Jeza Je eno najbolj uničujočih čustev človeka. The težave Resni se pojavijo, ko se ti izbruhi jeze pogosto pojavijo pri človeku. Kaj lahko storimo glede tega?
Obstaja veliko nasvetov za obvladovanje jeze, vendar se bom osredotočil na tiste, ki najbolje delujejo:
1) Zavedajte se svojega razpoloženja:
Jeza se lahko pojavi nenadoma, toda naš um in telo sta navadno v pripravljenosti, preden nam jeza vdre v glavo. V teh stanja pripravljenosti morate prevzeti nadzor nad svojim umom in ostati budni, da jeza ne bo odprla vrat.
2) Nadzirajte dihanje.
Ne glede na to, ali je jeza že vstopila v vaše misli ali ne, je nadzor nad dihom ena najboljših metod, da ostanete mirni in zbrani.
Osredotočite se na dihanje in globoko vdihnite.
3) Zapustite prizor.
Če se vidite blizu izbruha jeze, je najbolje, da se odpravite na sprehod.
Izkoristite ta sprehod, da se sprostite, ne pozabite na dih in poskusite nadzorovati svoje misli. Vaš um bo zagotovo vihra. Vdihi in hoja vam bodo pomagali povrniti nadzor.
4) Pomislite na alternativo jezi ali jezi.
Zagotovo obstaja možnost, da izrazite svojo jezo. Lahko utihnete in se umaknete. Naslednji dan, ko bo glava bolj lucidna, boste zagotovo bolj pripravljeni na ustreznejši odziv.
5) Humor v vsaki situaciji.
Iskren smeh zdravi vse slabosti, zato bi bila dobra izbira, če si ogledate šaljivo plat scene ali pa si ogledate smejoč se film. To res sprošča 🙂
Na Youtubeu vam puščam klasiko: