Lenoba je odpor do napora, je stanje pasivnosti, v katerem poskušate stvari pustiti takšne, kot so.
Evolucijska razlaga lenobe je, da ko pretvorimo hrano v energijo, da bi preživeli, manj energije porabimo, dlje bo trajalo in manj hrane moramo zaužiti, zato bomo uspešnejši v tekmovanju z drugimi živalskimi vrstami . Ta način energetske učinkovitosti se imenuje ekonomija delovanja, Glede na raziskavo psihologa Dennyja Proffitta, psihologa z Univerze v Virginiji, naši možgani samodejno izkrivljajo naše zaznavanje in nas vodijo k dejanjem, s katerimi varčujemo z energijo.moč
Um nas prevari, da nam pomaga upravičiti svojo lenobo, na primer, ko moramo v telovadnico, si rečemo: “Danes ga ne rabim, daleč je, dolgo mi bo vzelo, mrzlo je, zelo utrudljivo je telovaditi itd.” Tako se naš um trika, da se izognemo prizadevanjem, zaradi katerih bi bili leni.
Te razprave nas zlahka zanesejo z umom in nas lahko s temi argumenti blokirajo, najboljši način za boj proti temu je, da se izognemo vstopu v te razprave z našim umom.
Ko se vam ideja o obisku telovadnice (na primer) zdi presenetljiva, poskusite svojo pozornost preusmeriti na nekaj bolj obvladljivega, da bomo lahko nadzorovali te nejasne misli, ki mi včasih pridejo na misel. Primer, kako to narediti, je, da si rečete: "Trenutno mi ni treba hoditi v telovadnico, ampak moram samo obuti čevlje." Ko si obujete čevlje, je naslednja naloga preprosto priti do avtomobila itd. Ne smemo skrbeti, če naš um še ni motiviran za nalogo, to bo storil kasneje, um ni razpoložen, kasneje ga bo dohitel.
Ta postopek razdelitve naloge na majhne korake je zelo učinkovit, pomembno je, da se osredotočimo na te majhne korake in ne razmišljamo o širši sliki ali predvidevamo, kaj se bo zgodilo, Z majhnimi koraki se pozornost preusmeri od celotne naloge.
Koristno je tudi razmisliti o namenu izvajanja naloge, to je o ciljih, na primer obiskovanje fitnesa, da bi bil fizično boljši, to pomaga ustvariti več motivacije in ne ostati prepuščen samemu razmišljanju, kako dolgočasna je lahko naloga.
Drug način za boj proti lenobi je organizirati, Tisto, kar ljudi obdaja od zunaj, vpliva na to, kako se bodo počutili notranje, če je v sobi nered, bo oseba še bolj prevzeta, motnja ustvarja občutek kaosa in tesnobe, zato je priporočljivo naročiti fizično okolje, v katerem živite, zato se lahko počutite bolj motivirane za izvajanje produktivnih dejavnosti.
Zastavite si razumne cilje, pomagajte usmeriti svoja prizadevanja za izvedbo neke dejavnosti, izberite cilje, ki vas resnično navdihujejo, sestavite seznam velikih in majhnih stvari in vsakemu dajte prednost glede na čas in pomembnost. Koristno je voditi osebni dnevnik za vsak dan dejavnosti, v katerem je zapisano, kaj vam je morda pomagalo ali preprečilo, da bi dosegli cilj.
Naučiti se nagrajevati za malenkosti, ki se končajo, je še ena dobra strategija za ustvarjanje motivacije za nalogo, ki ustvarja lenobo, kar bo naloge osladilo in vam pomagalo ostati na pravi poti.. Nagrade so lahko preproste, kot so odmori za počitek, ogled filma, nekaj pojesti itd. Z uporabo samonagrad lahko svoj um usposobite za aktivno delo in ustvarjanje samomotivacije. [Mashshare]