Aragtida Dhiirrigelinta ugu Muhiimsan

Kahor sharaxaadda waxa ay ka kooban tahay aragtidan ugu muhiimsan ee dhiirrigelintu, waxaan kugu martiqaadayaa inaad daawato 3-daas daqiiqo ee dhiirrigelinta saafiga ah.

Fiidiyowgaan waxay nagu casuumayaan inaan ka fikirno wax micno u leh noloshaada, himilo shaqsiyeed oo aad jeceshahay inaad ku guuleysato, wax micno u leh noloshaada:

Waxaa jira aragtiyo kala geddisan oo dhiirrigelin ah laakiin qodobkaan waxaan diiradda ku saarayaa kuwa ugu muhiimsan fikradda dhiirrigelinta, midka ina riixaya ama naga gaabinaaya noloshan:

1) Rabitaanka xanuunka.

2) Rabitaanka raaxada.

Ku dhowaad go'aan kasta oo aan qaadanno nolol maalmeedkeenna waxaa dhiirrigeliya mid ka mid ah kuwan 2 xoog leh, waa astaamaha ugu waaweyn ee nolosheena.

Mararka qaar caqligeena wuxuu isku dayaa inuu la dagaallamo labadan xoog ee dhiirrigelinta badan, laakiin guushu badanaa waa muddo gaaban. Waa tan tusaale:

- Qof kasta oo sigaar cabayaa wuu ogyahay in caadadan waa waxyeello. Maskaxdaada macquul ayaa ogtahay inaad ka fiicnaan laheyd inaad sigaarka joojiso. Haddaba maxaad sigaarka u sii wadaysaa? Sababtoo ah shucuur ahaan, sigaar cabiddu waxay u taagan tahay raaxo, sigaar joojintuna waxay u taagan tahay xanuun. Waan ogahay waxa aan ka hadlayo, waxaan ahay qof sigaar caba 🙁

Sida kaliya ee sigaar cabaya uu ujoojin karo waa in uu adkeeyo xanuunka caado u leh iyo ku raaxeysiga joojinta, kaliya markaa waxaad ka heli doontaa dhiirigelinta lagama maarmaanka ah inaad joojiso sigaar cabista. Tani waxay u baahan tahay aragti fog, halkii laga yeelan lahaa aragti muddo-gaaban ah.

Waxyaabaha layaabka leh ee ku saabsan sigaar cabista, ama caado kasta oo waxyeello leh, ayaa ah in waxa keena raaxada muddada gaaban ay keenayso xanuun muddada dheer.

Fahamka sida xanuunka iyo raaxaysigu u saameeyaan nolosheena ayaa ah tillaabada ugu horreysa ee lagula wareegayo xukunka. Dhamaanteen waxaan awood u leenahay inaan u isticmaalno saameynta maskaxdeena si aan dib ugu soo celinno barroosinka dareenkeena. Si kale haddii loo dhigo, waxaan dooran karnaa waxa xanuunka leh iyo waxa wanaagsan.