Impulzivnost je osebnostna lastnost, ki jo ima veliko ljudi. Kadar je oseba impulzivna, se ponavadi vede, ne da bi razmišljala o posledicah le-teh. Ne razmišljajo, kaj lahko njihova dejanja proizvedejo tako zase kot za druge. Ne razmišljajo, če lahko komu povzročijo nelagodje, škodo ali škodo. Delujejo po lastnih impulzih in čustvih, ne da bi analizirali kaj drugega ... prepustijo se temu, kar čutijo, ne glede na razlog.
Dokazano je, da ima ta impulziven način delovanja lahko genetsko in dedno komponento. Dejansko obstajajo motnje, ki imajo med svojimi značilnostmi impulzivnost, kot sta hiperaktivnost ali bipolarna motnja. Ljudje svojih želja ne morejo odložiti in jih ponese tisto, kar v danem trenutku čutijo.
Impulzivno vedenje
Beseda impulz pomeni, da je treba nekaj storiti. Impulzivnost lahko opredelimo kot poseben način dojemanja sveta, kjer obstaja nagnjenost k nenadzorovanemu in hitremu delovanju, ko se soočimo z dogodkom, notranjim ali zunanjim dražljajem. V analitični presoji osebe je napaka, kar pomeni, da ne razmišlja o posledicah svojih dejanj.
Zato je impulzivno vedenje težnja k delovanju, ne da bi razmišljali o posledicah svojih dejanj, in ta dejanja se ponavadi pojavijo kot reakcija na nek dogodek, ki je pri osebi povzročil čustveni odziv.
Vzroki
Nevroznanost je odkrila pot, impulz in ideja postane vedenje v možganih in končno neobvladljiva prisila. Slike kažejo, da imajo nekateri ljudje težave Povečajte nagrado za daljše časovno obdobje.
Impulzivno vedenje je tesno povezano z nevrotransmiterji, zlasti z dopaminom, ki je povezan z učnim procesom in okrepitvijo. Obstajajo lahko fiziološki vidiki, ki bi lahko razložili impulzivno in ponavljajoče se vedenje. Obstajajo okvare receptorjev v čelnem režnju, posebej v predfrontalni skorji, kjer so izvršne funkcije odgovorne za odločanje in presojo.
To pomeni, da se jedro možganov, ki se nahaja v delu možganov, ki odločajo, zavije in poišče najhitrejši način za nagrado brez veliko razmišljanja ali dela. Impulzivno vedenje lahko razložimo z manj aktivnimi dopaminskimi receptorji v srednjem delu možganov, področje je odgovorno za sprejemanje logičnih odločitev. Ti receptorji lahko razložijo tudi težnjo impulzivnih ljudi, da postanejo depresivni.
Tako kot pri odvisnosti od mamil in iger na srečo tudi impulzivno vedenje obžaluje dejanje, ne da bi bilo dovolj, da se vedenje prej ustavi.
Simptomi
Obstaja nekaj komponent, ki impulzivno vedenje razlikujejo od drugih vedenj. Simptomi, ki so lahko povezani z impulzom, so naslednji:
- Nezmožnost načrtovanja ali priprave: Voženi s svojimi impulzi, se ne moremo pripraviti na pričakovane logične posledice; nasprotno, presenečenje postane glavna značilnost, kjer se "lahko zgodi vse".
- Nizka samokontrola. Ni omejitev ali samokontrole.
- Nizka vztrajnost. Čustva narekujejo naslednjo potezo. Premagati odlašanje postane zelo težko.
- Iskanje novih izkušenj. Zaradi močnih pozitivnih ali negativnih čustev so naše kognitivne sposobnosti za načrtovanje in vrednotenje različnih možnosti izkrivljene, zaradi česar kasneje obžalujemo odločitve, sprejete v trenutku.
Vsak impulz je drugačen in ima različne posledice, od tega, da pojemo odvečno rezino torte, kadar ne bi smeli, do kraje, lomljenja stvari in celo samopohabljanja. V breznu impulzivnega vedenja so lahko ogrožena celo naša ali življenja, ki jih imamo radi. Čustveno stanje je ključno pri tem vedenju; Med postopkom možgani sproščajo čustvena stanja, ki obarvajo dojemanje resničnosti, zaradi česar oseba težko ne čuti želje po delovanju. Racionalni miselni proces je torej prekinjen, oseba svojih dejanj in posledic ne more postaviti v perspektivo.
Diagnoza
Vsakdo je lahko žrtev impulzivnega vedenja kadar koli v življenju ... Čeprav, ko to postane navada, je to lahko zelo resen problem pri osebi, ki nima samokontrole, potrebne za pravilno delovanje. Če verjamete, da je v vašem življenju impulzivno vedenje pod nadzorom, se boste morali obrniti na strokovnjaka, ki vas bo vodil o tem, kako voditi svoje življenje in da vas impulzivnost ne uničuje po malem.
Specialist s posebnimi orodji, vprašalniki in intervjuji ugotovi tveganje za impulzivno vedenje in vzpostavi terapevtske ukrepe. Obstajajo tudi specializirani testi, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, kako impulzivni ste, in vam pomagajo usposobiti svoj um, da zavira to impulzivno vedenje.
Kako biti manj impulziven
Biti manj impulziven je v vaših rokah, saj vas vaš um naredi bolj ali manj impulzivnega. Če želite ustaviti tovrstno vedenje, sledite tem nasvetom in videli boste, kako se bo vaše življenje začelo izboljševati.
Globoko vdihni
Ko mislite, da boste delovali impulzivno, se za trenutek ustavite in globoko vdihnite. To bo pomagalo telesu, da dobi kisik, ki ga potrebuje za znižanje ravni tesnobe.
Počakajte, preden začnete delovati
Med dihanjem štejte do 50 preden naredite tisto, kar imate v mislih, to je tisto, kar je vaš um predlagal. Ta čas vas bo pomiril in vam pomagal zmanjšati impulzivno vedenje.
Spremljajte impulzivno vedenje
Vodite koledar s svojimi dobrimi in slabimi dnevi, to vam pomaga, da se osredotočite na dobre dni, ko vas impulzivno vedenje ni prevzelo. Na ta način lahko spoznate, da lahko ohranite več samokontrole, kot pričakujete.
Prosite prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga
Družina in prijatelji vam lahko pomagajo spremljati to vedenje, včasih pa vas po potrebi celo pomirijo. Zaupajte nekomu, da vas bo obvestil, kdaj morda ne bo pod nadzorom, da vam bo lahko pomagal.
Obiščite terapevta
Če menite, da vaše impulzivno vedenje vpliva na vaše socialne, družinske in / ali delovne interakcije, se je bolje posvetovati s strokovnjakom. Terapevti vam lahko dajo orodja za čustveno inteligenco in kako upravljati s svojimi impulzi.