Po podatkih nacionalnega zdravstvenega inštituta povprečna odrasla oseba spi manj kot sedem ur na noč. V današnjem grozljivem tempu življenja se lahko šest do sedem ur spanja sliši precej dobro. Vendar To, da "funkcionirate" pri sedmih urah spanja, še ne pomeni, da se ne bi počutili veliko bolje in naredili več, če bi v postelji preživeli uro ali dve več.
Medtem ko se potrebe po spanju od osebe do osebe nekoliko razlikujejo, večina zdravih odraslih potrebuje od sedem do pol do devet ur spanja na noč, da deluje najbolje. Otroci in najstniki potrebujejo še več (glej podatke spodaj). In kljub mitu, da starejši ljudje potrebujejo manj spanja ali da se potrebe po spanju s starostjo zmanjšujejo, starejši še vedno potrebujejo vsaj sedem in pol do osem ur spanja. Vendar imajo starejši odrasli pogosto težave s spanjem ponoči in dremanje čez dan lahko pomaga zapolniti praznino.
Povprečne potrebe po spanju glede na starost
* Novorojenčki do 2. meseca starosti: od 12. do 18. ure
* Od 3. meseca do 1. leta starosti: od 14 do 15.
* 3 do 5 let: od 11. do 13. ure
* 5 do 12 let: od 10. do 11. ure
* 12 do 18 let: 8,5 do 10 ur
* Odrasli (18+): 7,5 do 9 ur