«Odličen počitek je biti brez krivde. »Marco Tulio Cicero
V naši kulturi je krivda občutek, ki ga zelo pogosto doživljamo, ustvarja čustveno bolečino in nelagodje zaradi zavedanja, da smo izvedli dejanja, ki nekomu škodujejo.
S kognitivnega vidika je krivda čustvo, ki ga ljudje doživljajo, ker so prepričani, da so povzročili škodo. V kognitivni teoriji misli povzročajo čustva, krivda izvira iz ideje, da smo odgovorni za nesrečo nekoga drugega. Morda gre za ljudi, ki zaradi napačne razlage svojih dejanj nenehno čutijo neupravičeno krivdo, Ti ljudje ponavadi veliko trpijo in se nenehno počutijo krive brez resničnih razlogov ali brez prave krivde za to, kar se je zgodilo, v teh primerih so občutki krivde disfunkcionalni.
Krivda ima lahko koristi, kot je zaščita naših odnosov. Občutki krivde se pojavljajo zlasti v odnosih z drugimi, zato je za nas kot alarm, da ugotovimo, kakšen je pravilen ukrep, in zato pomaga ohranjati dobre odnose z drugimi.
Po statističnih podatkih tedensko doživljamo od 3 do 10 ur občutkov krivde, to lahko z dejanji zmanjšamo, če pa se ne zmanjša, postane kot alarm, ki se ne sproži in povzroča nelagodje, preprečuje koncentracijo in mir , Zato je priporočljivo sprejeti ukrepe, ki razrešijo te občutke, na primer se opravičiti, čeprav se to zdi zelo preprosto, ni pa vedno tako, ker je pomembno, da se znamo samozavestno opravičiti.
Krivd je veliko, lahko se počutimo krive za nekaj, kar smo storili, za nekaj, kar smo želeli storiti in česar nismo mogli, za nekaj, za kar smo mislili, da smo storili, za to, da nismo dovolj pomagali nekomu, ker nismo izpolnili svojih moralnih kodeksov ali za boljši od drugih ljudi.
Slaba stran krivde je, da se izogiba jasnemu razmišljanjuKer se lahko večina naše pozornosti osredotoči na to kot na druge zahteve življenja. Poleg tega krivda pri nekaterih ljudeh povzroča samodestruktivne impulze, saj ima lahko učinek iskanja samokaznovanja, da sprosti občutek obžalovanja.
Krivda negativno vpliva na odtujenost do ljudi, ki so bili oškodovani, Ker je njihova bližina opomnik, se lahko tudi umaknete scenarijem, ko so bila izvedena dejanja, zaradi katerih smo se počutili krive.
Da bi zmanjšali občutek krivde, je pomembno sprejeti dejstvo, da smo izvedli določen ukrep, ki se je že zgodil, se opravičiti in najti način, da se v prihodnosti ne bomo ponovili istega dejanja. Zaradi naše naravne nagnjenosti k sebičnosti predpostavljamo, da drugi dajejo našim mislim in dejanjem večji pomen kot dejansko, zato tudi do sebe ne bi smeli biti prestrogi.
Pri kognitivni terapiji je zdravljenje ljudi s kroničnimi občutki neupravičene krivde pogosto sestavljeno iz tega, da ljudi naučimo, da se znebijo svojih "samodejnih misli", zaradi katerih so trpeli tudi drugi. Naučeni so, da prepoznajo svoje "disfunkcionalne naravnanosti", tako da prepoznajo, kdaj so v takšnih duševnih procesih, kot so katastrofiranje ali pretirano posploševanje.
Pomembno je, da se učimo iz svojega vedenja in uporabimo krivdo, da se učimo iz izkušenj. Ideja je, da bi bilo manj verjetno, da bi v prihodnosti izvedli enaka dejanja. Tako nam lahko krivda pomaga popraviti napake in se naučiti spreminjati določena vedenja, da se počutimo bolj udobno s seboj.
Fuentes:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html