Kako zadovoljivo izdelati dvoboj?

"Prej ali slej se tisti, ki se izognejo vsem zavestnim žalovanjem, sesujejo, običajno v obliki depresije." (J. Bowlby)

Ko živimo, je neizogibno doživljati izgube, ker nič ni trajno, žalost je proces, ki se razvije, ko živimo z izgubo, (smrt ljubljene osebe, prekinitev zveze, sprememba države itd.) je namen doseči čustveno in psihološko prilagoditev življenju z omenjeno izgubo, Njegova etimologija je: dvoboj ali bojna bolečina in bolečina.

Uspešna žalost je, ko je dosežena zadovoljiva prilagoditev izgubi, po drugi strani pa je patološka žalost takrat, ko ta proces ni zadovoljivo razrešen. Večina teh ljudi potrebuje strokovno pomoč, saj lahko slabo obvladan proces žalovanja povzroči težave, kot je depresija.

Številni avtorji se strinjajo, da v primeru smrti ljubljene osebe postopek žalovanja običajno traja od 1 do 3 let in da je na splošno prvo leto najtežje.

Znano je, da je bil uspešen postopek žalovanja zaključen z uporabo možnost, da se spomnimo na osebo, ki je umrla, ne da bi občutila bolečino, kljub občutku določene žalosti, poleg tega pa se lahko prilagodimo življenju brez te osebe

Psihiatrinja Elizabeth Kubler Ross v svoji knjigi O žalosti in žalosti opisuje pet stopenj žalosti:

1) Zanikanje: obrambni mehanizem je sestavljen iz ovire, ki jo uporabljamo, ker ne moremo usvojiti informacij z velikim vplivom, nam pomaga ublažiti in zmanjšati trpljenje zaradi nepričakovanih novic. Pojavi se začasno kot način za odložitev in pripravo na soočanje z resničnostjo.

2) Jeza: Na tej stopnji se zanikanje spremeni v jezo, ki se običajno preseli k nam, naši družini, bližnjim prijateljem ali osebi, ki je umrla., vse to povzroča velik občutek krivde, ki spodbuja več jeze do nas samih.

Na tej stopnji je veliko vprašanj in očitkov, na primer: zakaj zame? Svet je zelo nepravičen!

Pomembno je, da oseba, ki obdeluje žalost, živi ta čustva in izrazi svojo jezo, ne da bi jo vzela osebno, ker moramo to razumeti je nujen del procesa žalovanja.

3) Dogovor ali pogajanja: Ta stopnja je ponavadi zelo kratka. V njem oseba, ki trpi, poskuša doseči dogovore z neko višjo silo (ki je lahko Bog) in prositi, da se pokojna oseba vrne, v zameno za kakršno koli žrtev, skuša doseči tudi dogovore, ki bi olajšali premagovanje izgube. Za to stopnjo je značilno fantaziranje o vračanju v preteklost, ko je bila oseba še živa, se veliko razmišlja tudi o tem, kaj bi se zgodilo, če oseba ne bi umrla ali kako bi se izgubi lahko izognili.

4) Depresija: Za to fazo so značilni velika žalost, nostalgija in melanholija, človek ne more več zadržati zanikanja, zaveda se, da je smrt resničen dogodek. Tu nadaljujte z vsakodnevnimi aktivnostmi v življenju je zelo težko, včasih prenehajo jesti, pojavijo se težave s spanjem, pomanjkanje energije itd. oseba se začne pripravljati, da sprejme resničnost izgube.

Osebo moramo prepustiti skozi to fazo in izraziti, kaj čuti, ne da bi jo poskušali spodbuditi, ker Normalno je, da je žalosten, če bi mu rekel, da ni žalosten, bi bilo kontraproduktivno.

5) Sprejem: Po prehodu zgoraj omenjenih faz se domneva izguba, da se oseba ne bo vrnila in da bomo od tega trenutka naprej morali živeti brez nje. Sprejeto je, da je smrt neizogiben del življenja in da za to ni nihče kriv. Na tej stopnji, čeprav je čustvena utrujenost, je na splošno mogoče upanje, da bo vse v redu in da bomo lahko v tej novi resničnosti živeli brez pokojne osebe. Ljudje se začnejo bolj osredotočati na prihodnost, namesto da bi nadaljevali s preganjanjem preteklosti, in tu je končno mogoče izkusiti mir in spokojnost.

J. William Worden v svoji knjigi "Obravnavanje žalosti" govori o štirih procesih ali nalogah, ki jih je treba opraviti v procesu žalovanja:

1. - Sprejmite resničnost izgube: Čeprav se je težko naučiti asimilirati novo resničnost, se moramo soočiti z dejstvom, da z umrlo osebo ne bomo mogli več vzpostaviti stikaZanikanje lahko poseže v to nalogo, zato je treba domnevati, da namesto da bi zanikali izgubo. Najprej se izguba asimilira kognitivno in nato čustveno, za to nalogo je priporočljivo, da se spomnite in se pogovorite o pokojni osebi.

2. - Odpravite čustva in bolečino pri izgubi: Na tej stopnji je pomembno, da sprejmete čustva, ki jih povzroči izguba, namesto da bi se jim poskušali izogniti, ker bo njihovo odrekanje povzročilo več bolečine. Na teh čustvih je treba delati in jih izražati, bolečino je treba čutiti in prevzeti.

3. - Prilagajanje okolju, v katerem je pokojnik odsoten: Ta stopnja je izjemnega pomena, je faza prilagoditve dejstva v našem življenju, pri čemer imajo vloge in prostori, ki jih je pokojna oseba imela v našem življenju, posledice na našo identiteto, ki ga moramo obnoviti v skladu z našo novo realnostjo (to vključuje prevzem novih funkcij, odgovornosti, dejanj in vlog). To je zapleten proces, saj moramo razumeti, da se bo naše življenje neizogibno spremenilo in tudi naša vizija sveta bo drugačna.

4. - Čustveno preseliti pokojnika in nadaljevati življenje: Pokojne osebe ne bomo pozabili, tudi brez nje ne bo lahko živeti, ampak Moramo se prilagoditi njegovi izgubi v našem življenju, najti mu simbolično mesto, kamor ga bomo lahko čustveno postavili, da bo še naprej videl smisel našega življenja, čeprav bo to drugačen pomen. Izguba bo dobila novo perspektivo in preobrazbo je mogoče doseči na osebni ravni.

Vemo, da ob izgubi ne bomo več isti, očitno se bomo spremenili, pomembno je vedeti, da bomo lahko živeli brez preminule osebe in še naprej iskali načine, kako bomo mirni in srečni z vrednotenjem ljudi, ki nas še imajo, ostajamo in predvsem cenimo sebe.