli zasnovo najboljše prakse, ergonomisti uporabljajo podatke in tehnike iz različnih strok:
- Antropometrija: velikosti telesa, oblike; populacije in variacije
- Biomehanika: mišice, vzvodi, sile, sila
- Fizika okolja: hrup, svetloba, toplota, mraz, sevanje, vibracije, telesni sistemi: sluh, vid, občutki
- Uporabna psihologija: sposobnost, učenje, napake, razlike
- Socialna psihologija: skupine, komunikacija, učenje, vedenje
Tveganja slabe ergonomije
Slaba ergonomija ni isto kot slaba zasnova. Z zasnovo je ergonomija le eden izmed mnogih dejavnikov, ki zahtevajo pozornost. Ergonomija mora biti uravnotežena z drugimi dejavniki, kot so estetika (izgled izdelka), trg (kaj ljudje želijo kupiti) in proračun, ki lahko določi kakovost materialov in komponent, uporabljenih za njegovo izdelavo.
Slaba ergonomija opisuje pomanjkanje enotnosti med okoljem, nalogo in opremo. Na primer pokončen jedilni stol morda ne velja za ergonomskega, vendar v pravem okolju, kot je redko uporabljena jedilnica, svoje delo odlično opravi. V pisarniškem okolju, kjer morajo ljudje sedeti dlje časa, lahko isti tip stola povzroča težave zaradi pomanjkanja ledvene opore in trdnega, statičnega kota.
Pogoste ergonomske poškodbe
Nato vam bomo povedali, katere so najpogostejše ergonomske poškodbe pri ljudeh, ki tega ne upoštevajo v vsakdanjem življenju.
- Sindrom karpalnega kanala. Vzrok je pritisk na živec poldnevnika, ki poteka od rame do rok in je pogosto posledica dolgotrajne uporabe miške in tipkovnice.
- Ganglionske ciste Cmok pod kožo (običajno na zapestju), ki ga pogosto povzroči prekomerna uporaba sklepa, ki vodi do vnetja.
- Raynaudova bolezen. Omejena oskrba s krvjo in otrplost na nekaterih predelih telesa, ki jih včasih sprožijo ponavljajoči se gibi.
- Tendonitis. Bolečine ali otekline v sklepih, ki jih pogosto povzroča ponavljanje in nerodna drža.
- Težave s spodnjim delom hrbta Lahko ga povzroči ali poslabša dolgotrajno sedenje v nerodnih položajih, dvigovanje, zvijanje in upogibanje.
- Druge mišično-skeletne motnje (MSD). Sčasoma lahko slaba drža in nastavitev delovne postaje povzročijo težave z mišicami, živci, krvnimi žilami, ligamenti in tetivami.
Značilnosti in vrste dobre ergonomije
Nato se bomo pogovorili z vami o značilnostih in vrstah dobre ergonomije, da jo boste lahko na ta način uresničili v svojem vsakdanjem življenju. Tako lahko imate boljšo držo telesa in kar je še pomembneje ... Razumeli boste, kaj pomeni ergonomija.
Ker vsi toliko časa preživimo v službi, je pomembno, da delodajalci spodbujajo dobro ergonomijo. Nakup ustrezne ergonomske opreme je ključni prvi korak, nikakor pa ni edina rešitev. Kaj je več, To ne velja samo za delo, ampak tudi za vaše osebno in vsakdanje življenje.
- Ekipa. Potrebujete primerno delovno opremo, da bo vaše telo ves čas imelo dobro držo.
- Konfiguracija delovne postaje. Nastavitev delovne postaje je prav tako pomembna kot ustrezna oprema. Pri konfiguraciji gre za namestitev opreme na pravilno višino, kot in razdaljo glede na potrebe uporabnika.
- Redno gibanje. Ključ do večjega zdravja in produktivnosti na delovnem mestu ali v osebnem življenju je iskanje popolnega ravnovesja med gibanjem, stojenjem in sedenjem. Idealno je na primer 20 minut sedeti, osem minut stati in dve minuti gibati ali se raztezati.
Dobra drža
Ljudje pogosto podcenjujejo pomen dobre drže. Vsi vemo, da lahko slaba drža, na primer padec in sključenost, povzroči bolečine, bolečine in poškodbe, vendar je znano, da drža vpliva tudi na to, kako se počutimo, mislimo in obnašamo. Ena študija je to ugotovila Dobra drža nam lahko pomaga, da se počutimo bolj pozitivno in si lažje prikličemo pozitivne spomine.
Govorica telesa je pomembna - ko stojimo ali sedimo pokonci, se počutimo bolj samozavestne, močne in budne. Za vsa vprašanja glede ergonomije Če želite najti ravnovesje v telesu, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom.