Preden si ogledate teh 6 načinov, kako okrepiti svoj um, naj vam predstavim to poglavje programa Networks "Spodbujajte svoje možgane, da živijo dlje in bolje".
V tem programu govorijo o tem, kako lahko spodbudimo določene vidike našega spoznanja, da lahko živimo dlje in bolje:
[mashshare]Možgani so vitalni del našega telesa, ki opredeljuje vse naše vedenje, dejanja in odločitve, ki jih lahko sprejemamo skozi vse življenje. Zelo pomembno je, da ga lahko stimuliramo, da lahko povečamo vse svoje možganske zmogljivosti.
Kako lahko izboljšamo to možgansko sposobnost? Pripravili smo 6 načinov za krepitev vašega uma, ki vas bodo presenetili. Poskrbite, da boste vsak dan delali na njih, da boste spoznali vse, kar vam možgani lahko ponudijo.
1. Usposabljanje
Psihologi so ugotovili, da obstajajo nekateri vidiki možganov, ki ostanejo nespremenjeni skozi naše življenje. Vendar pa obstajajo tudi druge, ki jih je mogoče izboljšati z dobrim treningom.
Nekatere miselne igre lahko povečajo vašo polno moč. Nekaj vaj vam bo pomagalo doseči; Najti morate le tiste, ki vam najbolj ustrezajo in za katere menite, da se z vadbo učite.
2. Ohranite visoko raven duševne dejavnosti
Najti moraš način, kako "vklopiti" svoje možgane. Eden najboljših načinov, kako to doseči, je sestavljanje ugank, križank, sudoku ukazov ali kakršne koli druge povezane prakse.
Vsaka kulturna dejavnost je primerna, da vam omogoči tisto prepotrebno dejavnost. Poleg tega nam zanimiv pogovor pomaga tudi spodbuditi tista področja možganov, ki bodo povečala ves potencial, ki so ga sposobni doseči.
3. Veliko se gibajte
Vedeti morate, da je telesna vadba rešitev za veliko večino fizičnih in duševnih težav. Ko se ukvarjamo s katero koli vrsto športa, v resnici povečamo količino kisika in glukoze, ki jo vaši možgani pošiljajo in prejemajo.
Pomaga tudi pri rasti novih možganskih celic in obnavljanju obstoječih. Pomaga nam zmanjšati tveganje za vnetja, razvijejo se nove krvne žile in zmanjša hitrost, kako se celice samouničijo.
Vadba nima stranskih učinkov, zato so vse prednosti naših možganov in njihove običajne dejavnosti.
4. Upoštevajte zdravo in uravnoteženo prehrano
Izogibajte se uživanju hrane, ki vsebuje preveč maščob, in vedno upoštevajte uravnoteženo prehrano mesa, zelenjave, rib, sadja, žit ... in drugih sorodnih živil.
Dobra prehrana lahko stimulira možgane in jih vzdržuje v najboljših pogojih s časom.
5 Lepo spi
Možgani se ne izklopijo, ko spimo, še naprej se zaklepajo. Vsako noč potrebujemo 7-9 ur spanja, da resnično izkoristimo tisto, kar lahko naš um zagotovi.
Neustrezen počitek lahko poveča naš stres in povzroči bolezni, ki lahko postanejo resne.
6. Izboljšajte svoje osebne odnose
Poskusite se razumeti z vsemi. Sovraštvo in zamera nam le pomagata, da se počutimo slabše. Vsak konflikt, ki ga imate, je dobro razrešiti s svojim znancem, da možgani ne bi utrpeli škode zaradi stresa.
Razumevanje z vsemi sebi ni preveč zvest cilj. Spoštujte druge, seveda. Nošenje mask na dolgi rok vas sleče pred drugimi. v skladu s členom, vendar s to kvalifikacijo. Pozdravi.