V tem članku boste našli 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali obvladati jezo:
1) Štejte do 10.
Preden se odzovete na napeto situacijo, si vzemite trenutek, da globoko vdihnete in preštejte do 10.
2) Ko ste mirni, izrazite svojo jezo.
Takoj, ko začnete jasno razmišljati, izrazite svojo frustracijo odločno, vendar brez konfrontacije.
3) Razgibajte se.
Telesna aktivnost lahko odzrači vaša čustva, še posebej, če boste kmalu eksplodirali.
4) Razmislite, preden spregovorite.
V trenutku je lahko reči nekaj, česar boste kasneje obžalovali. Vzemite si nekaj minut, da zberete svoje misli, preden kar koli rečete.
5) Ugotovite možne rešitve.
Namesto da bi se osredotočili na to, kar vas je razjezilo, se potrudite pri reševanju trenutne težave.
6) Bodite spoštljivi in natančni.
Kadar ste v čustvenem jezu, lahko izgubite živce. Jezo morate nadzorovati, preden vas pripelje do žalitve druge osebe.
7) Ne zamerite.
Odpuščanje je močno orodje. Če dovolite jezi in drugim negativnim občutkom, da iztisnejo pozitivna čustva, se lahko znajdete potopljeni v lastno grenkobo.
8) Uporaba humorja za lajšanje napetosti.
Ne uporabljajte sarkazma, ker lahko škoduje občutkom druge osebe in poslabša stvari.
9) Vadite tehnike sproščanja.
Vadite vaje za globoko dihanje, predstavljajte si sproščujoč prizor ali ponovite pomirjujočo besedo ali besedno zvezo.
10) Vedeti, kdaj poiskati pomoč.
Učenje obvladovanja jeze je izziv za vsakogar. Razmislite o iskanju pomoči, če vaša jeza ni pod nadzorom.