Praksa meditacija preprečuje številne bolezni, poleg spodbujanja stanja notranjega miru, ki ga je težko drugače doseči.
Najpomembnejši pogoj za meditacijo je sproščenost. Če niste sproščeni in poskušate meditirati ali narediti kaj drugega, bo rezultat a vojna neprekinjeno, kot je vožnja avtomobila z vključeno parkirno zavoro. Bolj kot smo sproščeni, večjo mentalno jasnost imamo.
Praktičen primer meditacije
Če se želite sprostiti, se mentalno osredotočite na celotno telo in pomislite, kako je narejeno: iz kosti, mišic, krvi, organov, živcev, prekrito s kožo ... Skozinjo pojdite popolnoma delno.
Zavedajte se celotnega telesa, kot da bi ga mentalno obiskali. Kasneje opazite, da je sestavljen iz milijard in milijard celic. Telo, sestavljeno iz neskončnosti entitet z lastnim življenjem. Tako sveti spisi budizma kot nekatera trenutna znanstvena besedila atom označujejo kot svetlobo, zato lahko svoje telo opazujete kot svetlobno telo. In vsaka celica, kot celica svetlobe.
Izberite celico, na primer s konice nosu in vstopite noter, kot da potujete skozi vesolje. Je neverjetno velik. Začutite prostor v tej celici. In potem poglejte, da je čudovito. Obdan je s toplim, veselim, srečnim okoljem. To ni neprijetno mesto, vendar prijetno in zdravo.
Opazite, da je ta celica sestavljena iz milijard in milijard svetlobnih kapljic. In potem si predstavljajte to Harmonični valovi zdravilne energije, topline in sreče izvirajo iz vsake celice delijo jih s preostalim delom telesa in jih povežejo v harmoniji. Obnavljajo svojo energijo.
Ko doživite opisani občutek, poskusite v njem ostati čim dlje.
Kaj je namen vsega tega?
Biti sposoben vsakodnevnih dejavnosti pristopiti na preprost način in izkoristiti vsak trenutek.
Sprva bi morali biti mirni, ker um že vrsto let teče sproščeno In če ga zdaj poskušamo preveč omejiti, se bo uprl in nas bo KO v nekaj sekundah. Moramo iti malo po malo in dosegati majhne dosežke.
Ramón Roselló za Telo in um.
Za konec vas pustim pri zelo sproščujoč video z zelo navdihujočim sporočilom: