Kahor intaadan arkin 9-kan caado ee fikirka ah ee koritaankaaga shakhsi ahaaneed, waxaan kugu martiqaadayaa inaad aragto 4-ta daqiiqadood ee aadka u dhiirrigelinta badan ee hubaal ku dhiirrigelin doona.
Fiidiyowgaan waa muuqaal fiidiyowyo dhiirrigelin ah waana hubaal inaad horayba u aragtay marmar; si kastaba ha noqotee, way fiicantahay in la xasuusto waqti ka waqti.
Waa fiidiyowga reer Marti ee go'aansaday inay u safraan dhulka si ay isu muujiyaan. Qofna dhag jalaq uma siinayo iyaga, laakiin iyagu ma quustaan:
[Waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso: «20 su'aalood oo kaa dhigi doonta inaad ka fikirto«]
Muuqaal aad muhiim ugu ah koritaankeena shaqsiyeed waa bartaan inaad si hufan u fikirto si aan u gaarno ujeedooyinkeena.
Inta badan fekerkeenu waa mid otomaatig ah oo badanaaba kama war qabno duufaannada fikradaha ee maskaxdayada hareeyay.
Isku day wanaagsan nidaamiya xoogaa waxa aan u maleyno lana hirgaliyo caadooyinka cusub ee fekerka si nolosheena ay ugu bedesho si ka wanaagsan.
9 caadooyin fikir oo kaa caawin doona koritaankaaga shakhsi ahaaneed
1) Isticmaal mala-awaalkaaga oo abuur
Mid ka mid ah hadiyadaha ugu waaweyn ee aan hayno waa hal-abuurkeenna iyo male-awaalkeenna. Nasiib darrose noloshii aan haysannay ayaa damisay sifooyinkaas. Taasi waa sababta ay tahay inaad raadiso waxqabad kaa caawinaya inaad toosiso labadan yaabab ee aynu wada leenahay.
Waad u huri kartaa waqti waxqabad farshaxan ah sida rinjiyeynta, muusigga, qorista, ... Aad ayey muhiim ugu tahay farxaddaada inaad hesho waxa ku dhammaystiraya, maxaa kaa dhigaya inaad lumiso waqtiga waxayna kugu qasbeysaa inaad isticmaasho fikirkaaga si aad u abuurto waxyaabo qurux badan.
2) Falanqee sida ay tahay habkaaga fikirka
Metacognition, ama ka fekerida fikirka, waxay noo ogolaaneysaa inaan ogaanno waxayaga qaababka fikirka iyo sida kuwani u saameeyaan kuweena dareeno iyo dhaqanka.
Markii aan bilowno inaan ogaano fikradaheena waxaan bilaabi karnaa inaan dib u naqshadeyn ku sameyno fikradaha dhiirigelinta fikradaha.
3) Bar fikirka xiisaha leh
Inbadan oo aan barto waxbadan ayaan ogaadaa sida dhabta ah ee aan ognahay. Noloshu waxaa ka buuxa waaya-aragnimo oo fursad u ah hel hal abuur badan hadaan ognahay sida looga soo saaro dhamaan casiirkooda.
Raadi mawduucyo cusub oo xiiso leh oo baro xirfado cusub.
4) Ka fikir si dabacsan
Mid ka mid ah caadooyinka ugu xun ee fekerka ayaa ah inuu si aad ah u dhaleeceeyo nafteena iyo dadka kale.
5) Soo hel kaftanka
Kaftanka ayaa kaa caawin kara xaalado badan oo fududeynaya culeyska shucuurta iyo kicinta fikirka wax soo saar leh.
6) Noqo mid wax fahma oo naxariis leh
Si aan ugu korno qof naxariis leh waa inaan u rajeyna kuwa ugu fiican kuwa kale. Tani ma aha wax habeenki lagu guuleysto. Waxaa loo baahan yahay bilowga a dadaal maalinle ah si tartiib tartiib ah ayuu xidid ugu yahay xididnimadeenna.
7) u fikir si madax banaan
Baro inaad wax weydiiso halkii aad ka mid noqon lahayd adhiga. Marka xigta ee aad wax ku khilaafto, haka baqin inaad sheegto. Koritaankeena shakhsi ahaaneed waxaa muhiim ah inaan ka fikirno fikradaha caadiga ah.
8) kobci jaceylka iyo yaabka
Maskaxdeena waxaa had iyo jeer u bannaan in aan la yaabno wax kasta oo inagu xeeran. Kaliya ubaahan si fiican u fiiri faahfaahinta, qaataan aragti cusub oo firaaqo iyo fikir badan leh. Sidan ayaan ku ogaaneynaa quruxda xitaa kuwa ugu yar iyo waan layaabi karnaa.
9) Ka fikir oo tukada
Dhaqamadan oo raadinaya ka-badnaan waxay bixiyaan nabad weyn. Waxay naga caawinayaan inaanu ka warqabno waxa aan ka fikirayno waxayna na siiyaan a Xigmad inaan ku dari karno go'aankeena.
Waxaan idinkaga tagayaa muuqaal aad u xiiso badan:
Waxaan rajeyneynaa inaad jeceshahay!