Muhiimadda barashada in xad loo sameeyo cilaaqaadkeena

Miyaad inta badan naftaada ku qabataa wadahadalka lala yeelanayo dadka duullaanka ah, oo sawiraya isku dayga baxsad aan fiicnayn? Caadi ahaan miyaad dareentaa adeegsi, qiimeyn la'aan ama inaad bixiso wax ka badan inta aad heshay? Ma lacag ayey kugu kacaysaa mise caadi ahaan waxaad dareentaa raaxo la'aan inaad dhahdo maya? Mararka qaarkood miyaad ku dambaysaa inaad ku qaraxdo xanaaq?

Ogaanshaha inta ay le'eg tahay xadkayagu ("xuduudaha" Ingiriisiga) waa lagama maarmaan in la ilaaliyo cilaaqaadka caafimaadka qaba oo nafteenna wanaag lagu dareemo. Dad badan si kastaba ha noqotee, fikraddan ayaa ah mid ku cusub.

Haddii aad isku aragto inaad dhib ku tahay inaad "maya" ku tiraahdo dadka kale, haddii aad caadiyan wax u qabato iyadoo lagu saleynayo dareenka dambiga ama aad inta badan la kulantid waajibaad, waxaad isku dayeysaa inaad ka farxiso dadka kale xitaa adiga oo adeegsanaya waxa adiga kuu fiican, ama haddii aad ogaatid inaadan sheegin fikirkaaga ama dareenkaaga marka qof ama xaalad kaa dhigto mid aan kugu raaxeysan, markaa waa lagama maarmaan inaad bilowdo inaad barato inaad aqoonsato xadkaaga oo aad sheegtid. Dad badan ayaa la yaaban inay had iyo jeer soo jiitaan dadka dhibaatada leh, laakiin laga yaabee inay tahay waqtigii lagu arki lahaa qaybtayada masuuliyadeed ee ku jirta. Markaan baranno inaan ixtiraamno baahiyaheena iyo xadkayaga, waxaan nafteenna ku abuureynaa dareen xakameyn iyo amni badan. Badanaa naxariista xad dhaafka ah ama deeqsinimada leh waxay sababi kartaa dareen cadho ama ciil ka dib xaqiiqda, maxaa yeelay markaan si joogto ah uga qaybgalno baahiyaha qof kale ka hor inta aan gaar u leenahay, waxay u badan tahay inaan ku dambaynno dareemmo adeegsi. Markaa muhiimada ay leedahay abuuritaanka isku dheelitirnaan wanaagsan oo udhaxeysa ogaanshaha sida loo ilaaliyo naftaada, isla mar ahaantaana aad u nuglaato ixtiraamna u muujiso dadka kale. Tan waxaa lagu gaari karaa is-wacyigelin, luqad aan habooneyn oo aan afka ahayn, iyo adeegsiga ereyada oo wanaagsan. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka si loo barto in si fiican loo aqoonsado xadkayaga oo aad ugu adkaysato cilaaqaadkeenna:

1. Aqoonso xadkaaga iyo cabsidaada. Inaad horjoogsato ama aad kobciso is-wacyigelintu waa tallaabada ugu horreysa ee isbeddel lagu sameeyo. Isku day inaad ku garatid qiyaasta 1 illaa 10, heerka raaxo-darrada, xanaaqa ama xanaaqa ee xaaladaha kala duwan ay ku soo saaraan.

Markaa isweydii Maxaa igu dhaliyay dareenkan? Maxaa igu dhibaya isdhexgalkaan?

Isku day inaad aqoonsatid is-hadalka ka soo baxa marka aad isku aragto xaaladahaas. Qaar ka mid ah cabsida ugu badan ee ka dhex muuqata xuduudaha waxaa ka mid ah ka cabsashada inaanu noqon qof wanaagsan oo kugu filan, cabsi laga qabo inaad niyad jabiso dadka kale, cabsi laga qabo in laguu diido, cabsida in lagaa tago, iwm Badiyaa waa cabsi laga soo bilaabo carruurnimada.

Si aad u adkeyso, waa lama huraan in lala xiriiro waxa ka dhaca gudahayaga maxaa yeelay qaarkood xitaa ma oga waxa ay doonayaan!

2. Waxaa fiican inaadan is dhiibin ama aad wada furtin marka aad qof uun la kulmeyso, laakiin halkii aad si tartiib tartiib ah u sameyn laheyd. Tani waxay ku siin doontaa farqi aad si tartiib ah uga laabato haddii ay xaaladdu kugu adkaato. Haddii aad markii hore aad u furneyd oo aad diirran tahay, oo aad si lama filaan ah u beddesho maskaxdaada oo aad qaadatid mowqif aad u fog oo qabow, qofka kale aad ayey ugu dhowdahay inuu ku xumaado.

3. Markaad rabto inaad ka fogaato qof aad u faragalin ah - maxaa yeelay waxay yihiin edeb daran, aad ugu adkaysanaya ama kaliya ku siinaya dareen xun - qiyaasi inaad ku dhex jirto xumbada difaaca oo neef qoto dheer oo deggan u neefso. Si xeelad ah ayaad uga bixi kartaa booskaaga (waxyar dhinaca u leexo), adoo qaadanaya cod dhexdhexaad ah oo dhexdhexaad ah isla markaana yareynaya soo noqnoqoshada iyo xoogga aad qofka ku eegayso. Marka qofku u muuqdo inuu leeyahay ujeedo wanaagsan oo aadan rabin inaad dhaawaceyso dareenkiisa, isku day inaad si xeeladeysan u sameyso. Guud ahaan, qofku wuu ogaan doonaa, laakiin malaha ogaal la'aan, maxaa yeelay farriinta waxaa loo gudbin doonaa si aan hadal ahayn. Si kastaba ha ahaatee, Haddii qofka kaa horreeya uusan u muuqan inuu wax ka og yahay, markaa waqti badan ha iska lumin oo hadal ha ka dhigin Tusaale ahaan: "Waan ka xumahay, waa inaan tagayaa", "Waan ka xumahay, waxaan u baahanahay xoogaa kalsooni ah", ama "Waan ka xumahay, waxaan halkan u imid inaan waqti la qaato saaxiibkay." Ka fogow inaad gardarro sameyso maxaa yeelay waxay kaa dhigeysaa oo kaliya mid xanaaqsan (mana aha inaan luminno tamarteenna) waxayna xitaa noqon kartaa mid khatar ah marka aynaan ogeyn cidda aan ku hor joogno. Waxaa laga yaabaa inuu isagu yahay cilmi-nafsi, yaa og?

4. Iskuday inaad xulato marka ay timaado wadaagista dhinacyada shaqsiyadeed, xitaa saaxiibadaa ama qoyskaaga. Ka fikir inaad runti rabto inaad la wadaagto qofkaas. Ha u sameynin inaad kan kale u muuqato mid wanaagsan maxaa yeelay markaa waxay kaa tagaysaa dhadhan xun waadna ka qoomameyn doontaa. Sidoo kale, ha dareemin inaad u baahan tahay inaad ka jawaabto dhammaan su'aalaha ay ku weydiinayaan. Su’aalaha oo dhami jawaab uma qalmaan! Haddii su'aashu u muuqato mid barokac ah, marka laga hadlayo macnaha guud ama aanad si fudud ugu qanacsanayn jawaabta, waxaad ku celin kartaa su'aasha adoo leh: Maxaad wax u weydiineysaa? Ama si fudud u dhaho "Waxaan door bidi lahaa inaan ka hadalno wax kale hada." Haddii aadan awoodin, weydii naftaada cawaaqib xumada aad u maleyneyso inay ka imaan karto muujinta dareenkaaga. Maxaa ku hortaagan?

5. Baro inaad u muujiso waxa aad u baahan tahay si qadarin iyo hab togan isla waqtigaas. Ha sugin inaad sankaaga gaadho si aad u qarxiso oo aad qof walba cadaabta ugu dirto. Waxaa jira qoysas aan loo dulqaadan karin muujinta xadka. Waxay u nooshahay sidii wax weerar ah iyo xitaa diidmo. Markaa xaaladaha qaarkood waxa la bartay waa in la xajiyo, la haysto, la haysto - cabudhinta baahiyaha - ilaa laga gaadhayo xilli aanu qofku mar dambe qaadan karin oo uu ku dhammaado qarxin. Tani waxyeello kuma aha oo kaliya dadka ay xanaaqa u socoto, laakiin sidoo kale waxay waxyeello u leedahay qofka ay la kulanto. Sidaa darteed aad ayey muhiim u tahay in la barto in la ogaado calaamadaha ugu horreeya ee raaxo-darrada oo waxaad dhahdaa tusaale ahaan "Waxaan u baahanahay inaan keli ahaado hadda". Haddii qofku sii wado inuu ku ceyrsado oo uu kugu qarxiyo dhaleeceyn iyo cay, adoo iska indhatiraya baahiyahaaga iyo xadkaaga, ka bax guriga ama meesha aad joogto.

6. Xaddid wicitaannada taleefanka ee daal badan ama aad u aragto waqti lumis. Waxaad oran kartaa "Waxaan haystaa daqiiqad kaliya." Iyo daqiiqad kadib: “Waan ka xumahay, waa inaan tagaa. Nasiib! Marka qof si joogto ah kuugu yeero si aad u dacwooto laakiin uusan umuuqan inuu diyaar u yahay inuu sameeyo wax kasta oo xaalada wax ka badalayo, umana muuqdo inuu runti dan ka leeyahay waxa aad dhahdo ama joojinayo inaad dhahdo ama sida aad tahay, waxaad ku jawaabi kartaa, “Waan ka xumahay waxaad haysataa waqti adag. Waxaan jeclaan lahaa inaan ogaado waxaad iga sugeyso. Ma waxaad rabtaa inaan kula taliyo oo aan kuu sheego sida aan dhibaatada u arko? » Haddii qofku yiraahdo maya, ku jawaab: "Marka waxaan ka baqayaa inaan ku caawin karin, waan ka xumahay." Ha galin firfircoonida cillad la'aanta noocan ah maadaama aysan waxtar kuu lahayn adiga ama qofka doonaya inuu kugu kaxeeyo iyada oo ku wareegeysa.

 

7. Ugu dambeyntiina, maskaxda ku hay taas waxaa jira kala duwanaansho dhaqameed oo cad habka loo wajaho qof, luqad aan hadal ahayn, iyo isticmaalka taabashada iyo meel bannaan (shaqsi fogaanta). Inaad si toos ah oo furan uga hadasho khilaafaadkan, intii aad xukumi lahayd oo aad wax maleyn lahayd, waxay daaha ka qaadi kartaa isfaham la'aan.

Gabagabadii, barashada inaynu is daryeelno oo aynu is ilaashanno ayaa noo oggolaan doonta inaad haysato tamar kugu filan, xasillooni, iyo xasillooni gudaha ah oo aad awoodid noqo wax badan kuwa kale.

 Sida xirfad kasta oo cusub, si xushmad leh ula xiriir xadkayaga qaadataa tababar. Waxaa lagugula talinayaa inaad kubilaawdo dejinta xuduudo yar oo tartiib tartiib ah u kordhinaya dhibaatada caqabadaha. Ha ku bilaabin shay culeys badan kugu sii siinaya ka hor. Ku dhis guusha yar.

by Jasmine murga

source:

http://psychcentral.com/lib/10-way-to-build-and-preserve-better-boundaries/0007498

http://www.sowhatireallymeant.com/articles/intimacy/boundaries/