Čuječnost v šolah zmanjša simptome depresije pri mladostnikih

Srednješolci, ki so zaključili program Pozornost zmanjšani simptomi depresije, tesnobe in stresa do šest mesecev po koncu programa. Ne samo, da so jih zmanjšali, ampak je bilo manj verjetno, da se bodo pojavili takšni simptomi. Študijo je vodil profesor Filip Raes s Fakultete za psihologijo in izobraževalne vede Katoliške univerze v Leuvenu (Belgija). Učitelj je prvi, ki preuči Čuječnost pri velikem vzorcu mladostnikov v okolju, kot je šola.

Čuječnost je oblika meditacije, osredotočena na vadbo pozornosti. Depresija pogosto izvira iz spirale negativnih občutkov in skrbi. Ko se človek nauči hitreje prepoznati te občutke in misli, lahko poseže, preden nastopi depresija.

Medtem ko so pozornost pozorno preizkušali in uporabljali pri bolnikih z depresijo, to metodo prvič preučujejo v skupini mladostnikov v šolskem okolju. Študija je bila izvedena v petih srednjih šolah v Flandriji v Belgiji. V raziskavi je sodelovalo približno 400 študentov, starih od 13 do 20 let. Učenci so bili razdeljeni v testno in kontrolno skupino. Testna skupina je prejela ta program pozornosti, kontrolna skupina pa ni bila usposobljena. Pred študijo sta obe skupini izpolnili vprašalnik za odkrivanje in merjenje simptomov depresije, stresa ali tesnobe. Obe skupini sta vprašalnik ponovno izpolnili takoj po treningu in nato še tretjič šest mesecev pozneje.

Pred začetkom programa sta imeli testna skupina (21%) in kontrolna skupina (24%) podoben odstotek študentov s simptomi depresije. Po uporabi programa Mindfulness je bilo to število v testni skupini bistveno nižje: 15% v primerjavi s 27% v kontrolni skupini. Ta razlika se je ohranila šest mesecev po treningu: 16% testne skupine v primerjavi s 31% kontrolne skupine.

Rezultati kažejo na to pozornost lahko privede do zmanjšanja simptomov, povezanih z depresijo po drugi strani pa jo ščiti pred kasnejšim razvojem simptomov, povezanih z depresijo.

Vir