Samodisciplina: Volja

Razlika med uspešnim človekom in drugimi ni v pomanjkanju moči ali znanja, temveč bolj v volji. Vince Lombardija.

La definicija samodiscipline je primer, kaj lahko dosežemo z njegovo uporabo: to je usposabljanje in spremljanje samega sebe za osebno izboljšanje.

Moč volje danes ni modna beseda. Zagotovo ste že videli veliko oglasov, ki skušajo svoje izdelke postaviti kot nadomestek moči volje. Najprej rečejo, da volja ne deluje, nato pa vam poskušajo prodati nekaj "hitrega in preprostega", na primer prehranske tablete ali kakšno čudno opremo za vadbo. Pogosto celo zagotavljajo nemogoče rezultate v izjemno kratkem času; to je varna stava, ker si ljudje, ki nimajo volje, verjetno ne bodo vzeli časa za vrnitev teh neuporabnih izdelkov.

Ampak bodite jasni pri eni stvari ... volja deluje. Da pa boste v celoti izkoristili njegov potencial, se morate naučiti, kaj lahko in česa ne. Ljudje, ki pravijo, da volja ne deluje, jo poskušajo uporabiti na način, ki presega njihove zmožnosti.

Kaj je moč volje?

Moč volje je vaša sposobnost, da določite potek in rečete: "Naprej!"

Volja zagotavlja močno, a začasno spodbudo.

Moč volje je vrh samodiscipline. Za analogijo bom za primer uporabil drugo svetovno vojno; oporoka bi bila dan D, invazija na Normandijo. Velika bitka je spremenila potek vojne, čeprav je trajalo še eno leto, da smo prišli do dneva VE (Zmaga v Evropi). Takšno prizadevanje vsak dan vojne bi bilo nemogoče.

Moč volje je koncentracija sile. Zberete vso svojo energijo in naredite velik zagon naprej. Strateško napadate svoje težave na njihovih najšibkejših mestih, dokler jih ne razbijete, tako da imate dovolj prostora za manevriranje globlje na njihovo ozemlje in njihovo dokončanje.

Uporaba moči volje

Uporaba moči volje vključuje naslednje korake:

1. Izberite svoj cilj
2. Ustvarite načrt napada
3. Izvedite načrt

Moč volje si lahko vzame čas v 1. in 2. fazi, toda ko pridete do tretjega koraka, morate močno in hitro udariti.

Ne poskušajte se spopadati s svojimi težavami in izzivi tako, da vsak dan zahtevate ogromno volje. Moč volje je nevzdržna. Če ga poskušate uporabljati dlje časa, se boste opekli. Zahteva raven energije, ki jo je mogoče ohraniti le kratek čas ... v večini primerov se gorivo porabi v nekaj dneh.

Moč volje se uporablja za ustvarjanje in samozadrževanje zagona.

Kateri je najboljši način za njegovo uporabo? Kako se lahko izognete vrnitvi v stare vzorce?

Najboljši način za uporabo moči volje je vzpostavitev baznega taborišča tako da je mogoče doseči nov napredek z veliko manj napora kot prvotni potisk. Spomnite se dneva D. Ko so zavezniki vzpostavili bazni tabor na plaži, jim je bila pot veliko lažja. Bilo je veliko lažje poskušati ohraniti koncentracijo, energijo in koordinacijo, ko so bili narejeni začetni napori, ki so stali toliko življenj, toda to je bil začetek konca druge svetovne vojne.

Pravilna uporaba moči volje je torej določiti izhodišče tako, da je lažje nadaljevati.

PRIMER

Vse zgoraj navedeno bom izpostavil skupaj s konkretnim primerom.

Recimo, da je vaš cilj shujšati 10 kilogramov. Poskusite iti na dieto. Potrebujete moč volje in to počnete prvi teden. Toda po nekaj tednih ste spet padli v stare navade in si povrnili vso težo, ki ste jo izgubili pred tedni. Poskusite znova z različnimi dietami, vendar rezultat ostaja enak. Ne morete vzdrževati zagona dovolj dolgo, da dosežete svojo idealno težo.

To je bilo pričakovati, ker moč volje je začasna. Namenjen je šprintom, ne maratonom. Moč volje zahteva čuječnost in zavestna koncentracija se strašno veliko izrabi, zato je ni mogoče dolgo vzdrževati. Nekaj ​​vas bo končno odvrnilo.

Tukaj je opisano, kako se lotiti istega cilja pravilna uporaba moči volje. Sprejeli ste, da je mogoče uporabiti le kratek izbruh volje ... morda nekaj dni. Potem izgine. Zato raje uporabite to voljo, da spremenite ozemlje okoli sebe tako, da ohranjanje zagona ne bo tako težko.

Tako smo se usedli, da bi naredili načrt. To ne zahteva veliko energije in delo se lahko razdeli na več dni.

Opredeliš vse različne cilje, ki jih boš potreboval, če želiš imeti kakršne koli možnosti za uspeh. Najprej mora iz vaše kuhinje priti vsa nezdrava hrana, vključno z vsem, česar se nagnite k prenajedanju, in jo je treba nadomestiti z živili, ki vam bodo pomagala pri hujšanju, kot sta sadje in zelenjava. Drugič, veste, da vas bo skušala hitra hrana, če se boste lačni vrnili domov in nimate nič pripravljenega za jesti, zato ste se odločili, da boste teden dni pripravljali hrano, da boste predvideli ta scenarij; vsak vikend. Tako boste vedno imeli kaj v hladilniku. Vsak konec tedna ste si rezervirali blok po nekaj ur za nakup hrane in kuhanje vse hrane za teden. Prav tako kupite dobro kuharsko knjigo zdravih receptov. Nastavite tabelo z utežmi in jo postavite na steno v kopalnici. Dobiš spodobno lestvico, na kateri lahko izmeriš težo in odstotek telesne maščobe. Narediš seznam obrokov (5 zajtrkov, 5 kosil in 5 večerj) in ga postaviš v hladilnik. In tako naprej …. Vse to gre v pisni načrt.

Nato se pripravite v skladu z vašim akcijskim načrtom. Verjetno lahko načrt pripravite v enem dnevu. Iz kuhinje odstranite nezdravo hrano. Kupite novo hrano, kupite novo kuharsko knjigo, dobite tehtnico in sestavite seznam obrokov. Izberete recepte in skuhate serijo hrane za teden.

Konec dneva svoje moči volje niste porabili neposredno, temveč ste si postavili pogoje, ki bodo olajšali vašo prehrano. Ko se naslednje jutro zbudite, boste ugotovili, da se je vaše okolje drastično spremenilo v skladu z vašim načrtom. Vaš hladilnik bo založen z veliko zdrave hrane za uživanje. Redno boste imeli čas, namenjen nakupovanju in pripravi hrane. Še vedno je treba nekaj discipline, da se držite prehrane, vendar so se stvari že toliko spremenile, da ne bo tako težko, kot bi bilo brez teh sprememb.

Ne uporabljajte moči volje za neposreden napad na vaše težave. Uporabite moč volje za napad na okoljske in družbene ovire, ki ohranjajo težavo. Vzpostavite izhodišče in nato okrepite svoj položaj (to pomeni, da postanete a Navadana primer "30-dnevni izziv"). Navada ukrepanja vas postavi na samodejnega pilota, tako da boste dosegli uspeh, kar koli si boste mislili.

Ta objava je tretji del serije 6 člankov o samodisciplini: 1. del | 2. del | 3. del | 4. del | 5. del | 6. del

Vam je bil ta članek všeč? Prosim, pomagajte mi tako, da ta blog delite s prijatelji. Kliknite gumb Facebook like. Hvala za tvojo podporo.