Ali ste to vedeli? moč volje ali je možno trenirati mentalno mišico? Tisti, ki trenirajo svojo voljo volje, bolj verjetno vodijo srečno in uspešno življenje.
Dr. Roy Baumeister, ugledni raziskovalec socialne psihologije, tri desetletja akademskih raziskav samokontrole in moči volje. Ta prestižni socialni psiholog odkrito prepozna moč volje kot "Ključ do uspeha in srečnega življenja."
V šestdesetih letih je sociologa Walterja Mischela zanimalo, kako se otroci upirajo takojšnjemu zadovoljstvu. Naredil slavni eksperiment z beljaki ki je bil sestavljen iz tega, da otrokom že teden ali dva ponudimo marshmallow, če lahko počakajo 15 minut. Leta kasneje je našel nekaj otrok, ki so sodelovali v eksperimentu, in prišel do presenetljivega odkritja.
Ugotovil je namreč, da so tudi tisti, ki so se uprli želji po tem, da bi takoj jedli marshmallow, in ob upoštevanju razlik v inteligenci, rasi in družbenem sloju, 15 minut pozneje uživali dva marshmallowa, bolj zdrave, srečnejše in finančno bogatejše odrasle.
V nasprotju s tem so imeli otroci, ki so podlegli skušnjavi, višjo stopnjo neuspeha v šoli. Postali so odrasli z nizko plačanimi službami, imeli so več težav s prekomerno telesno težo, težave z mamili ali alkoholom in imeli so več težav pri vzdrževanju stabilnih odnosov (mnogi so bili samohranilci). Prav tako so bili skoraj štirikrat bolj verjetno obsojeni na kazniva dejanja.
Mischelove ugotovitve je potrdila študija, izvedena na Novi Zelandiji.
Bausmister trdi, da je moč volje eden od vidikov, ki nas razlikuje od živali. Sposobnost zadrževanja svojih impulzov, upiranja skušnjavam, dolgoročnega delanja dobrega in dobrega za nas je tisto, zaradi česar ima človek polno življenje.
Kako lahko izboljšamo svojo voljo?
Kot mišica lahko trenirate svojo voljo. Z majhnimi dejanji iz dneva v dan lahko okrepite svojo voljo, primeri: ohranite dobro držo, govorite s popolnimi stavki, ... Kot vidite, so preproste vaje ki so del našega vsakdana. Če si želite bolje zapomniti dodeljeno nalogo (na primer ste se odločili, da čez dan ne boste nikomur govorili slabo), lahko sedite ali vstanete, kadar se ne spomnite. Po besedah Baumistra ta vrsta ojačitve pomaga ohranjati pozornost.
Še en dober nasvet, ki nam ga Baumister daje za krepitev moči volje, je ta ne poskušajte narediti preveč stvari hkrati. Vzpostavite si dobre navade in rutino, ki vam ne obremenjuje moči volje. Naučite se sestaviti učinkovit seznam opravkov.
Ne izpostavljajte se skušnjavam In če se mu ne more izogniti, mu težje podlegnite.
Ta podobnost moči volje z mišico pomeni, da lahko obstajajo znaki izčrpanosti. Soočeni s tovrstnimi znaki utrujenosti je mogoče sprejeti zelo učinkovit ukrep, ki ga sestavljajo vzemite več glukoze. Za dobro raven glukoze v telesu morate dobro spati in jesti.
Baumister navaja "impresivno predstavitev" argumenta o glukozi: študija je pokazala, da so izraelski sodniki, ki so se morali težko in občutljivo odločiti, ali bodo določenemu zaporniku odobrili pogojni odpust, ali ne, odločili so se za odločitev (v 65% primerov) po kosilu.
Vam je ta članek pomagal? Zakaj želite okrepiti svojo voljo?
Mislim, da mi bo ta članek v veliko pomoč, hvala
Govorite s popolnimi stavki ... Kako radovedno! Ni si mislil, da je to pokazatelj volje. Dejstvo, da stavke puščamo na pol poti in ne prenašamo tistega, kar hočemo, ko imamo to možnost, poleg tega, da v ustih pustimo slab okus, delno odraža, da se le malo trudimo razmišljati, graditi in sporočiti, kar želimo povedati. Hvala!
Najlepša hvala za ta članek v ključnem poskusu doseganja moči volje
Iščem moč volje za napredovanje v diplomski nalogi.
hahahaha zato sem prišel sem
hahaha
Hvala za članek, zdaj razumem, zakaj v sveti knjigi, Bibliji, vedno priporočamo, da se upremo skušnjavam; torej imeti moč volje, cilj je preprost, biti srečen
Uprite se hudiču in on bo pobegnil pred vami. Kako naj to storimo? Bitka za vero zahteva vsako kanček energije, samodiscipline in volje do zadnje iskrice človeškega truda, ki jo lahko zberemo. Moj boj se osredotoča na trud, da vzdržujem stalen odnos in odvisnost od Boga. Bitka vere vere je povezana z duhovi, zato moramo prositi drugega duha za pomoč, da se borimo namesto nas.