Imate težave z zaspanjem? Ste že preizkusili številne metode, vključno z nekaterimi zdravili, vendar vam nobena ne ustreza? Imate srečo, saj boste z naslednjimi nasveti lahko zaspali v 30 sekundah.
Teh 11 preprostih trikov vam bo pomagalo do zasluženega oddiha.
1) Pred spanjem preberite knjigo
Branje nam pomaga, da se abstrahiramo od vsakdanjih težav in se osredotočimo na drugačno zgodbo. Lahko se bomo sprostili in malo po malo bomo videli, kako veke vedno bolj tehtajo. Preden se zavemo, bomo popolnoma zaspali (tudi s knjigo v rokah).
Video: «Branje navdihuje otroke»
2) Upoštevajte reden urnik spanja
Navadi telo, da zaspi ob določenem času in vstani ob drugem času, ki je določen. Tako se boste navadili, kdaj morate spati in kdaj ne. Zahvaljujoč temu bo veliko lažje zaspati, čeprav vas pestijo številne težave.
3) Ne jejte preveč pred spanjem
Pretežek obrok nam bo le otežil "slepo oko". Počutili se bomo preveč siti in morda imamo celo kakšno težavo s črevesjem. Pomembno je, da se pred spanjem naučite jesti zdravo in lahkotno.
4) Uredi svojo sobo
Poskrbite, da bo postelja popolnoma narejena, da je bila soba čez dan prezračena in da je vse v vrhunskem stanju. Na ta način se boste počutili veliko bolj udobno in to bosta opazila tako telo kot um, na ta način se bomo veliko hitreje sprostili.
5) Vadite jogo pred spanjem
Lahko je joga ali katera koli druga sprostitvena tehnika. Te metode vam pomagajo pozabiti na kakršno koli težavo ali obsedenost, ki jo imate in je vaš um miren. Ko greste spat, boste spoznali, kako enostavno vam je to storiti.
6) Meditacija
Ta točka je tesno povezana s prejšnjo. Tehnike meditacije in čiščenja uma nam pomagajo, da se čez noč ne premišljujemo o istem problemu in ne ostanemo brez spanja. Naučite se meditirati in odgnali boste vse težave, ki vas lahko mučijo.
7) Popijte nekaj vročega mleka
Mnogi pred spanjem spijejo en ali več kozarcev vode: to je napaka, saj bo edina stvar, da se ne počutimo težje. Toplo mleko nam bo pomagalo, da se sprostimo.
8) Izogibajte se kofeinu
Kofein se uporablja za prebujanje, zato bi bilo napačno, če bi ga zaužili ponoči. Izognite se mu in odpravili boste enega glavnih dejavnikov, ki nam preprečujejo spanje.
9) Izklopite mobilni telefon
Dokazano je, da luči mobilnega telefona posegajo v naš počitek: zaradi njih smo bolj nervozni in pozorni na katero koli vrsto obvestil, ki jih bomo prejeli. Pomembno je, da jih ponoči izklopite.
10) Uporabite posebne zavese
Včasih nam svetloba od zunaj preprečuje spanje. Če ne želite popolnoma spustiti zavese, lahko vedno kupite posebne zavese, ki filtrirajo nekaj jasnosti, vendar brez vpliva na nas.
Živjo, jaz sem Theresa Williams. Potem ko je bil leta v zvezi z Andersonom, je prekinil z mano, po svojih najboljših močeh sem ga pripeljal nazaj, a vse je bilo zaman, zaradi ljubezni, ki sem si jo tako želel nazaj sem ga prosil z vsem, dal sem obljube, vendar je zavrnil. Svojemu problemu sem razložil prijateljico in predlagala mi je, da se raje obrnem na urok, ki bi mi lahko pomagal, da ga vrnem nazaj, toda jaz sem tip, ki nikoli ni verjel v urok, ni mi preostalo drugega, kot da poskusim, Mail zagovorniku urokov in mi rekel, da ni nobenega problema, da bo v treh dneh vse v redu, da se bo moj bivši vrnil k meni v treh dneh, me ujel in presenetljivo drugi dan je bilo okoli 4. ure. Bivši me je poklical, bil sem tako presenečen, odzval sem se na klic in rekel je le, da mu je tako žal za vse, kar se je zgodilo, da je hotel, da se vrnem k njemu, da me ima tako rad. Bila sem tako srečna in odšla sem do njega, da sva tako spet začela živeti skupaj, srečna. Od takrat sem obljubil, da bom vsem, ki jih poznam in imajo težave v odnosih, pomagal takšni osebi, tako da sem jo napotil k edinemu resničnemu in močnemu čarovniku, ki mi je pomagal pri moji težavi. E-pošta: (drogunduspellcaster@gmail.com) mu lahko pošljete e-pošto, če potrebujete pomoč v zvezi ali v katerem koli drugem primeru.
1) Ljubezenske uroke
2) Uroki izgubljene ljubezni
3) Ločitvene uroke
4) Poročne uroke
5) zavezujoči urok.
6) Razpadne uroke
7) Izgnati preteklega ljubimca
8.) Želite napredovati v svoji pisarni / loteriji.
9) želi zadovoljiti svojega ljubimca
Če imate kakršne koli težave za trajno rešitev, se obrnite na tega velikega človeka
Preko (drogunduspellcaster@gmail.com)
PROSIMO, NE VERJEMITE V VSEM, KI PREBERETE, LAHKO JE NAČIN, KI LAHKO UJEME NOVE ODPUŠČENE LJUBEZNI.