Waxaan qabaa dhibaato culus. Dhibaato aad u daran.
Noloshayda oo dhan waxaan ku lahaa khalkhal cunno laakiin si rasmi ah ayaan u soo kabsaday. Laakiin adigu arag, cuno-xumadaydu kama joogsan cuntada, maaddaama oo aysan ku saabsanayn cuntada asal ahaan, waxaan doonayay inaan noqdo qof kaamil ah. Waxaan doonayay inaan naftayda u cadeeyo inaan ahay qof xoog badan oo awood badan sidaa darteedna ay weheliso cunno yaraanta, sidoo kale naftayda ayaan biyihayga uga qaaday biyaha. Oo ... naftayda waan hurday.
Waxaan ku dhammeeyey isbitaal isboorti dartiis iyo waliba fuuqbax daran. Laakiin waxaan rabaa inaan inbadan xooga saaro dhinaca hurdada.
Markaan idhaahdo maan seexan, waxaan ula jeedaa inaan seexday ugu badnaan 3 saacadood habeenkiiba qiyaastii ilaa 2,5 sano. Waxaan ku dhammaaday dhalanteed. Cudurka maskaxda ayaa igu dhacay laakiin waxaa igu kalifay hurdo la'aanteyda. Runtii ma ihi qof maskaxiyan.
Waxaan bilaabay hurdo markale xagaagan. Wax badan ayaan seexday xagaaga, laakiin hadda waxaan bilaabay kuleejka oo ay igu adag tahay inaan wax walba maareeyo. Habeenkii oo dhan waxaan ku qaataa waxbarasho (malaha 3 saacadood oo hurdo ah). Waxaan u maleynayay inaan ka gudbay dhibaatadan laakiin hadda waan bilaabay.
Waxaan dareemayaa daal joogto ah iyo jirro dhan nolosha. Waxaan dareemayaa inaan isbitaal la dhigo ama wax la igu qasbo inaan seexdo sanad dhan ka dibna aan soo kaco oo aan noloshayda u sii wado. Ma doonayo inaan dhinto laakiin tan ma sii qaadi karo.
Waxaan rabaa caawimaad fadlan.
Noloshaada waad ku mahadsan tahay ALLAH. Wuxuu la shaqeeyaa yaabab. Markasta oo ay sii adkaato waddadu, ayay marba marka ka sii dambaysa xoogaggaagu sii badanayaan. Markasta oo ay sii xoogaystaan tijaabooyinkaagu, waxa ugu weyn ee BARKAARTA EEBAH ayaa kuu ahaan doona. Ha noqon taxaddar la'aan, dib ugu laabo dhakhtarka oo daawo ka hel. Waad samaysay oo hurdada ayaad ku soo noqotay. Laakiin waa inaad xakameysaa, ilaa xad, shaqadaada maalinlaha ah si wax walba ay isu dheellitiraan oo aanad u waayin woqooyiga, taas oo ah inaad seexato 8 saacadood, ka badnaan, yareyn.
Tirada saacadaha hurdada, in kasta oo looga hadli karo si guud, had iyo jeer way ku kala duwan yihiin shaqsi kasta. Si loo xaqiijiyo inay tahay 8 saacadood qaab sidan loo kala saaray waa qalad. mid waliba waa inuu helaa waxa uu u baahan yahay. Sikastaba xaalku ha ahaadee, layaab malahan in qof diintiisa leheyn sida caadiga ah uu bixiyo talo noocaas ah oo ku saleysan caqiido diimeed aan waxtar lahayn (waana la cadeeyay).
Ma huruddaa oo ma fiicnaataa? Seexo wax walbana sii. Taasi way fududahay, waxaadna ka fikiri doontaa sida loo xaliyo dhibaatooyinka intiisa kale.
Layaab ma leh in qof ku weerara qof kale sababo la xiriira diintooda aamina uusan keenin xal dhab ah sidoo kale.
In kasta oo uu isku darsaday aaminsanaantiisa faallooyinkiisa, (oo aad adiguba sameysay) wuu ku saxsanaa inuu kula taliyo inuu ku laabto daaweynta caafimaadka.
«Ma huruddaa oo ma fiicnaataa? Seexo wax walbana sii. Taasi way fududahay, waxaadna ka fikiri doontaa sida loo xaliyo dhibaatooyinka intiisa kale. »
In kasta oo ay run tahay in hurdada 8 saacadood aysan daruuri u ahayn qof kasta oo bini aadam ah, hurdada wax ka yar 4 saacadood maalintii waxay sababi kartaa dhibaatooyin badan oo jireed, maskaxeed iyo shucuurba (iyo haa, tanina waa mid cilmi ahaan loo caddeeyay).
Dhanka kale, waxay ku tusaysaa inaadan fahmin dhibaatada asalkeeda oo aadan waligaa baran ama fahmin hurdo la’aanta, waxaad fahmi doontaa si kasta oo aad u daasho, inaad awoodi karto inaad huruddo.
Qofkani waa inuu ku noqdaa daaweynta nafsaaniga ah ee maaraynta culeyska fekerka isla markaana uu abuuro nidaam uu ku jaangooyo saacaddiisa bayoolaji.
Waxaan jeclaan lahaa inaan ku bilaabo jawaabta qoraalkaaga anigoo ku weydiisanaya inaad tan u qaadatid tillaabada ugu horeysa si aad u bilowdo xalka dhibaatadaada oo aan u noqon sidii xalka laftiisa.
Dhibaatada hurdo la'aanta in aad soo sheegto iyo sidoo kale astaamaha la xiriira waa in si qoto dheer loo bartaa oo cutub ku takhasusay cilladaha hurdada, taas oo ay ku sameyn karaan daraasad la yiraahdo polysomnography iyada oo lagu ilaalinayo xuduudaha elektaroonigga ah ee kala duwan iyo falanqeyn sharraxaad ah nooca cilladda la qaadanayo banaanka waa riyada. Sababaha cuduradaan waa kuwo kaladuwan oo ku saleysan iyaga ayaa ah sida daaweynta loo tixgaliyo.
Faahfaahinta aad uga faaloonaysid daabacaaddaada darteed, waxaad bilawday inaad naftaada u horseeddo hurdo yar si aad u muujiso inaad xoog iyo awood badnayd. Waxay noqon laheyd mid xiiso leh in laga soo kabto farsamooyinkii aad ku baran jirtay inaad seexato maaddaama qayb ka mid ah daaweynta suurtagalka ah ay noqon doonto in laga beddelo farsamooyinkaas. Sidoo kale, qiimeynta maskaxda waa lagama maarmaan si loo ogaado waxa ay yihiin dhinacyada wax ka beddelaya cilladan, heerka shakhsiyadda iyo heerka arrimaha deegaanka. Waxaad faallo ka bixineysaa in xagaaga aad si fiican u seexatay oo hada daraasado awgood aad in yar u seexatay, waa inaan qiimeyno hadii ay sabab u tahay nadaafad la'aanta hurdo la'aanta (tusaale ahaan, saacadaha waxbarasho ee aan habooneyn) ama ay tahay jawaabta xaalada walaaca.
Hal dhinac oo aadan faallo ka bixin oo ay lama huraan tahay in laga fiirsado ayaa ah inaad raaceysid wax daaweyn daawo ah maadaama mararka qaar ay sidoo kale noqon karto isbeddelka qaababka hurdada Sida aad aragto waxaa jira sababo badan oo suurtagal ah, kuwaas oo noqon kara hal ama dhowr, mana ku dhiiran doono inaan kugu hago waxa ay noqon karto iyadoo aan la sameynin qiimeyn qoto dheer. Marka laga hadlayo daaweynta, daaweynta dabeecadda garashada ayaa muujisay natiijooyin ku filan sida habka wax ku oolka ah ee daaweynta waana qaabka daaweynta lagula taliyay ee cilladahaan ku jira Tilmaamaha Tababarka Caafimaadka ee Nidaamka Caafimaadka Qaranka ee Wasaaradda Caafimaadka.
Mid ka mid ah waxyaabaha ay tahay inaad iska ilaaliso ayaa ah inaad u tagto daryeelka aasaasiga ah iyo in dhibaatada hurdo la'aantu ay la xiriirto hab yareeyn ah xaalad gaar ah oo walaac ama walwal ah maadaama laga yaabo in daaweynta uu dhakhtarka qoysku kuu qori doono ay noqonayso mid walaacsan ama murqaha nasiya si loo yareeyo walwal iyo kaa caawiya inaad seexato, laakiin waxaan u maleynayaa kiiskaaga way ku haboonaan laheyd sidaan horeyba kuugu sheegay falanqeyn qoto dheer oo faahfaahsan iyo waliba daaweyn nafsaani ah.
Dhibaatadaadu ma aqoonsana inaad dhibaato haysato.
Waxaan filayaa sida ugufiican ee loo seexdo inay tahay inaad iska ilaaliso ka fikirida sariirta, hadii aad wax badan fikirto hurdada ka hor way adkaaneysaa inaad seexato. Waxay sidoo kale u adeegi kartaa inay ahaato wax yar oo macquul ah ujeedooyinka la soo jeediyay, waxaa fiican in wax yar la qabto laakiin in si fiican loo sameeyo waa in la sameeyaa kun shey oo qalad ah ... waxa ugu fiican ee si qoto dheer loo seexdo waa daal, jimicsigu wuxuu caawiyaa badan; Kahor intaadan seexan waxay noqon kartaa mid ku haboon inaad bilowdo jimicsi nasasho sida qaadashada faleebada ama mirta, kuwaas oo ah dhir kaa caawineysa inaad seexato, iyo aqrinta buug wanaagsan waxay noqon kartaa isku dhaf aad u fiican. Mid ka mid ah buugaagta aan ugu jeclahay waa JIMCA WALBA oo ay qortay Sarah Ban Breathnach, waxay ku saabsan tahay ku raaxeysiga fudud, raaxada yar ee noloshu ka kooban tahay.
Waxaan sidan ahaa sanado badan oo tirakoobku iga lumay ... laakiin uma aan samayn ula kac, waa igu dhacaysay ilaa markii aan dhashay oo si tartiib tartiib ah ayey uga sii dartay, waxaan u maleynayaa inay noqon karto wax lagu dhasho. Markii hore waxaan wajihi karay nolol maalmeedka xoogaa, aniga oo ka dhib badan kuwa kale, laakiin markaan joogo ma shaqeyn karo ama ma baran karo, in kasta oo aan ahay qof firfircoon oo firfircoon, gaar ahaan marxaladaha ugu dagaal badan ee aan xitaa ku jiri karo maalmo la'aan iyo hurdo la'aan si looga xanaajiyo hypnotics si loo badbaadiyo. Cilladaan hurdo la'aanta ah ayaa gebi ahaanba baabi'isay nolosha oo wax yar ayay i cunaysaa, waxaan leeyahay hami weyn, riyooyin, himilooyin iyo dhalanteed, laakiin waxaan dareemayaa xannibaad iyo daal, waxaa sii kordheysa dhibaatada aan rabin in la nasto abid. Iyo noloshayda shaqsiyeed, dhaqaale iyo qoys ahaanba, ma awoodo inaan shaqeeyo. Waxaan isku dayaa inaan iskaa wax u barto, markaan xoogaa fiirsado, raaco jadwalka xasilloonidarrada jadwalkayga. Waxaan leeyahay cibaadooyin aan isku dayo inaan xakameeyo oo waxaan fahmay qaababka qaar inkasta oo ay ugu dambayntii si kadis ah u dhacaan si lama filaan ah; kor u kac, waxaan toosaa habeen badhkii wareegga hurdadayduna mar kale wuu is beddelaa; Haddii ka hor intaanan seexan 9-ka, waxaan seexday 12-ka habeennimo waxaanan sariirta jiifay illaa 5-ta galabnimo, toddobaadyada ugu horreeya, anigoo seexday wadar ahaan 3/4 saacadood, si lama filaan ah jadwalka ayaa loo beddelay usbuucyada soo socda waa inaan diiradda saaraa iyaga haddii kale, raadso hab cusub oo lagu nidaamiyo. Sidoo kale way adagtahay in loola qabsado daawada sida ugu badan ee la'aanteed, mararka qaar daroogooyinka (hypnotics) ayaa waxyeello ii geysta in ka badan inta ay ka faa'iidaan. Ma awoodi karo dhakhtar gaar ah, dadweynahana way adag tahay haddii aan macquul ahayn in la aado ballanta maxaa yeelay waxay ku qaataan waqti dheer inay i siiyaan, in marka ballanta la yimaado ay inta badan ku soo beegmayso inaan ka mid ahay kuwa maalmo aad u daallan oo aanan xitaa ka kici karin sariirta. Waxaan saacado badan ku qaataa maalintii oo aan iskudayaa inaan raaco tilmaamaha hurdo wanaaga, ama la tacaalida daalka, in aan haysto waqti yar oo aan ku nasto. Waxaan dareemayaa inaan u baahanahay daawo hurdo oo aad u weyn sida haddii aan u baahdo inaan seexdo sannado badan; In kasta oo maalin aan u seexday daal dartiis 7 saacadood, haddana ma dareemayo nasasho markaan soo tooso lamana raaco, maxaa yeelay hurdadaydu si joogto ah ayey u joogsataa. Waxaan ahay quus, cabsi iyo daal. Ma aqaano sababta ay tan igu dhaceyso, oo laga yaabo inay ku dhex milmaan nolosheyda shaqsiyadeed, taas oo nafteeda ku walbahaarsan, taasoo ka sii dhigeysa.