Waxaan waligey jeclaa heer sare sida nolosha. Isku day inaad uhogasho nolol kaamil ah laakiin si dabiici ah. Waa run in tani ay tahay wax aan macquul ahayn mararka qaarkoodna sidoo kale way fiicantahay in xoogaa la nasto maxaa yeelay quruxdu waa ku liidataa. Waxaan kaaga tagayaa 6 dariiqo oo aad ugu noolaato nolol heer sare ah:
1) Ogow waxa noloshaada yoolkeedu yahay.
Nolosheena bayoolojiga ahi waxay bilaabmaysaa xilliga uurka. Nolosheena dhabta ah, dareenka nolosheena, waxay bilaabaneysaa markaan ogaanno ujeedkeena.
2) Raac hamigaaga.
Maqaalkii shalay waxaan uga hadlayey tan si hufan. Haddii aad runtii wax jeceshahay oo aad ku wanaagsan tahay, shaki la'aan waad ka soo bixi doontaa inta kale.
3) Abuur liiskaaga ugu dambeeya.
Maxaan uga jeedaa "liiska ugu dambeeya"? Waa liistada waxyaabaha aad rabto inaad sameyso ka hor intaadan dhiman. Waxay noqon doontaa dhiirigelin dhab ah iyo dhiirrigelin noloshaada midabayn doonta.
4) Hayso qaar ka mid ah lataliyeyaasha noloshaada.
Dhamaanteen waxaa ina garaacay qof dartiis qaab nololeedkiisa, aragtida nolosha, ku hadalka tamarta ay kuu soo gudbinayso. Raac raadkiisa si dhow waxna uga baro isaga ama iyada.
5) Jooji walwalka badan.
Badanaa cabsidayada waxay kujiraan kaliya madaxeena. Tallaabo qaado oo musiibada ha noqon.
6) U dhawaaw waalidiintaada.
Dad badan ayaa xiriir xiriir la leh waalidkood. U dhowaanshaha iyaga ayaa lagama maarmaan ah. Waalidiinteennu waxay sameeyeen wax kasta oo suurtagal ah si ay nooga caawiyaan inaan horay u sii socono waxayna la kulmeen xaalado badan oo farxad leh. Xiriirka aan iyaga la leenahay waa mid gaar ah.
Daawo video: Ku raaxayso nolosha, waa tacabir 🙂