Spoznajte sebe: Kako lahko čuječnost izboljša samozavedanje?

El Pozornost, tehnika meditacije, ki vključuje posvetitev pozornosti trenutnim izkušnjam brez presoje, nam lahko pomaga izvedeti več o svoji osebnosti, v skladu z nedavnim člankom, objavljenim v izdaji marca 2013 Perspektive psihološke znanosti, revija časopisa Združenje za psihologijo.

Nedavne raziskave so poudarile dejstvo, da imamo veliko slepih peg, ko gre za razumevanje naših vzorcev mišljenja, občutkov in vedenja. V nekaterih primerih imajo lahko slepe pege pri samozavedanju negativne posledice in vodijo do slabega odločanja, slabe akademske uspešnosti, čustvenih in medosebnih težav ter nižjega zadovoljstva z življenjem.

V tem novem članku, objavljenem v tej psihološki reviji, je znanstveni psiholog Erika Carlson z univerze Washington v St.Louisu raziskuje možno strategijo za izboljšanje samospoznanja: čuječnost ali čuječnost.

Čuječnost, tehnika, ki je splošno priznana po svojih pozitivnih učinkih na duševno zdravje, vključuje pozornost na vaše trenutne izkušnje (na primer misli, občutke) in opazujte na nekritičen način.

Po Carlsonu lahko ti dve komponenti pozornosti, pozornosti in ne-presoje premagata glavne ovire za spoznavanje sebe. Ne obsojanja opazovanja svojih misli, občutkov in vedenja, Lahko bi zmanjšala čustveno reaktivnost, kot sta občutek nemoči ali nizka samozavest, ki pogosto moti samozavedanje.

Pomanjkanje informacij je še ena ovira za samospoznavanje. V nekaterih situacijah ljudje morda nimajo točno tistih informacij, ki bi jih potrebovali za samooceno. Na primer, zelo težko je opazovati večino našega neverbalnega vedenja, zato ne moremo vedeti, da se grimasiramo ali kažemo znake nemira. Na tem področju bi lahko pomagala tudi čuječnost, saj so raziskave pokazale, da je trening uma povezan s povečano telesno zavestjo.

Carlson orisuje teoretična povezava med pozornostjo in samospoznavanjem kar predlaga, da svojo pozornost na svoje trenutne izkušnje usmerimo na nekritičen način. Ugotavlja, da bi bilo lahko učinkovito orodje za boljše spoznavanje.

Vir