Študija je pravkar ugotovila, da bi lahko sprehod pomagal rasti naših možganov.
Raziskovalci so ugotovili, da hitra hoja trikrat na teden poveča velikost hipokampusa, možganskega spominskega centra. Hipokampus je eno prvih področij, ki ga je uničila Alzheimerjeva bolezen.
[Pomaknite se navzdol, da si ogledate VIDEO "Zakaj tečete?"]
Prosili so 120 moških in žensk med 55. in 80. letom starosti hitra 40-minutna hoja trikrat na teden.
[Morda vas bo zanimalo Kako okrepiti spomin in se izogniti demenci]
Običajno se možgani s starostjo skrčijo. Toda skeniranja po enem letu so pokazala, da so nekatere ključne regije možganov udeležencev, vključno s hipokampusom, zrasli so za kar 2 odstotka. Nasprotno pa se je v drugi skupini, ki je bila med letom povabljena na vrsto preprostih razteznih vaj, ugotovilo, da so se te iste možganske regije skrčile za približno 1,5 odstotka.
Vodilni raziskovalec dr. Kirk Erickson z univerze v Pittsburghu je dejal:
"Da bi videli te učinke, ne potrebujete zelo močne telesne dejavnosti."
Dr. Erickson je pojasnil, da vadba ni čarobna krogla, ko gre za boj proti demenci, vendar se zdi, da je to eden najboljših načinov za ostrino misli:
»Večina prebivalstva je še vedno zelo sedeča in ljudje zelo težko vstanejo in hodijo. Starejših ljudi ne treniramo za tek na maratonih. Samo telovadite zmerno večkrat na teden in v nekaj mesecih boste opazili ogromne izboljšave. "
Če vam je bil članek všeč, ga delite s prijatelji!