Večina ljudi ve, da ima premalo spanja posledice, kot je slabo razpoloženje, vendar nedavne raziskave ugotavljajo, da bi to lahko vplivalo tudi na težo. Študija, ki so jo izvedli univerzi v Tübingenu in Lübecku v Nemčiji ter na univerzi v Uppsali na Švedskem, to kaže ljudje s pomanjkanjem spanja so bolj verjetno lačni.
Klinična preskušanja kažejo, da večina ljudje zaužijejo približno 300 do 500 dodatnih kalorij na dan, potem ko premalo spijo; zato se preučuje razmerje med urami počitka in povečanjem telesne mase. Ko smo neprespani, so naši centri za nagrajevanje v možganih zelo aktivni, zato izgubimo sposobnost ocenjevanja in dobre izbire hrane.
Doktor Harrington, ki vodi raziskavo, navaja, da je bila povezava med spanjem in povečanjem telesne mase prvič vidna v študiji iz leta 1970, opravljeni z medicinskimi sestrami. V tej študiji, v kateri je sodelovalo več kot 70.000 medicinskih sester, je bilo ugotovljeno, da manj kot so spali, večji je njihov indeks telesne mase in ta trend se je nadaljeval v 15-letnem obdobju študije.
Video «Kako doseči dobro higieno spanja
Direktor klinike za spanje na Univerzi v Canberri Grant Willson dodaja, da ljudje s težavami s spanjem, ki se ne posvetujejo s strokovnjaki, ogrožajo svoje življenje. 12% moških, starejših od 40 let, ki doživijo približno 30 blokad v dihalnih poteh na uro, tvega prezgodnjo smrt. Tudi tisti s 15 bloki na uro imajo trikrat večjo verjetnost, da bodo umrli zaradi bolezni srca, kapi ali prometne nesreče.
Težave s spanjem predstavljajo tveganje za zdravje. Po začetku ustreznega zdravljenja s strokovnjakom pride do opaznega izboljšanja, ki celo pomaga doseči večjo duševno jasnost, ki povečuje sposobnost mišljenja in posledično produktivnost.
Za pomanjkanje spanja so krivi tudi svetlobni viri, po besedah dr. Harringtona, ki je tudi rekel, da spimo v povprečju dve uri na noč manj kot naši stari starši. Melatonin je naš hormon spanja in takoj, ko zaznamo svetlobo, izgine. Če imamo v sistemu ali možganih dovolj melatonina, bomo zelo težko zaspali, če smo med trenutki počitka izpostavljeni virom svetlobe.