Ku tababbarida yoga waa hab fiican oo si tartiib ah u xoojisa jirkaaga iyo maskaxdaada oo aad ugu xirto naftaada gudaha. Dad aad iyo aad u tiro badan ayaa ku raaxeysanaya faa'iidooyinka yoga waxayna ogaanayaan sida wanaagsan ee ciyaaruhu ugu leeyihiin caafimaadkooda jireed iyo maskaxeed. Waxaa jira dad ka tanaasula dhaqanka yoga maxaa yeelay ma haystaan waqti ay ku aadaan qolka jimicsiga ama fasallada ay ku bartaan edbintaan.
Xaqiiqdii, uma baahnid inaad ka fogaatid gurigaaga. Yoga waxaa lagugula dhaqmi karaa gurigaaga, adigoon ku deg degin oo isu abaabulin sida kuugu habboon adiga. Si aad u noqotid qof jecel yoga waa inaad ku celcelisaa maalin kasta oo sidaas awgeed, waxay noqon doontaa mid sahlan oo sahlan oo waxaad ku raaxeysan doontaa wax badan oo faa'iidooyinkeeda ah. Waxaad uheli doontaa si tartiib tartiib ah, nabad qoto dheer. Hadaad taas u maleyneyso cBilaabida jimicsiga yoga way kugu adkaan kartaa adiga, markaa raac tilmaamahan oo bilow jidkaaga.
Raadi meel ku habboon gurigaaga
Haddii aad qol ku leedahay gurigaaga oo aadan aqoon sida loo isticmaalo, way ku habboon tahay ... Laakiin haddii aadan haysan boos dheeraad ah, ha ka welwelin maxaa yeelay waxaad noqon kartaa qof dabacsan marka ay timaaddo Abuuritaanka booska aad rabto inaad ku tababarto yoga. Isku day inaad ka hesho gurigaaga meel deggan oo xasilloon oo aad ku haysato meel badan oo hareerahaaga ah intii suurtagal ah. Hadday derbiga agtiisa tahay, si ka sii fiican ayaa u fiican. Darbigu wuxuu u noqon doonaa taageero wanaagsan jilayaasha qaarkood.
Waad abuuri kartaa jawi aad u wanaagsan adiga oo ku daraya shumacyo hareerahaaga ah iyo xitaa foox shidan. Qalabkani waa kaliya waxyaabo dheeraad ah oo loogu talagalay deegaanka, sinaba daruuri uma ahan inay awoodaan inay ku dhaqmaan. Waad ku samayn kartaa yoga meel kasta illaa iyo inta aad haysato meel kugu filan oo hareerahaaga ah iyada oo aanad khatar ugu jirin inaad miisasyada miisaska, kuraasta, iwm.
Hel qalabkaaga yoga
Si aad u sameyso yoga waxaad u baahan tahay derin u heellan ujeedkan oo haddii uusan siibasho ahayn, aad ayuu uga fiican yahay. Suuqa maanta waxaad ka heli kartaa gogol iyo darmo fara badan oo lagu jimicsado. Waxaa habboon in waxyar la sii bixiyo oo la iibsado mid tayo wanaagsan leh oo ku habboon baahiyahaaga, si ay iyaguna waqti dheer u qaataan.
Waxa kale oo aad isticmaali kartaa barkin iyo busteyaal. Midka aad u isticmaasho qalab yar ama ka yar wuxuu ku xirnaan doonaa layliyada aad sameyneyso. Laakiin dhab ahaan, waxa ugu muhiimsani waa derin ama siibad aan sibiibixan ahayn.
Iska ilaali dhaawacyada
Badbaadadu waa waxa ugu muhiimsan kiisaska oo dhan. Marwalba waa inaad fiirisaa xadkaaga oo aad ka feejignaataa meelaha nugul ee jirkaaga. Gaar ahaan meelaha jilicsan ee yoga waa jilbaha, miskaha, lafdhabarta, iyo qoorta. Haddii inta lagu jiro jimicsiga yoga aad dareento dareemo xanuun leh, waa inaad joojiso, jilciso dhaqdhaqaaqa oo aad ka tagto booskaas haddii ay tahay waxa aad u baahan tahay. Waligaa ha ku qasbin jirkaaga ama ha sameynin dhaqdhaqaaqyo aad dareento inaanad raaxo ku lahayn.
Kahor yoga intaadan sameynin waa inaad diirisaa jirkaaga iyo wixii kahoreya, kahor intaadan bilaabin sameynta qaabab aad uqurux badan Waa inaad markasta hubisaa in muuqaalku kugu habboon yahay. Si gaar ah u taxaddar marka aad u wareegeysid isku dheelitirnaanta ama marka aad u dhaqaaqaysid gudaha ama dibedda jilayaasha; waxaa jirta qatar dhaawac ah waqtiyadan badanaana feejignaan yar ayaa la bixiyaa markay tahay inay ka badato.
Ku dar yoga noloshaada
Si aad ugu darto yoga noloshaada, waa inaad uga dhigtaa hanti ahaan jaranjarada shaqadaada maalinlaha ah. Haddii aadan mudnaanta siin, waxaa jiri doona maalmo aanad siinin muhiimadda ay leedahay oo aad dhinac iska dhigto. Ku qor xusuus qorkaaga maalin kasta waqtiga aad bilaabi doontid inaad sameyso yoga ka dibna kaliya samee!
Xusuusnow in badan oo aad jimicsiga yoga sii kordhiso waxaad u baahan doontaa inaad sameyso oo aad sii baran doontaa inaad aqoonsato waxa jirkaaga iyo maskaxdaadu u baahan yihiin waqtiyo kala duwan. Markaad ku aragto fasallada khadka tooska ah, xusuusnow inaysan jirin fasal kaamil ah, kaamilnaanta fadhiga waa inaad adigu sameysaa, adoo wax walba la qabsiinaya jirkaaga, baahiyahaaga.
Waa muhiim inaad dooratid macalin iyo inta fasalku soconaayo ee sida ugu haboon ugu habboon baahiyahaaga iyo waxyaabaha aad qabato. Ku celceli inaad ka warqabto dhaqdhaqaaqaaga oo aad xusuusnaato haddii ay jirto qayb aadan jeclayn, u fiirso falcelinta jirkaaga. Qaabka aad uga falceliso sariirta ayaa ah sida aad uga falceliso nolol maalmeedkaaga, wixii dhib ah ee kugu soo kordha. Nolol maalmeedka, adiguba waxaad la kulmi doontaa xaalado aadan jeclayn waana inaad doorataa inaad bedesho oo aad horay u socoto ama aad ku dhegto halka aad joogto.
Waqti iyo jimicsi waxaad baran doontaa inaad joojiso iska caabinta waxaadna awoodi doontaa inaad wax bedesho. Ku dhaji aragtidan noloshaada sariirta. Nabadda ka timaadda inaad karti u yeelato inaad wax aqbasho oo aad ogaato in haddii aad rabto, aad horumar sameyn karto - waxay kaa beddeleysaa gudaha dhinacyo badan.
Si joogto ah u samee
Haddii aadan haysan waqti waad sameyn kartaa usbuuciiba hal mar, inaad sameyso seddex jeer usbuucii ayaa ka fiican oo aad sameyso maalin kasta, waa wax cajiib ah! Xaqiiqdii, waa inaad heshaa habka run ahaantii adiga kuu shaqeynaya. Waxaad ubaahantahay inaad barato inaad gaarto hadafyada oo aad dejiso hadaf aad ku tababarto seddex jeer usbuucii, tusaale ahaan.
Markaad sameyso waxaad dareemi kartaa sharaf isla markaana waxaad dejin kartaa hadaf kale oo ah inaad sameyso 5 maalmood usbuucii, tusaale ahaan. Haddii aadan sameyn, waxaad dareemi doontaa xumaan, haddii ay sidaas tahayna, waa sababta oo ah waxay aad ugu badan tahay helitaankaaga waana inaad yareysaa. 10 daqiiqo oo jimicsi yoga ah wali waa dhaqan weyn oo xaqiiqdii waa la tiriyaa ... 10 daqiiqo maalintii ayaa mudan in wax laga qabto intii aan waxba la qaban!
Ku raaxayso tababarka yoga
Haddii aadan ku raaxaysan ku-dhaqanka yoga, weligaa ma jeclaan doontid. Yoga waa wax ay tahay inaad rabto inaad sameyso, waligaa kuma bixineysid waajibaad ama inaad ku sameyso qof jecel. Haddii aadan jeclayn, iska daa illaa aad dhab ahaantii diyaar u tahay inaad la socoto. Kadib waxaan kuu daynaynaa fiidiyow YouTube ah si aad ubilaabato inaad uqabato fadhiyadaada yoga raaxada gurigaaga oo aan kuu ogolaado inaad ogaato ... dhamaan wanaagga ay kuu hayaan!