Bolj ko raziskujem meditacijo, bolj sem presenečen. To je najboljša navada, ki jo lahko sprejmemo vsak dan, če želimo pridobiti duševno in fizično zdravje. To je najbolj popolna in koristna miselna praksa za naše telo: lahko vam omogoča, da zmrznete kot blok ledu, lahko hodite po vročem premogu pod njenimi "učinki", lahko spite, ne da bi spali, ...
Zdaj so nove raziskave odkrile novo korist meditacije: meditacija naredi vaše možgane večje.
Fizični učinek meditacije na naše možgane
Raziskovalci s Harvarda so to dokazali redna meditacija zgosti možgansko skorjo. Možganska skorja se s staranjem praviloma redči, toda to področje sive snovi se s starostjo pri tistih, ki meditirajo, zgosti. Druge ugodnosti
V študiji je sodelovalo 20 izkušenih meditatorjev, njihovi možgani pa so primerjali s 15 ljudmi, ki v življenju še nikoli niso meditirali. Med skeniranjem možganov so meditatorji meditirali in tisti, ki niso meditirali, so mislili, kar so hoteli.
Vsi udeleženci so bili odrasli in so prihajali iz različnih poklicev (razen štirje meditatorji, ki so bili dejansko učitelji meditacije ali joge).
Pregledi so pokazali, da ljudje, ki meditiral v povprečju 40 minut na dan pokazal povečanje debeline sive snovi v primerjavi z meditirajočimi. Treba je opozoriti, da so tisti, ki so meditirali več let, pokazali večje spremembe v strukturi možganov, kar kaže na to, da je meditacija vzrok za povečanje sive snovi. Druge spremembe, ki jih meditacija povzroči pri vas
Zadebelitev je enaka med 0,01016 in 0,2032 centimetrana žalost ne boste dobili neprebojnih možganov 😉 Vendar je bila razlika med ljudmi, ki so meditirali, in tistimi, ki niso, velika. Načrtovanih je več študij, da bi preučili, kako bi ta sprememba lahko vplivala na zdravje meditatorja. Medtem lahko meditacijo začnete z branjem teh dveh člankov: Osnovna načela meditacije y 6 različnih metod meditacije
Razlog, zakaj lahko meditacija sčasoma preprečuje redčenje možganske skorje, še vedno ni znan, vendar je bilo dokazano, da meditacija obrne staranje možganov zato bi se morali vprašati meditirajte vsak dan.
Raziskovalci poudarjajo, da menihi in jogiji z leti trpijo za istimi boleznimi kot mi, vendar trdijo, da imajo povečana pozornost in spomin tako bodo uživali v lucidni starosti. Vir
Zapuščam vam video z naslovom «Kako meditirati v trenutku»:
Daniel .... nekaj bi te rad vprašal