10 siyaabood oo lagu hagaajiyo caqligaaga shucuureed

Qof walba had iyo jeer wuxuu ka hadlayaa waxa ku saabsan Sirdoonka Dareenka (IE), laakiin maxay dhab ahaan tahay?

Muuqaalka muhiimka ah ee caqliga shucuurtu waa awoodda lagu fahmo, loo xakameeyo loona qiimeeyo shucuurta - naftiisa iyo dadka kaleba - iyo u adeegsiga macluumaadkaas si habboon.

Tusaale ahaan, aqoonsiga caqliga shucuureed laftiisa ayaa gacan ka geysan kara nidaaminta iyo maareynta shucuurtaada marka lagu daro garashada shucuurta kuwa kale taas oo wuxuu door bidaa horumarinta is-naxariisashada iyo guusha xiriirkaaga, shaqsi ahaan iyo xirfad ahaanba.

Marka la eego muhiimadda ay leedahay caqliga shucuurta, waxaan u maleynayay inay waxtar yeelan karto in aragti kooban laga bixiyo mowduuca, sidoo kalena la dhiso 10 siyaabood oo lagu hagaajiyo caqligaaga shucuureed.

1990, 2 Yale psychologists, John D. Mayer iyo Peter Salovey, waxay alifeen erayga caqli shucuur ah, oo cilmi baarayaasha qaar ku andacoonayaan inuu yahay astaamo lagu dhasho, halka kuwa kalena ay soo jeedinayaan in lagu hagaajin karo hagitaan iyo ku celcelin habboon. Waan ku raacsanahay labada iskuul iyo, sida iska cad, kan labaad.

Suurtagal ma noqon karto in qof walba uu yeesho teraabiyada cilminafsiga. Laakiin waxaad noqon kartaa takhtar kuu gaar ah. Wax walba waxay ku bilaabmaan barashada dhageysiga dareenkaaga. In kasta oo had iyo jeer aysan sahlaneyn, kobcinta awooda aad ku habeyn karto shucuurtaada ayaa ah tan ugu horeysa oo laga yaabo inay tahay talaabada ugu muhiimsan.

10 siyaabood oo lagu hagaajiyo caqligaaga shucuureed.

1) Ha ka cararin dareenkaaga.

Haddii dareenku aanu raaxo lahayn, ha ka cararin. Joogso ugu yaraan hal mar maalintii si aad u milicsato oo aad weydiiso: "Sideen dareemayaa?"

2) Ha ku xukumin ama ha ku saxin dareenkaaga si dhakhso leh.

Isku day inaadan ciqaabin dareenkaaga kahor intaadan fursad u helin inaad ka fikirto. Qaar baa jira shucuurta taban taasi waxay naga caawin kartaa inaan koro haddii aan ogaanno sida loo maareeyo. Waa inaan u lafa-gurnaa sidii inaan nahay kormeerayaal dibadeed, oo xiisaha leh, oo aan la yaaban nahay sababta ay halkaas u joogaan, dhibaatada ay noo geystaan, iyo waxa wanaagsan ee aan kala soo bixi karno

3) Raadi isku xidhka dareenkaaga.

Markii dareen adagi soo baxo, is weydii, "Goorma ayaan hore u dareemay dareenkan?" Isku day inaad xasuusato sida aad uga soo gudubtay dareenkaas, farsamooyinka aad isticmaashay.

4) Baro sida loo maareeyo dareenka isku qasan.

Marar badan dareenkeennu wuu is buriyaa. Taasi waa iska caadi. Dhageysiga dareenkaaga waxay la mid tahay dhageysiga dhammaan markhaatiyaasha kiis maxkamadeed. Kaliya aqbal caddeynta u horseedi doonta xukun wanaagsan.

5) Dhageyso jirkaaga.

Guntin calooshaada markaad gaari u wadid shaqada waxay calaamad u noqon kartaa in shaqadaadu tahay isha walaaca. Buuq ka bood qalbigaaga markaad aragtid gabar / ama waxay noqon kartaa bilowga wax weyn.

6) Xakamee heerka cadaadiskaaga.

Haddii heerka walaacaagu sareeyo, way kuu fududaanaysaa inaad yeelato dareenno xad dhaaf ah. Xirfad muhiim ah ee caqliga shucuurta waa awooda inaad isdajiso markaad dareento culeys. Awooddan caqliga shucuurtu waxay gacan ka geysaneysaa ilaalinta isku dheelitirka maskaxda

7) U adeegso kaftan iyo ciyaar si aad caqabadaha u wajaho.

Kaftan, qosol, iyo ciyaar waa dawooyin dabiici ah oo dhibaatooyinka nolosha. Waxay fududeeyaan culayskeena waxayna naga caawinayaan inaan dhacdooyinka si qumman u eegno. Qosolka wanaagsan wuxuu yareeyaa culeyska fekerka, wuxuu sare uqaadaa niyadda, wuxuuna dheelitiraa nidaamka neerfaha.

8) Ku xalli khilaafaadkaaga qaab wanaagsan.

Khilaafyada iyo khilaafaadka lama huraan ka ah cilaaqaadka. Laba qof ma wada yeelan karaan isku baahi, figrad, iyo rajo mar kasta.

Si kastaba ha noqotee, tani maahan inay noqoto wax xun. Xallinta khilaafaadka qaab caafimaad leh oo wax dhisaya waxay xoojin kartaa kalsoonida ka dhexeysa dadka. Marka isku dhaca looma arko hanjabaad ama ciqaab, wuxuu door bidaa xorriyadda, hal-abuurka iyo nabadgelyada cilaaqaadka.

9) Qor fikirkaaga iyo dareenkaaga.

Cilmi baaris ayaa muujisay in qorista fikradaha iyo dareenka ay si qoto dheer u caawin karto dadka.

10) Ha ku dhex lumin dareenka xun.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in ku dhiirrigalinta dadka inay si aad ah u falanqeeyaan dareenka xun ay kordhin karto dareenka xun. Sirdoonka shucuurta kuma koobna oo keliya awoodda wax u eegida gudaha, laakiin sidoo kale inuu joogo adduunka kugu xeeran.