Jimicsigu waa habka ugu wanaagsan ee caafimaad lagu sugi karo, daraasadna waxaa lagu sheegay in lagu hagaajiyo xifdinta.
Fiidiyowgan oo hal daqiiqo soconaya waxay noogu sharraxayaan sida jirkeennu isu beddelo markaan jimicsiga sameyno.
WAAD KU DANEYSAN KARTAA «9 jimicsi oo aad ku sameyn kartid fadhiga guriga»
Jimicsigu waa hab fiican oo lagu ilaaliyo dheelitirka maskaxda ee caafimaadka leh marka lala kulmo dhibaatooyinka nolosha. Laakiin sidee ku heli kartaa dhiirigelinta inaad ka degto sariirta iyo jimicsiga?
Qodobkaan waxaan ku arki doonaa 11 dariiqo oo lagu dhiirrigeliyo jimicsi.
1) Ka fikir sida aad dareemeyso jimicsiga kadib.
Jimicsiga kadib waxaad dareentaa wax cajiib ah, ma ogtahay sababta? Waxay leedahay sharraxaad jireed iyo mid nafsiyeed:
* Maskaxdaadu waxay qarinaysaa endorfin marka aad jimicsato. Endorphins waxaa loo yaqaan hormoonnada farxadda.
* Waxaad dareemeysaa inaad ku qanacsan tahay naftaada maxaa yeelay waxaad ogtahay inaad noloshaada ku qabaneyso wax sax ah.
2) Isku qor fasalada jimicsiga, dabaasha ...
Isdiiwaangalinta fasalada "wax" waxay muujineysaa inaad lacag ku qarashgareyso sidaas darteed cudurdaar ma noqon doontid inaad ka soo qeybgasho. Intaas waxaa sii dheer, xaqiiqda jimicsiga lala sameeyo dadka kale, waxay ku siinaysaa dhiirigelin dheeri ah.
3) Ka faa'iideyso fursadda aad u leedahay inaad naftaada daryeesho.
Dad badan isma daryeeli karaan naftooda waqti la'aan darteed, maxaa yeelay waxay u heellan yihiin daryeelka dadka kale ama dhinacyada nolosha: carruurtooda ama shaqooyinkooda. Haddii aad nasiib u leedahay inaad hesho waqti aad jimicsi ku sameyso, ha iska lumin.
4) Ka fikir kalooriyada gubatay.
Haddii aad tiriso kalooriyada waxaad ogaan doontaa in inta badan ee aad jimicsiga sameyso, ay sii kordhineyso kalooriyadaada tanina waa mid ka mid ah hababka ugu wax ku oolka badan ee miisaanka loo dhimo.
5) Baashaal markii aad jimicsato.
Jimicsigu waa inuu noqdaa mid xiiso leh. Haddii kale, isku day inaad raadiso nooc jimicsi kale ah oo aad jeceshahay. Waad dhageysan kartaa muusikada, waxaad la hadli kartaa dadka kale, ...
6) Isku sawir indho jilicsan ama murqo badan.
Muuqaalka muuqaalku waa mid ka mid ah farsamooyinka ugu awoodda badan ee naftaada dhiirrigeliya. "Aragtida" sida aan dooneyno inaan noqono waxay saameyn deg deg ah ku leedahay maskaxdeena.
7) Akhriso joornaalada jimicsiga, baloogyada iyo websaydhada.
Wax kasta oo xiriir la leh adduunka jimicsiga ayaa kaa caawin doona inaad dareento kaqeybgal badan xagga daryeelka jirkaaga.
8) naftaada abaalmarin sii.
Haddii aad barato edbinta iyo caadada inaad jimicsi fiican sameyso, waxaad u qalantaa abaalmarin. Is daawee: iibso dhar, buug, ...
9) Ka fikir sida quruxda badan ee aad noqon doontid.
Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa muuqaalkaaga jirka, wuxuu kaa dhigayaa mid aad u qaabeysan, dhaq dhaqaaqa badan, dharka ayaa si fiican kugu habboon Marka la soo koobo, waxay kaa dhigeysaa mid aad u soo jiidasho badan.
10) Waxay kaa caawinaysaa inaad diiqadda ka baxdo.
Maalin adag ma soo martay? Waxaad arki doontaa sida aad jimicsiga u sii deynayso tamartaas taban ee ku qabsanaysa iyo qubeyska wanaagsan ka dib waxaad dareemeysaa dabacsan iyo farxad badan.
11) Waxay kaa caawineysaa inaad fikirto.
Aamusnaanta layliga waxaad ku fekeri kartaa si deggan oo hal abuur leh. Waxaad la imaan kartaa fikrado cusub ama waxaad qaadan kartaa go'aanno hal abuur leh. Macluumaad dheeraad ah
xaqiiqdii… .. runta !!!!!
muy Bien
Cajiib
Mahadsanid, wax badan ayey i caawisay.
Puff wax walba waa run laakiin waxaan ahay caajis waxaanan ku dhib badanahay inaan waxbadan bilaabo. Oo ka sii buuran ayaan u eekaa caajisnimada iyo walaaca badan ayaa i galaya.
Haye, anigu waxaan ahay Karla, yaa i siin kara waddo aan ku dhiirrigeliyo naftayda?
Ilaah fiidiyowgii ugu horreeyay ayaa igu dhiirrigeliyey inaan wax badan cuno ... si daacadnimo ah waxay u muuqatay mid macaan,
Laakiin waxaan go'aansaday macsalaameyn Donitas.
Kalsooni, Salaan ?????
George Oshawa wuxuu ku sifeeyay toban cunno gebi ahaanba, oo leh qiyaaso kala duwan oo ah noocyada cuntooyinka lagu sharaxay.
-_- Hadda waan bilaabayaa oo markaan dhammeeyaa wax sax ah ma dareemo, aragtida naftayda oo khafiif ah ayaa soo saarta xitaa walaac dheeraad ah u_u oo runtiina uma maleynayo inuu jiro jimicsi igu maaweeliya marka laga reebo dabaasha ... Ma haysto barkad
Mahadsanid, kuwani runtii waa kuwo waxtar leh. Sababtoo ah aunk waa u cadahay waxyaabaha laakiin marwalba waxaan u baahanahay inaan maqalno marar badan. Mahadsanid
Jirkaagu wuxuu aadaa inta maskaxdaadu rabto.
Run badan
Culeyskeygu waa 70 kg waxaan ahay 29 jir, waxaan ahay gabar runtiina waxay tahay ma helin dhiirigelinta lagama maarmaanka u ah jimicsiga, waxaan u arkaa inay igu caajiso. Waxaan jecelahay inaan ciyaaro isboorti laakiin marka ay tahay inaan jimicsiga ku sameeyo guriga waan necbahay, runtii waan necbahay jimicsiga wax badan, aniga ima xiiseeyo. Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado sida aan naftayda ugu dhiirrigelin karo jimicsiga.
Cristina waad salaaman tahay! Wax badan ayey kaa caawin kartaa inaad isweydiiso waxyaabaha soo socda: 1. MAXAAN ku samaynayaa tan? Raadi ujeedadaada dhabta ah ee isboortiga iyo daryeelka caafimaadkaaga, sida aad inta badan u rabto, baashaal oo xir. 2. Maxaan ka helayaa xaaladdayda haatan ee ah inaan ciyaarin ciyaaraha? 3. Maxay yihiin faa'iidooyinka weyn ee aad heli doontid markii aad sameyso? Waxaan rajeynayaa in tani ay ku caawin karto. Habsiin !!
I CAAWI!!! Runtii waxaan u baahanahay inaan miisaanka iska rido oo waxaan doonayaa jimicsi, laakiin sideen ku heli karaa tamar? Waxaan ahay 46 jir waxaan shaqeeyaa 7 maalmood usbuucii anigoo nadiifinaya 2 ama 3 guri maalintii. Waxay ka fikiri doonaan sida aan ugu cayilan karo dhamaan kalooriyada aan gubi karo inta aan shaqeynayo laakiin runta ayaa ah in niyad jab igu dhaco oo aan cuno waxyaabo macaan. Runtii waxaan rabaa inaan u baxo jimicsiga galabtii laakiin waxaan imid anigoo daallan ... Ma jiraa qof wax ka yaqaan wax siiya tamar aan dibi cas aheyn?
Hello Ana! Waan fahmay xaaladaada. Waxay i siineysaa dareenka ah "waxaad gelineysaa tamar aad u badan" arrimaha adiga dibadda kaaga ah, laga bilaabo diirada diidmada ah ee aad u abuureyso niyad-jabkaas. "Niyad jabku" waa xaalad maskaxeed oo kaa dhigaysa inaad dareento tamar la'aan. Talooyin: 1. Diirad saar arrimaha sababa waxtarka, waxay kaa dhigayaan dareemo tamar badan.Haadi qaybta wanaagsan, had iyo jeer waa taa tallaabada ugu horreysa, iyo xitaa haddii ay tahay 2 ′, dhaqaaq! Tani waxay bilaabi doontaa inay saameyn ku yeelato xaaladaada maskaxda waxyarna waad yareyn kartaa ruuxa la'aantaada iyo sidaas darteed xamaasadaada. U duub !!
Sida ugu wanaagsan ee aad naftaada u dhiirrigelin karto markii ay ku soo duusho caajisnimada iyo welwelka ayaa ah inaad lacag siiso qof si uu kuu helo oo jimicsi kuu sameeyo. Bixi isaga si uu kuu xusuusiyo sababta iyo si "lagaa saaro" sariirtaada ama sariirtaada si aad jimicsi ugu sameyso. Sidoo kale haddii aad caajis badan tahay waad jiran kartaa. Qaado baaritaano caafimaad si aad u aragto qiimahaaga. Tan kale, waad ka xanaaqi kartaa naftaada wax, iyo xaqiiqda ah inaad naftaada si xun ugula dhaqanto cunista qashinka iyo cayilnaanta, waxay umuuqataa ciqaab mudan. Ka fikir in aad jeceshahay naftaada iyo inaad u qalanto waxa ugu fiican. Waxay sidoo kale kugu dhiirrigalin kartaa inaad ka fikirto sida "qofkaas" (qofka aad jeceshahay ama aad neceb tahay) uu dareemi doono haddii ay arkaan adiga oo caato ah. Haddii aad caajis tahay inaad sameyso jimicsi jireed, bilow inaad sameyso jimicsi maskaxeed marar aad u badan, waqtiga ugu yar ee la filayo waxaad u diyaargaroobi doontaa jimicsi. Hadana haddii midkoodna kor ku xusan uusan shaqeynin, laakiin aad rumeysan tahay Eebbe, ka dib weydiiso dhiirigelin iyo xoog, haddii aysan shaqeyn, waa sababta oo ah ma garanaysid sida loo weyddiisto.