Odlašanje je nekaj, kar smo vsi doživeli v določenem trenutku svojega življenja. Ko se to zgodi, ljudje odložijo naloge in pomembne naloge odložijo za kasneje.
Da bi vedenje razumeli kot zavlačevanje, ga je treba razumeti kot nekaj, kar je kontraproduktivno, nepotrebno in da je odlašanje ali odlašanje tega časa na nek način škodljivo. Gre za prostovoljno odlašanje načrtovane akcije kljub temu, da ima ta zamuda in neukrepanje hujše posledice kot to, da bi to storili.
Posledice odlašanja
Ljudje, ki odlašajo, bodo začutili, da zapravljajo svoj čas in da stvari ne zmorejo narediti pravilno. To lahko povzroči stres, občutek krivde in celo občuti določeno osebno krizo. Kot da to ne bi zadostovalo, čutite tudi hudo izgubo osebne produktivnosti, socialno neodobravanje in celo delovne težave zaradi neizpolnjevanja odgovornosti ali zavez. Odlašanje lahko povzroči, da oseba zaide v zanko, zato postane zamuda časa normalna.
Normalno je, da ljudje odlašajo do določene točke, toda ko odlašajo več kot je potrebno, ne glede na to, koliko utemeljitev poskušate podati, posledice povzročajo veliko tesnobe in stresa. V redkih primerih lahko ti negativni občutki vodijo do občutkov motivacije za dokončanje naloge. čeprav utemeljitev zamude krepi enako vedenje v prihodnosti.
Oseba, ki odlaša, mora razumeti vrednost prioritet, da bo lahko produktivna v svojem življenju. Ljudje, ki odlašajo, naletijo na lenuhe in neodgovorne ljudi, na ljudi, ki v življenju nimajo ambicij.
Zakaj obstajajo ljudje, ki odlašajo
Odlašanje je običajno problem čustvene povezanosti, to pomeni, da imajo ljudje, ki odlašajo, težave z anksioznostjo, nizek občutek lastne vrednosti in samouničujočo miselnost, ki jo težko nadzirajo. Prav tako morda primanjkuje samozavesti ali pa zadevni osebi naloga preprosto ni všeč in ima pasivno agresivno vedenje (ker mu naloga ni všeč, pravi, da jo bo opravil, vendar je ne naredi, da bi pokazal svoje nezadovoljstvo z omenjeno nalogo).
Lahko ga razumemo kot vrzel med namenom in dejanjem. Ljudje, ki odlašajo, to storijo zaradi okvare samokontrole. Veste, kaj morate storiti, vendar tega ne morete storiti.
Vrste zavlačevalcev
Ne obstaja samo ena vrsta odlašanja, pravzaprav obstajata dve vrsti: kronični odlašatelji in situacijski odlašatelji. Prvi imajo nenehne težave z dokončanjem nalog, drugi pa to počnejo glede na zadevno nalogo.
Človek, ki ima visoko stopnjo impulzivnega vedenja in mu primanjkuje samokontrole in discipline, traja dlje kot tisti, ki imajo na teh specifičnih lastnostih višjo stopnjo razvoja. Na nek način vključuje nadzor ega in zanikanje odgovornosti, opravičevanje in izgovore, da se odloži, kaj bi bilo treba storiti. Razumeti morate, da imajo ti izgovori namen: nadaljujte z odlašanjem tako, da zmanjšate zaznane učinke dejanj, zaradi katerih se počutimo dobro.
Kako zdraviti odlašanje
Glede na študijo z univerze v Stockholmu se zdi, da odlašanje ni le problem upravljanja časa, ampak lahko obstajajo tudi čustveni razlogi, da se ta težava sproži. Obstajajo tisti, ki na primer mislijo, da bolje delujejo pod stresom, vendar to spodbuja njihov stres in nelagodje.
Negativna čustva pogosto nastanejo zaradi negativnih misli, ki iztirijo sposobnost spoprijemanja. Nekaj, kar morate storiti, odgovornost postavite na stran in počnete druge stvari, za katere menite, da se počutite bolje, kot bi ležali na kavču ali gledali televizijo ... ob predpostavki, da se boste potem bolje počutili težko, Toda to se ponavadi ne zgodi, saj se boste morda počutili slabše, če ste prestavili nalogo.
Včasih upravljanje časa in zdravljenje kroničnim zavlačevalcem malo koristijo, ker ne znajo spremeniti svojega razmišljanja. Skrivnost je spremeniti način razmišljanja in s tem stanje duha, da stvari, ki jih je treba storiti, ne bodo odložene. Nato bomo razložili, kako to težavo rešiti na enostaven način.
Zakaj je to storjeno
Najprej morate razumeti, zakaj se zadržujete pri tem, kar morate storiti. Kakšni občutki se porajajo, ko poskušate napisati predlog ali se težko pogovoriti? Kaj se bojite, da se lahko zgodi, če to dejansko storite? Kaj je najslabši primer? Za mnoge, če ne za večino, je kriva tesnoba. Tesnoba zaradi motenja dela ali njegovega nenavajanja nas pripelje do tega, da ga odložimo, dokler ga, ironično, ne moremo urediti pravilno ali pa ostane za vedno.
Iščite nagrado in ne izogibanje
Če vaše razpoloženje strmoglavi ob možnosti, da boste ukrepali, morate najprej izboljšati svoje razpoloženje. Ko želite kaj narediti, karkoli, si kasneje prislužite malo nagrade.
Pazite se konice ledene gore
Imate ogromno idej o tem, kako deluje svet, ki se je postopoma oblikoval v vaši glavi in bi moral delovati, že zelo mlad, vendar jih skoraj ne opazite, saj so potopljeni pod površino vašega telesa - v zavesti. Imenujemo jih prepričanja ledene gore in so lahko problem, saj verjetno ne veste, kako vplivajo na vaše razmišljanje.
Primer prepričanja o ledeni gori, ki je ogroženo z odlašanjem, je: "Vse bi moral narediti popolno" (zveni znano?). To mora imeti stvari na določen način, preden začnete kakršne koli ukrepe ovirati vaš napredek in vas obtičati. Kako veste, da imate opravka z ledeno goro? Znaki vključujejo besede, kot so "Moral bi" ali "Moram".
Spremenite način razmišljanja
Kako boste zaznali situacijo, bo odvisno od tega, kako se boste nanjo odzvali in navsezadnje kaj boste počeli. Pri mnogih od nas se zgodi, da se ujamemo v miselne pasti, oz način razmišljanja, ki nam ne pušča izhoda ali napredka.
Če mislite: "Ta projekt je pretežak, nikoli ga ne bom uspel," je lahko povečevalno steklo in minimizer, ki poslabša najzahtevnejše vidike dela in zmanjša koristi, ki ubijejo vašo motivacijo. Po drugi strani pa, če pomislite ali rečete: "To je izziv, vendar je izvedljiv in koristi, ki jih prinese celo začetek, se splačajo" ... se stvari v vaših mislih zelo spremenijo.
Če mislite: "Tega nikoli ne bi mogel narediti sam" ali "V takšnih stvareh nikoli nisem dober," je verjetno pretirano sredstvo za prilagajanje ali posploševanje, ki kaže na nizko samozavest. Ker ne verjamete, da ste sposobni tega storiti, in si rečete, da to tudi storite in vaš strah postane vaša resničnost. Po drugi strani pa, če pomislite ali rečete: »To, kar poskušam, ne bi bilo nikomur lahko. Kdo se bolje kot jaz sooči s tem? Kdo drug kot jaz se je pripravljen soočiti s tem?