15 siyaabood oo waaweyn oo maalinta lagu bilaabo

Subaxnimadu waa lama huraan inta ka hartay maalinta si ay si sax ah ugu shaqeyso. Waa kuwan 15 siyaabood oo waaweyn oo lagu bilaabi karo maalintaada:

1) Hore u soco.

Ilaahay ayaa caawiya kuwa goor hore kaca, waa mid ka mid ah odhaahda aan ugu jeclahay. Ma jiraan wax la mid ah in laga bilaabo maalinta hore in la tuujiyo dhammaan casiirkeeda. Dareenkan, hadafkaagu wuxuu noqon karaa inaad aragto qorrax ka soo bax.

2) Cun quraac iyo jimicsi.

Jimicsigu waa wax ay tahay inaan ku darno hawl maalmeedkeenna caadiga ah marar badanna kama qabanno waqti la'aan ama caajis awgeed. Haddii aad si dhakhso leh u qabato, waxaad si dhakhso leh uga takhalusi doontaa mid ka mid ah howlaha ugu adag ee la qabanayo.

3) Ku raaxayso daqiiqad deggan.

Wali waa xilli hore waxaana laga yaabaa inaad xoogaa kacsantahay jimicsi kadib, markaa waxaad ubaahantahay inaad nasato. Waxba ha qaban 5ta daqiiqo ee soo socota. Dareem aamusnaanta oo u oggolow inuu ku faafo jirkaaga iyo maskaxdaada. Xakamee neefsashadaada oo maskaxdaada u oggolow si tartiib tartiib ah.

4) Mahad noqo.

Ka faa'iideyso xilligan nasashada si aad ugu mahadceliso nolosha dhammaan waxyaabaha aad haysato kana fogow nasiib darrooyinka badan ee adduunka ka jira.

5) Nadiifi guriga.

Ma jiraan wax ka fiican guri hagaagsan oo kaa dhigaya inaad fiicnaato, waxtar badan. Ka takhalus dhammaan qashinka aan waxtarka lahayn ee aad urursato.

6) Qof caawi.

Inta lagu jiro subaxda, maskaxdaadu aad ayey u cadahay oo waxay heli kartaa tamar ka badan intii caadiga ahayd. Sidaa darteed, waxqabadyadaada caawintu waxay noqon doonaan kuwa aad waxtar u leh.

7) Cafis qof.

Cuncunka iyo nacaybku waa carqalado culus oo lagu farxo. Cafiska qof wuxuu kaa dhigayaa inaad rabto inaad adduunka cuni daqiiqad ku xigta maadaama ay leedahay saameyn xoreyn xoog leh. Cafiska naftaada ayaa leh saameyn isku mid ah.

8) Ka fikir 5 daqiiqo qofka aad jeceshahay.

Qofkaasi wuxuu noqon karaa qoyskaaga, qof aad jeceshahay mar uun noloshaada, ama qof uun soo muuqday. Qofka maskaxda ku hay oo arag sababta aad u jeceshahay.

9) Akhriso buug.

Ma jiraan wax ka nasasho badan akhriska buug wanaagsan. Buugaagtu waxay ku siinayaan aragtiyo cusub oo nolosha ah, waxay kobcinayaan ruuxaaga.

10) Diyaarso cunto wanaagsan.

Ma jiraan wax madadaalo iyo dhiirrigelin ka badan diyaarinta saxan wanaagsan. Haddii saxankaas la wadaagayo, si ka sii fiican ayaa u fiican.

11) Socsoco.

Socodku waa waxqabad aad u caafimaad qaba oo nasasho leh.Haddii aan ku sameyno jawi wanaagsan oo dabiici ah.

12) Dhageyso muusikada.

Dib u laabo heesaha caruurnimadaadii ama markii aad yarayd. Waxay leeyihiin saameyn xoog leh oo kicisa.

13) Akhriso wargeyska.

La soco waxa ka dhacaya adduunka iyo magaaladaada. Wargeysyada maxalliga ah badanaa waxay ku siiyaan macluumaad ku saabsan waxqabadyada maalinlaha ah ee ka dhaca magaaladaada, sida shirarka ama bandhigyada.

14) Hayso dabeecad qumman.

Maalintu way adkaan kartaa ama way kugu kicin kartaa. U diyaari iyada oo sida ugu fiican ee aad u aragto.

15) Ku raaxayso maalinta.

Nolosha waa inaad ku raaxeysataa, wax kastoo dhaca. Goor dhow ama goor dambe dhammaanteen waxaan ku dhammaan doonnaa isku meel sidaas darteed isku day inaad hesho waqtiga ugu fiican ee aad heli karto.

Maalin wanaagsan Have