Na vrsti smo, da živimo v nenavadnih razmerah za vse nas. Tedne moramo biti zaprti doma, da se izognemo širjenju koronavirusa (Covid-19) in da se izognemo kolapsu v bolnišnicah, kar nekatere bolnišnice že živijo kot tiste v Madridu, da se zaradi tako hitrega povečanja primerov ne morejo spoprijeti z vsem.
Obstajajo ljudje, ki zapustijo nekaj od doma, da bi se sprehajali s psom, nakupovali, lekarni in nekateri delali. Lahko greš ven samo iz skrajnih razlogov, vendar je navedeno, da moraš čim več časa preživeti doma. Obstajajo ljudje, ki so bili nekaj tednov doma, ne da bi šli ven in jih je še toliko naprej.
Sploh ne oditi od doma je lahko zapleteno, to je izziv, na katerega morate biti psihološko pripravljeni. Še posebej za tiste ljudi, ki živijo v majhnih domovih ali brez zunanjih površin. Tisti, ki imajo v svojem domu zelene površine, lažje ne zapustijo hiše, ker imajo prostore za "rekreacijo" na prostem. Nasprotno pa niso vsi tako srečni.
Zaščititi morate svoj um, da se izognete depresiji in tesnobi
Zavedati se je treba, da se bo to slej ko prej zgodilo in da moramo biti duševno močni, da smo se pozneje iz vsega tega naučili pomembnega: predvsem zdravje in družino. Razmislite o tem, kako smo tako dolgo ravnali s svojim planetom in da imamo še vedno možnost izboljšati stvari.
Zapomniti si morate tudi, da še vedno obstajajo dobri ljudje, ki skrbijo in se borijo za druge. Česar ne moremo zanemariti, je to, da lahko ljudje, ki imajo neko vrsto patologije ali psihološke motnje, škodijo tej situaciji izolacije in družbene zaprtosti. In lahko škoduje tudi mnogim ljudem, ki so imeli dobro duševno zdravje, Če pa ne sprejmejo ukrepov za preprečitev, se lahko poslabša.
Ali čutite depresijo in tesnobo?
Občutek žalosti, tesnobe in občutka trajne frustracije je glede na okoliščine povsem normalno, vendar se je treba spoprijeti s temi čustvi, razumeti, zakaj se nam zgodijo in predvsem preprečiti, da bi vodili v depresijo. Ko začutite depresijo, lahko med drugimi simptomi začutite:
- Pomanjkanje energije
- Nerazumljiv jok
- Pomanjkanje koncentracije
- Občutek brez vrednosti
- Občutek apatije
Iz tega razloga je zelo pomembno, da ostanemo aktivni in motivirani vsak dan, da zaščitimo um in simptome kar imate zaradi zaprtega prostora, ne obrnite se proti vam in se spremenite v tesnobo ali depresijo.
Ne mislite, da vam je družba prisilila prisilno izolacijo, pri čemer morate imeti v mislih, da naši družbi pomagajo izboljšati trenutno stanje in upogniti krivuljo, da se bodo primeri okuženih zmanjšali, predvsem pa, da se temu izognemo ta situacija traja dlje časa. Naši stari starši so bili prisiljeni v vojno in mnogi med njimi so padli v boju. Samo prosijo nas, da ostanemo doma ... In to lahko storimo vsi, da se socialno ravnovesje vrne v prejšnje stanje!
Nadzor nad strahom, da bi se izognili tesnobi ali depresiji
Nov družbeni strah je tisti, ki ga imamo vsi po vsem svetu. Bojimo se okužbe ali tega bodo storili tudi naši bližnji ali celo umrli zaradi tega novega in grozljivega virusa. Ta slabo upravljan strah lahko povzroči depresijo.
Zaradi tega strahu bi se morali zavedati, da imamo na družbeni ravni individualno odgovornost in to je edino, kar nas bo pripeljalo do resnične spremembe. Zavedati se je treba, da delamo nekaj zase in za druge.
Da vam rutina ne manjka
Pomembno je, da če boste imeli občutek, da imate nadzor nad svojim življenjem, tudi če ne zapustite doma, boste morali še naprej vzdrževati vsakdanjik. Vsak dan vstanite ob razumnem času, pojdite spat približno ob istem času, čez dan razporedite opravila, ki jih morda v drugih okoliščinah niste, ampak ste zamudili. Poskrbite, da bo vaša hiša čista, delajte, če imate priložnost, da se vozite na delo.
Zelo pomembno je, da imate znotraj svojih rutin tudi vadbene rutine, da lahko vadite svoje telo in se izognete padcu v popoln sedeči položaj. Upoštevanje tehnik sprostitve in meditacije je tudi dobra ideja, da najdete mir s seboj. Če živite z drugimi ljudmi, je prav tako zelo pomembno, da imate potrpljenje in empatijo.
Zmerna uporaba družabnih omrežij je tudi dobra ideja, da lahko vzdržujemo socialne stike z drugimi in vidimo, koliko ljudi je takšnih kot mi na svojih domovih. Mnogi sami, drugi v paru in drugi z otroki. Pogovorite se s tistimi, s katerimi se počutite najbolj identificirane, da se izognete ljubosumju ali užaljenosti ... Ker ni enako, če bi morali delati od doma, imeti otroke in ne bi imeli prostora ali vrta ali imeti otroke, ki bi zaprli podjetje in bi morali še naprej plačevati davek davki kot življenje v paru in imajo veliko hišo in ves čas na svetu, medtem ko vsak mesec zbira plačo, ne da bi moral delati ...
Upoštevati je treba, da ima vsak svoje okoliščine in da ni pomembno, kaj je vsak, pomembno je, da mislimo, da smo vsi v istem čolnu. Vsak ima svoje pomisleke in ta virus ne razume družbenega razreda ali meja.
Priložnost za čustveno rast
Vsi imamo priložnost, da čustveno rastemo in se učimo o sebi in tudi o drugih, o tistih okoli sebe, o tem, kaj je zares pomembno. Treba je biti predgovor in ne prečkati meje panike. Če je nekdo nagnjen k tesnobi ali depresiji, obsesivnemu razmišljanju ali stresu, mora vedeti, da se to lahko poslabša. Za to, Dobro je, da če to potrebujejo in si lahko privoščijo, nadaljujejo s terapijami, tudi če je na spletu.
Ni nujno, da je tako resno, prav tako pa se lahko počutite tolažilne, če se pogovorite s svojimi najbližjimi in izrazite, kako se počutite. Lahko vam bodo dali svojo čustveno podporo in vas razumejo, ker je več kot verjetno, da preživijo čustva, ki so zelo podobna vašim.