Katarza: Ali veste, od kod prihaja in njen pravi pomen?

Človek je skozi svojo življenjsko pot izpostavljen vsem vrstam okoliščin, situacij, ljudi, krajev, okolij. Po naravi sodeluje in se razvija v okolju, kjer prejme toliko in od vsepovsod, da pride čas, ko se sesuje. Na nek način je nasičeno, da je treba iskati alternativo, ki pomaga odvajati vsa tista čustva in občutke, ki motijo ​​mir in preprečujejo razvoj normalnega in zdravega življenja. Že leta se izvajajo študije, da bi našli rešitev za to vrsto čustvene situacije, ki prizadene veliko ljudi, in odkrili velik napredek na področju psihologije, ko so odkrili to obstajajo načini za čiščenje uma z vrsto tehnik, ki bodo ocenjene v tem prispevku.

Kaj je katarza?

Beseda katarza prihaja iz grščine katarze kar pomeni čiščenje ali čiščenje. Znan je kot postopek, ki se uporablja na področju psihologije in psihiatrije, ki se izvaja na ljudeh zavestno ali nezavedno, da bi jih očistili, se znebili vseh občutkov krivde, tesnobe, bolečine, frustracije, obžalovanja ali skrbi, v skratka tista čustva, ki jedo dušo. Zahvaljujoč temu postopku lahko ljudje lajšajo svojo žalost in se čustveno osvobodijo teže in stresa, ki ga povzroča.

Zgodovina katarze

Izraz katarza se je rodil v starodavni Grčiji. Ko mu je Aristotel dal definicijo čustvenega, telesnega in duhovnega prečiščevanja z izkušnjami usmiljenja in strahu. Filozof, ki sem ga vključil, je njegova poetika starodavna tragedija, ki ni bilo nič drugega kot gledališko literarno delo, kjer so bili protagonisti, postavljeni v prizore, izpostavljeni tragičnim situacijam, ki so na splošno imele usoden konec.

Tam, kjer so v zapletu jasno izrazili občutke strahu, sovraštva, ljubosumja, žalosti, sočutja in ljubezni, da bi predstavitve služile občinstvu in videle posledice, ki so jih ta dejanja imela, se počutila identificirana z liki in bi zaznajo strah pred posledicami, ki jih povzročijo, ne da bi storili neprimerno dejanje, da se bodo tako lahko bolje razumeli in se izognili ponavljanju dejanj, ki so protagoniste vodili do teh usodnih ciljev.

Te literarne katarze lahko prikažemo s primeri:

• Ta občutek strahu sočutje, iluzija, veselje, žalost ali ljubezen, ki lahko izvirajo med branjem knjige ali gledanjem filma. Empatija do likov v fikciji.
• Ko junak trpi ali zmaga, so vsa tista čustva primer katarze.

Kasneje sta ta izraz prevzela psihoanalitika Josef Breuer in Sigmund Freu, ki sta ga poimenovala katarzična metoda, ki je obsegala uporabo hipnoze in pacienta podrejala podoživljanju dogodkov, ki so v preteklosti povzročili travmo, in tako osvobodili potlačena čustva in občutki, ki povzročajo prizadetost in frustracije.   

Izvedena je bila tudi tehnika terapevtskega zdravljenja, kjer je psiholog z vprašanji poskušal doseči izvor travm in na ta način poskušati trajno najti zdravilo za stanje, tako da so pacienti terapijo zapustili z možnostjo pogovora o subjekt brez kakršnih koli težav, da ob omembi niso čutili nobene vrste bolečine ali občutka obžalovanja ali žalosti, s čimer so dokazali popolno premagovanje travme, tako da so sprostili potlačene občutke in dosegli tako hrepeneli notranji mir. Obe tehniki se uporabljata še danes.

Kako poteka postopek katarze?

Pred začetkom je treba vedeti, da je vsak človek svet, ki se popolnoma razlikuje, z edinstvenimi težavami in potrebami, ki jih je treba obravnavati individualno. Zato je postopek, ki ga je treba uporabiti, drugačen in se prilagaja osebnosti, okusom in potrebam.

Glede na želje obstajajo različne alternative katarze  s katero lahko začnemo zdravljenje čustev in dosežemo osvoboditev duha. So precej preprosti procesi, kljub temu, kako zapleteni se zdijo, jih je mogoče izvesti kjer koli, če se nameravate izboljšati. Tu je nekaj uporabnejših tehnik.

• Poiščite, s kom se pogovarjati: Ne glede na to, ali ste prijatelj, družinski član ali poklic, je prezračevanje eden najučinkovitejših načinov za odvajanje dodatne energije iz telesa. Skupna raba skrbi pripomore k manjši in lažji obremenitvi, saj telo osvobaja stresa, ki pa je nenavadno tiha bolezen, ki je lahko zelo škodljiva za zdravje, povzroča bolezni, kot so glavobol, anemija, nihanje razpoloženja, izguba teže, nespečnost v hujših primerih pa lahko povzroči raka in kasneje smrt.
• Vadba ali šport: ki si zaslužijo velik fizični napor, aktivirajo adrenalinski hormon, znan tudi kot epinefrin, ki pri izločanju poveča srčni utrip, kar povzroči opozorilni občutek in moč, ki pomaga sprostiti napetosti v telesu.
• Umetniške dejavnosti: kot so petje, ples ali igra, pa tudi vaje za sprostitev ali meditacijo, kot je joga, so odlična alternativa za izražanje, sprostitev napetosti in na ta način puščajo svoje skrbi za seboj, dosežejo stanje užitka in notranje miru.
• Humor: veselje, zabava, rekreacija in zabava. Poiščite načine za smeh. Ugotovljeno je bilo, da je zdravljenje s smehom eden najlažjih in najučinkovitejših načinov, kako opustiti skrbi in frustracije.