Z veseljem vas priporočam izvrstna knjiga Césarja Garcíe-Rincona de Castra z naslovom «Razvajajte svoj um. Branja in vaje za toniranje in upogibanje vaših misli. »
César García-Rincón de Castro govori o svoji knjigi
Vsako jutro si uredimo lase, preden zapustimo hišo, zakaj ne tudi um? Vsako noč si umijemo zobe, odstranimo ličila, se pripravimo na spanje, a le fizično, in zakaj ne tudi psihično?
Nevroznanost je poudarila, da je um plastičen in ga je mogoče programirati, da lahko do njega dostopamo, ker zdaj poznamo ključe in ga na ta način lahko programiramo in celo "popravimo". Fantastično je, se vam ne zdi? Poleg tega nam pogosto izvajanje in osvobajanje strupenih misli in podob pomaga, da rastemo v vseh pogledih in se eksponentno izboljšujemo.
V tej e-knjigi predlagam vrsto vaj za ohranjanje našega uma zdravega, prožnega, produktivnega in pripravljenega kot preproste metafore, ki temeljijo na NLP (Nevro-lingvistično programiranje). Najboljše pa je, da preden kupite knjigo, malo eksperimentirate, zato vas tu pustim z eno od tistih vaj v knjigi, ki temelji na "sidrih":
Sidra v NLP sestavljajo vizualni dražljaji (barva, pokrajina, fotografija), slušni (zvok, ton glasu, beseda) in / ali kinestetični (predmet, božanje, termična ali druga senzacija), ki povezujejo z določenim stanjem ali čustvom (varnost, samozavest, spokojnost ...), s katerim so se že prej "zasidrali" in dovolj je, da izzovemo enega od teh dražljajev, da naš um takoj povzroči povezano stanje ali čustvo. Dajmo nekaj primerov, da ga bomo bolje razumeli:
Če je otrok med objemanjem njihovega plišanega začutil ljubezen in varnost svojih staršev, mu lahko samo plišasti občutek ljubezni in varnosti.
Če ste z deklico / ali v katero ste se zaljubili, zaplesali pesem, se bo ta pesem čez leta vrnila in v vas izzvala občutke ljubezni in nežnosti. To je na primer čustveni ključ Casabalance "Ponovi, Sam."
Če vam je učitelj povedal, čestitam! Zaradi vašega dela med rahlim pritiskom na ramo je dovolj, da vas nekdo pritisne na ramo, da se spet povežete s tem občutkom osebne kompetentnosti in samozavesti.
Kaj je torej sidranje želenih čustvenih stanj? No, zelo enostavno: zavestno uporabite določene dražljaje VAK (vizualne, slušne in kinestetične), da jih povežete s stanji in čustvi, ki si jih želimo. Lahko jih uporabimo za druge ljudi, mi pa jih lahko uporabimo zase.
César García-Rincon de Castro
1. Povežite se skozi domišljijo in v stanju miru ali prejšnje sprostitve s situacijo, v kateri smo živeli, v kateri smo doživeli to stanje, ki ga želimo izzvati v sebi.
2. V tej preteklosti poiščite nekaj vizualnih, slušnih in / ali kinestetičnih ključev, ki nam lahko pomagajo kot sidra v sedanjosti. Če želite to narediti, morate vstopiti v situacijo in opazovati vse podrobnosti, začutiti vse, kar lahko.
3. Uporabite sidro, ki ga tvorijo, če je mogoče, trije submodalnosti NLP, opažene v tisti pretekli situaciji: vizualni (na primer barva), slušni (glasba) in kinestetični (vonj, okus, stiskanje ali božanje območja naše telo, poseben predmet v naših rokah).
Jaz na primer, Bil sem zasidran pri 14 letih, ko sem gledal prijatelja, kako je na kitaro zaigral pesem (Pojma nisem imel): čustva, ki jih je v meni vzbudil njen glas, vonj slame in bazilike (na terenu smo bili v taborišču), njeno čudovito podobo, petje, so bili dovolj, da sem vsakič pozneje imel kitaro in Mislil sem nanjo, ta občutek me je prišel. Od takrat sem začel študirati kitaro, veliko vaditi: danes sem skladatelj in izkušen kitarist ...
Knjigo lahko najdete na Amazonu, za naprave Kindle na:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
In v obliki PDF v Buboku na naslov: