Xilli kasta oo sanadka ka mid ah waxaa ku jira tamar u gaar ah waxaadna baran kartaa sida loogu isticmaalo faa'iidadaada. Farshaxanada qaarkood, xagaaga waa meerto tamar xoogan iyo hal abuur badan. Waxaad u isticmaali kartaa tamartaan xoogga saar, ballaadhi oo iskuduwaha qaybaha kala duwan ee noloshaada.
Hada bilaw. Ha raadin cudurdaar, bilow maanta. Soo hel tamarta xilligan xagaaga oo aad ka hesho intii ugu macquulsan. Si fiican u fiiri waxa ay yihiin waxyaalaha cusub ee noloshaada ee qaabeeya iyo kuwa ku habboon himilooyinkaaga iyo rabitaankaaga, sidaa darteed ku horumarintooda inta ugu badan ee suurtogalka ah waa fikradda ugu fiican.
Feejignow. La soco meelaha, codadka, urta iyo muuqaalka dabiiciga ay leeyihiin nabad, ku soo indho-indheyn ama ku siinayaan Gariir wanaagsan. Tani waxay ku siin doontaa daawo dabiici ah markii aad jahwareer dareento oo aad u baahan tahay inaad maskaxdaada dheelitirto. Waa madadaalo, bilaash, oo fudud. Ma jiraan wax saameyn ah oo dhibaato ah.
Jimicsiyada qaarkood xagaaga:
Bax. Diirada saar iftiinka badan ee xilliga xagaaga uu bixiyo. Xifdi. Diirada saar kuleylka xagaaga ee xoogan. Xusuustaadana ku hayso. La kulan dhaxanta yar ee xagaaga, biyaha, neecawda, saacadaha ugu horeeya subaxa, ama habeenada dheer iyo galabtii. U fiirso sida tani u saameyneyso maskaxdaada iyo jirkaaga. Ku fakar sifooyinkaan iyo saameynta maskaxdaada. Marka, xusuusnow iyaga markaad u baahan tahay inaad dareento dareenkaas, xilliyada ceebta ama raaxo la'aanta. Ku dar sawirro ama muusig kuu xusuusinaya dareenkaas.
Tijaabi tan kahor kulankaaga xiga ee ganacsiga. Sawirro ka qaad, duub codadka, samee fiidiyowyo, wax kasta oo ku xusuusinaya adiga xasiloonida xagaaga. Ku dheji iPod ama taleefanka gacanta, oo dhagayso iyaga dhowr jeer maalintii ugu yaraan 10 daqiiqo. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad nasato waqtiyada gaarka ah.
Ku tababar maskaxda. Fiiro gaar ah u yeelo meesha jidhkaaga iyo maskaxdaadu ku jiraan duruufaha aad isku deyeyso inaad horumariso. Tallaabo dib u qaado. Isweydii: Maxaan u malaynayaa, sameeyaa ama dareemayaa. Miyaan ku mashquuliyaa duruufo gaar ah oo aan doonayo inaan hagaajiyo? Muuji duruufaha jira. U isticmaal dareenka xanaaqa sida hakin ah oo aad u sii wadato wax qabashada. Ku celceli waqti dheer oo kugu filan inaad farriinta ugu dirto maskaxdaada meesha aad rabto inay si otomaatig ah ugu socoto noocyada xaaladahaas.
Ku soco arooryada xagaaga qabow. Waxa kale oo aad ku tababaran kartaa dhaqdhaqaaq isboorti oo aad jeceshahay, tennis, dabaasha ... U ogolow qabowgu inuu qaboojiyo kuleylka xad dhaafka ah ee maalinta inteeda kale, oo uu ka saaro saamaynta walaaca.
Soo hel miisaanka maskaxdaada iyo jidhkaaga iyo dhaxanta iyo kuleylka. Ku keydi xusuustaada waadna xusuusan kartaa oo kuu keeni kartaa daqiiqad kale, markaad u baahan tahay dareenkaas. Si qoto dheer ugu neefso hawada qabow. Ha kuu soo gasho oo jirkaaga dhexdiisa ha ku qaboojiso. Qiyaas inay ku dhex socoto jidhkaaga illaa aad ka dareemayso dabacsanaan, iyo tamar buuxda.