Obvladovanje čustev in občutkov: 10 smernic

Nova psihologija poudarja upravljanje čustev in občutkov da bi izboljšali kakovost življenja in dosegli cilje, ki smo si jih zastavili. Te pustim pri 10 smernic ki vam bo pomagal pravilno obvladovati svoja čustva: [Posodobljeno 27 dodati video]

1) Privoščite si dovolj počitka.

Večina ljudi mora spati 7-9 ur na noč. Manj kot to lahko privede do močnega čustvenega odziva, ki vas boli v vašem vsakdanjem življenju.

Pomislite na majhne otroke. Ko je otrok malo spal, je bolj razdražljiv, bolj joka in trpi. Po drugi strani pa se, če se je dovolj spočil, obnaša bolje, je dobre volje in vsak dan je čista sreča. Enako velja za odrasle.

2) Jejte pravilno in vadite.

Z zdravo prehrano ste manj ranljivi za številne težave, kot je pomanjkanje čustvenega nadzora. Vadba pomaga ohranjati zdravje srca
Poveča tudi proizvodnjo endorfinov, možganskih kemikalij, ki so odgovorne za srečo.

3) Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate.

Imejte vsaj dve ali tri osebe med zaupanja vredno družino in prijatelji, s katerimi lahko delite svoje najbolj intimne misli in občutke.

4) Naučite se reševati probleme.

Uspešno reševanje problemov je ključ do oblikovanja samozavesti, ki jo potrebujete za soočanje z izzivi, ne da bi se prepustili brezupnosti.
ali impotenca.

5) Naučite se umiriti.

Priporočam ta video:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Če je vaš notranji pogovor poln negativnih samosodb, storite nekaj, da spremenite svoje misli. Osredotočiti se na
svoje prednosti in sposobnost sprejemanja težkih situacij.

6) Pridobite dobre informacije o stresu, ki ga trpite.

Strah je mogoče premagati z informacijami. Preprosto morate jasno prepoznati, kaj vpliva na vas in zakaj vpliva na vas.

7) Pomislite!

Možno je imeti zelo močna čustva in hkrati razmišljati. Da
vaša čustva vas spravljajo v težave, pomislite, kako želite
Odzovite se, ko boste naslednjič občutili jezo, strah, žalost ali gnus.

8) Naredite kaj zabavnega ali prijetnega.

Vsak dan si vzemite čas, da naredite nekaj zabavnega ali prijetnega. Dajte svojim skrbim in težavam "dopust".

9) Pomagajte drugim v podobnih okoliščinah.

Drugim lahko pomagate pri novem pogledu na njihove težave. To bo služilo kot katarza in samostojno učenje za obvladovanje lastnih čustev.

10) Razmislite o terapiji.

Če negativna čustva resno posegajo v vaše vsakdanje življenje, je to znak potrebe po strokovni pomoči.