Uživajte v prednostih pozornosti

Prednosti pozornosti so dokazane v številnih znanstvenih študijah in se celo uporablja kot dodatek pri zdravljenju ljudi z rakom.

Vendar pa morate začeti vaditi Čuječnost zgolj zaradi dejstva, da uživate, ko se popolnoma zavedate vsega okoli sebe. Koristi za vaše zdravje bodo še dodatne.

V Čuječnosti povežemo naših 5 čutil s tem, kar počnemo v tem trenutku, uživamo v tem in spodbujamo radovednost in ustvarjalnost v tej dejavnosti. Na ta način odkrijemo neverjetno moč človeškega uma. Če ste preveč zasedeni, da izkoristite prednosti pozornosti, meditacija prostitutke in postavljen je v službo cilju, ki ni bistven za čuječnost.

Cilj pozornosti je Uživajte v procesu utrjevanja pozornosti. To je nekaj takega, kot če bi rekli, da sreče ne najdemo na koncu ceste, temveč na njeni poti, da jo dosežemo. Koristi, ki jih dobimo z vadbo čuječnosti, kot so stanje popolne sprostitve, boljše duševno in čustveno zdravje ter boljši odnos s seboj in z drugimi, so le dodatni dodatki na tej poti.

Dovolite mi odstavek, da vam povem zgodba, ki skriva moralo zelo primerno za razumevanje prakse pozornosti:

V tem članku pa bomo analizirali nekatere prednosti, ki vam jih lahko prinese Čuječnost, če jo v svojem vsakdanjem življenju izvajate disciplinirano. Začnimo.

Prednosti pozornosti

1) Čuječnost sprošča telo.

Telo in um sta skoraj ena sama entiteta. Če je vaš um napet, z zaskrbljenimi, samodejnimi in negativnimi mislimi, bo vaše telo začelo zbolevati.

Ta povezava med telesom in duhom je bila široko dokazana.

Cilj pozornosti ni biti bolj sproščen. Poskus sprostitve ustvarja več napetosti. Čuječnost je veliko globlja od tega. Čuječnost skuša ozavestiti trenutek in sprejeti določeno izkušnjo. Torej, če ste napeti, bo cilj pozornosti popolnoma spoznati to napetost. Kateri del telesa se počuti napeto? Kakšen je vaš odziv na stres, vaše misli?

Čuječnost poskuša radovednost povezati z vašo izkušnjo. Ko je to končano, lahko začnete globoko dihati in poskušate začutiti prijaznost do izkušnje. To sčasoma privede do stanja sprostitve.

2) Druga korist, ki jo dodamo Čuječnosti, je zmanjšanje bolečine.

Presenetljivo Znanstveno dokazano je, da praksa pozornosti zmanjšuje raven bolečine.

Obstajajo ljudje, ki ne najdejo ničesar, kar bi jim pomagalo obvladovati bolečino in se spoprijeti z njo. Čuječnost je odlična metoda, ki vam lahko pri tem pomaga.

Ko pride do bolečine, se mišice zategnejo okoli bolečega področja in oseba lahko poskuša pomisliti na druge stvari, da bi se odvrnila od bolečine.

Drugi ljudje se odločijo za jezo. To ustvarja povečan stres, ne samo v bolečih predelih, temveč tudi na drugih delih telesa. Človek se neprestano bori s svojim telesom in posledično se njegova energija znatno zmanjša.

Drugi, na bolečino reagirajo z odpovedjo. Bolečina jih prevzame in počutijo se nemočne.

Čuječnost ima bistveno drugačen pristop. Skozi Čuječnost se oseba osredotoči na bodite pozorni na občutek bolečine, kolikor je mogoče. Na primer ja
Koleno vas boli, namesto da bi se pozornosti osredotočili na področje telesne bolečine, ne da bi se izognili pozornosti zaradi žarišča bolečine ali kako drugače reagirali.

Poskušali boste privabiti najboljše, kar lahko, stališča, kot so prijaznost, radovednost in prepoznavnost
proti območju bolečine. To ni lahko, vendar lahko
izboljšati s prakso. Nato lahko razmislite o razlika med
občutek fizične bolečine same in psihološke bolečine. Fizična bolečina je dejanski občutek bolečine v telesu, medtem ko je psihološka bolečina stres, tesnoba in frustracija.
ustvarjen.

S čuječnostjo se psihološka bolečina začne zanemarjati da ostane samo fizična bolečina. Ko se začne psihološka bolečina
se raztopi, mišična napetost, povezana s fizično bolečino, se začne sproščati in zaznavanje bolečine se začne zmanjševati.

3) Druga korist čuječnosti je duševna sprostitev.

Tako kot cilj pozornosti ni sprostitev telesa, čeprav se to včasih zgodi, cilj pozornosti ni pomiritev uma, čeprav to včasih
se tudi zgodi.

Tvoj um je kot ocean, občasno divji in umirjeni. Včasih vaš um tava od ene misli do druge, ne da bi se ustavil. Včasih misli prihajajo počasneje in imajo več prostora med seboj.

Čuječnost ne gre toliko za spreminjanje hitrosti svojih misli kot za zavedanje misli, ki se najprej porajajo. Če se odmaknete od svojih misli, lahko plavate po valovih. Valovi so še vedno tam, vendar imate boljše možnosti, da si ogledate predstavo, namesto da bi se počutili pod nadzorom lastnih misli.

4) Druga prednost pozornosti je ta, da vam pomaga pri dobrih odločitvah.

Čez dan sprejmemo na desetine odločitev, mnoge med njimi nezavedno. Čuječnost poskuša vaš um ozavestiti o vseh odločitvah, ki jih sprejmete. To seveda pomeni, da se bodo slabe odločitve drastično zmanjšale. Na primer, v tistem stanju duševne sprostitve, ki ga prinaša Čuječnost, začnete ceniti kajenje ali ne. Mislite, da bo to slabo za vaše zdravje in osebno svobodo. V tem sproščenem stanju duha in razmišljanju na racionalen način se mirno odločite, da ga preložite.

Tudi zavedanje svojega telesa vam lahko pomaga do boljših odločitev. Obstajajo raziskave, ki kažejo, da imamo v črevesju množico živcev, ki so podobni drugim možganom. To pomeni, da je naš želodec lahko dober vir intuicije pri odločanju. Na primer, Michael Eisner, direktor Walta Disneyja do leta 2005, pravi, da njegovo telo reagira, ko sliši dobro idejo. Včasih ga čutite v želodcu, včasih v grlu ali na koži.

Vaš nezavedni um ima veliko več informacij kot vaš zavestni um. Z odločanjem le na podlagi zavesti in logičnega mišljenja se izgubi velika sposobnost podzavestnih možganov. Čuječnost vam lahko pomaga poglobiti raven zavesti in začeti posegati po svoji intuitivni podzavestni strani.