Zakaj se počutite sovražno in kaj storiti glede tega

Sovražnost je povezana z jezo, agresivnostjo, jezo ali stresom. Kadar se ta čustva čutijo dosledno, so ljudje izpostavljeni večjemu tveganju za bolezni srca in visok krvni tlak. Znano je, da stres povzroča tudi fizične in čustvene težave, sovražnost pa je dodaten problem. Poleg tega so povezane tudi s težavami s prebavili.

Visoka stopnja jeze in sovražnosti v življenju je močan napovednik bolezni in celo smrti. Ljudje morajo razumeti, kaj je to in kako vpliva na njih v vsakdanjem življenju in na njihovo zdravje, da ga čim prej odpravijo.

Sovražnost in jeza v vašem življenju

Jeza je v veliki večini primerov neprimerna in kontraproduktivna. Sami boste morali ugotoviti, ali je vaša jeza pretirana in ali vpliva na vas in vaše odnose. Morali boste biti iskreni do sebe, saj bolje kot kdorkoli veste, ali sta jeza in sovražnost do drugih ... resnična.

Če prevladujejo ta čustva, to vpliva na družbeno življenje saj je lahko zelo uničujoč na verbalni ravni ali v govorici telesa. Prekomerna verbalna ali fizična sovražnost je težava mnogih.

Zakaj čutite sovražnost in jezo

Običajno so poskus nadzorovanja dejanj ali vedenj drugih, da bi zadovoljili vaše potrebe ali želje. To je rezultat frustracije, ko ne dobite tistega, kar želite ali pričakujete od drugih. Jeza, ki jo spremlja sovražnost, je pogosto nadzorna taktika.

Kaj je v ozadju jeze in sovražnosti? Bojim se. Najpogostejši strah je ne čutiti nadzora nad drugimi ali nad situacijami. Ti občutki so poskus obvladovanja lastnega sveta in poskušati nadzirati dejanja drugih. Če želite zmanjšati strah in tesnobo, ki ga čutite zaradi tega, je bolje, da se obnašate pravilno z drugimi, brez jeze in vljudnosti. Na ta način boste začutili, da ste pod nadzorom, da bolje obvladujete situacijo, zato se bo vaše čustveno stanje skoraj samodejno izboljšalo.

Ko se čuti sovražnost, jo posredno "iztrebijo" s "pasivno-agresivnim" vedenjem. S to vrsto vedenja poskušate kaznovati druge iz razlogov, ki so običajno nesmiselni. Takrat se jeza vedno pojavi zadaj, aktivira se, ker se izgubi nadzor in nekoga 'eksplodira' z verbalnim ali fizičnim napadom.

Če se počutite sovražno, boste neprestano izražali jezo, ki lahko škoduje vašemu zdravju in odnosom z drugimi. Jeznih besed in dejanj ni nikoli mogoče obnoviti iz odnosa z drugo osebo, saj lahko učinki trajajo več let.

Značilnosti sovražnosti

Sovražnost je vztrajen in trajen odnos v sovražni osebi. Uporablja se cinizem, nezaupanje do drugih ali blatenje drugih. V nekaterih situacijah čutite zamero in nasilje, čeprav se včasih kaže na subtilen način s pasivno-agresivnim vedenjem.

Ko začutite sovražnost, imate negativna prepričanja do drugih ljudi na strupen način, ki povzroča zamere in celo paranoične misli. V zaključku, človek, ki se počuti sovražno, ima negativne občutke do drugih, in kadar ima sovražno vedenje, ima ponavadi pasivno-agresiven in včasih konfrontacijski odnos.

Kaj storiti in kako izboljšati svoje življenje

Če prepoznate, da živite s tem čustvom v sebi, verjetno ne živite srečno. Ne čutite nepotrebne jeze in razmišljajte o vsem, kar lahko dosežete z delom v sebi. Če želite to doseči, sledite tem tipkam.

Priznajte strah, ki poganja vašo sovražnost

Strah je motor, ki vas žene k sovražnemu vedenju in sovražnosti. Potem se boste morali vprašati: "Ali me je zdaj strah? Ali sem zaskrbljen, ker mislim, da nimam nadzora?"

Priznajte, da potrebujete nadzor, saj je lahko nerealen in dejansko kontraproduktiven za vas. Če imate v situaciji tesnobo, se boste morali bolj potruditi. Naučite se nadzorovati svoj strah in vaši sovražni občutki se bodo zmanjšali.

Dovolite si, da se bojite

Ko prepoznate strah, ki stoji za vašo sovražnostjo, si morate dovoliti, da ga občutite. S tem boste razumeli čustva in se počasi oddaljili od sebe. Nehajte zapravljati svojo energijo in jo uporabite za uživanje v življenju. Ko prepoznate svoje strahove, lahko zmanjšate stres.

Delo na samozavesti

Vsakdo včasih doživlja jezo in sovražnost, kar je povsem normalno. Težava pa je v tem, ko se v večini primerov počutiš tako. Pozitivna in zdrava samozavest je ključnega pomena, da se upremo uporabi jeze. Samospoštovanje se izboljša, ko opazite dobro, ki je v vas in ne slabo, z napako ali neprimerno.

Spustite občutke, ki vas motijo

Če opustite čustva, ki vas motijo, ko se enkrat nanje zanesete, se boste lažje osvobodili tiste pretirane jeze, ki jo imate v sebi. S tem, ko "spustite", resnično pridobite nadzor nad seboj! Ko se zaveš pretirane jeze v sebi, se lahko začneš pogovarjati sam s seboj na drugačen način.

Pripravite se na spremembo

Biti pripravljen pomeni razmišljati o svojem vedenju in mislih. Napišite ali zapišite si misel, če čutite pretirano jezo, sovražnost ali to izrazite navzven do drugih ali navznoter do sebe. Zavedajte se okoliščin, ki sprožijo vašo reakcijo, in se mentalno pripravite na prihodnje dogodke naslednjič.

Vadite, kako se boste odzvali, ko se bo začela kazati vaša sovražnost. Potem, ko pride do situacije, lahko pozitivno spremenite sebe. Morda ne boste vedno uspešni, vendar boste napredovali, še posebej, če imate majhne uspehe.

Pomislite, da je vsak človek drugačen in da se drugim ni treba obnašati tako, kot pričakujete. Če menite, da je to prevzelo vaše življenje in se počutite slabo do vsega in do vseh, poiščite pomoč pri strokovnjaku, da najde izvor teh občutkov in poiščite rešitev za ponovno uravnoteženje svojega življenja.