Pred šestimi meseci so raziskovalci iz UCLA objavil študijo, ki je to pokazala obstaja posebna vrsta joge, imenovana Kirtan Kriya meditacija katerih vsakodnevna praksa zmanjšuje raven stresa pri ljudeh, ki skrbijo za obolele za Alzheimerjevo boleznijo in demenco. Zdaj vedo, zakaj.
Kot poročajo v prvi študiji, ki izvaja to vrsto joge 12 minut na dan 8 tednov je privedlo do zmanjšanja bioloških mehanizmov, ki so odgovorni za povečanje vnetnega odziva imunskega sistema. V medicinskem svetu je znano, da če se ta vnetni imunski odziv nenehno aktivira, lahko prispeva k številnim kroničnim zdravstvenim težavam.
Kopirajte in prilepite naslednjo kodo, da sliko prenesete v svoj spletni dnevnik
V poročilu v aktualni številki revije Psihoneuroendokrinologija, Dr. Helen Lavretsky, profesorica psihiatrije na Inštitutu za nevroznanost in človeško vedenje UCLA Semel, in njeni sodelavci so objavili svoje delo s 45 negovalci sorodnikov z demenco. Geni 68 teh negovalcev se je po teh meditacijskih sejah odzvalo drugače, kar je povzročilo zmanjšanje vnetnega odziva imunskega sistema.
Skrb za družinskega člana z Alzheimerjevo boleznijo je lahko glavni življenjski stres. Negovalci imajo višjo stopnjo stresa in depresija ter nižje stopnje zadovoljstva in vitalnosti v vašem vsakdanjem življenju. Po drugi strani negovalci kažejo višjo raven biomarkerjev vnetja in so izpostavljeni tveganju za stresne bolezni in poslabšanje splošnega zdravstvenega stanja.
Lavretsky je opazil dramatično povečanje demence in število družinskih negovalcev, ki podpirajo svoje ljubljene. Trenutno vsaj 5 milijonov Američanov skrbi za osebo z demenco.
«Vemo, da imajo negovalci večje tveganje za razvoj depresija. Incidenca klinične depresije pri negovalcih sorodnikov z demenco je blizu 50%. Tudi zdravniki dvakrat pogosteje poročajo o visoki ravni čustvene stiske.
Raziskave že nekaj časa kažejo, da psihosocialne intervencije, kot so meditacija zmanjšati škodljive učinke stresa na negovalca. Vendar so načini, kako ti psihosocialni procesi biološko posegajo v ljudi, slabo razumljeni.
V študiji so bili udeleženci naključno razporejeni v 2 skupini. Meditacijsko skupino so učili 12-minutne vaje joge (Kirtan Kriya) in jo izvajali vsak dan 8 tednov. Drugo skupino so prosili, naj se sprosti v mirnem kraju z zaprtimi očmi med poslušanjem instrumentalne glasbe na sprostitvenem CD-ju, tudi po 12 minut na dan 8 tednov. Vzorci krvi so bili odvzeti na začetku in koncu študije.
«Cilj študije je bil ugotoviti, ali meditacija lahko spremeni aktivnost vnetnih in protivirusnih proteinov, ki oblikujejo gensko ekspresijo imunskih celic. Naša analiza je pokazala zmanjšanje aktivnosti teh beljakovin, ki je neposredno povezano s povečanim vnetjem. To je spodbudna novica. Zdravniki pogosto nimajo časa, energije ali povezav, ki bi lahko nekoliko olajšale stres zaradi skrbi za ljubljeno osebo z demenco, zato je vadba te kratke oblike joge, ki se je lahko naučiti, koristno orodje. "
Vir.