Dhamaanteen waxaan leenahay dareenno, shucuur ... siyaabaha dareenka oo noo sheegaya sida aan nahay ama haddii aan u baahanahay inaan wax ka hagaajino nolosheena si aan u helno isku dheelitirnaan gudaha ah. Mid kasta oo ka mid ah shucuurta aan dareemeyno waa mid muhiim ah, labadaba kuwa loo arko kuwo wanaagsan iyo kuwa loo arko kuwo taban ama ka daran.
Laakiin maxay dhab ahaan yihiin dareennadu? Dareenno, shucuur, jacayl: sannadihii la soo dhaafay, kuwan macno badan ayey ku lahaan jireen falsafadleyda, cilmi baarayaal, iyo rugo caafimaad.
Waxaa jira dareeno kaladuwan oo fidsan oo kabaxsan aasaasiga. Laakiin dareenka oo dhami waxay wadaagaan hal shay: waxay ku kacaan natiijo ka dhalatay falcelinta shucuurta. Dareenka iyo shucuurta badanaa waxaa loo adeegsadaa si isku mid ah, laakiin isku mid ma aha.
Dareenka
Dareen waa khibrad shucuur. In kasta oo ereyga "dareemid" loo isticmaali karo in lagu sharxo dareemo jir ahaaneed oo keliya, sida taabashada ama xanuun, macnaha guud ee qodobkan waxaan uga hadli doonnaa dareenno ah ifafaale nafsi ah. sida inaad si waalli ah u jeclaato ama aad u dareento qabow.
Dareenku waa muhiim maxaa yeelay waxay mas'uul ka yihiin inta badan khibradayada nolosha. Waa dareenkeena go'aamiya inaan faraxsanahay ama murugaysan nahay, faraxsan ama niyadjabsan nahay. Looma baahna tusaalooyinka dadka u muuqda inay dhammaantood leeyihiin, laakiin dareemaya farxad la'aan, qanacsanaan, iyo niyad jab. Dhinaca kale, waxaa jira kuwa ka horyimaada wax kasta oo khilaaf ah una horseeda nolol farxad leh oo qancisa. iyadoo ay jirto cillado muuqata, sida saboolnimo ba'an ama naafonimo jireed.
Waa dareennadayada nagu dhiirrigeliya inaan wax qabanno:
- ka shaqeynta si aad u dareento soo jiidasho
- barashada si loo dareemo caqli iyo / ama la aqbalay
- si aad ah u shaqeynaya si aan uga dhigno ceebahayaga dhabta ah ama khayaaliga ah si aan u dareemo inuu yahay lamaane jacayl mudan
Dadka qaar waxay ku deeqaan lacag iyaga oo aan dan ka lahayn kuwa liita laakiin ka dareemaya wanaag naftooda. Inbadan oo naga mid ah waxay iibsadaan alaabooyin sababta oo ah runtii uma baahnin laakiin waa inay naga dhigaan inaan nafteenna ku fiicanahay, ama sidaas ayaan rajeyneynaa. Dareemidda qurux, xarrago, hodan, raaxo, qabow ayaa ah tusaalooyin yar.
In kasta oo caqli ahaan fahamsan yahay in waxyaalaha ay gabi ahaanba nadiif yihiin, dadka qaba waswaaska qasabka ah ee qasabka ah (OCD) way sii wadaan maydhashada maxaa yeelay waxyaabaha ma dareemayaan inay nadiif yihiin sababo jira awgood. La-talinta iyo teraabiyada cilminafsiga ayaa ugu horreyn ku saabsan fahamka dareenka macmiilka ka dibna aad ka shaqeyn karto halkaas, sida caadiga ah soo saarista sida loo beddelo dareenkaas.
Haddii aan ogaan karno sida loo beddelo dareenka taban oo loogu beddelo kuwa wanaagsan, waxaan beddeli karnaa waaya-aragnimadeena nolosha, mana ahan inay ku lug leedahay isbeddello kale oo xag-jir ah Beddel dareenkaaga, wax ka beddel noloshaada! Dareenkeenna ku aaddan adduunka waxaa si xoog leh u saameeyay waaya-aragnimadeenii hore.
Dareenkaan, dareenkeenu waa aragtidayada waxyaabaha ama dhacdooyinka. Da 'dhexe, yar iyo weyn, dhammaanteen waxaan soo marnay khibrado kala duwan oo xagga nolosha ah; waxaan ka imaan karnaa dhaqamo kala duwan; qaarkeen baa leh aqoon iyo khibrad aan kuwa kale lahayn; waa wax dabiici ah inaan fal-celinno kala duwan ku yeelanno isla dhacdooyinka. Midkeen kastaaba wuxuu eegay shaandhada aragtidiisa gaarka ah wuxuuna dareemayaa si waafaqsan.
Dareenka vs. Qiiro
Dareenka iyo shucuurtu way kala duwan yihiin, ogaanshaha farqigan ayaa muhiim u ah guushaada iyo is-hagaajintaada. Halka qaar ay aaminsanyihiin in shucuurtu kahoreyso dareenka, kuwa kale waxay aaminsanyihiin caksi. Qaarkood waxay yiraahdaan in dareenku yahay mid jireed, shucuurtuna ay tahay mid maskaxeed, kuwa kalena waxay aaminaan inay taasi tahay sida kale. Iska iloow tan. Ma jiro wax la isku raacsan yahay oo ku saabsan farqiga u dhexeeya dareenka iyo shucuurta, iyo haddii uu jiro mid, weli waa caadi in loo isticmaalo labada erey is-weydaarsi maxaa yeelay taasi waa waxa dadka badankood ay sameeyaan si kasta. Marka loo eego Qaamuuska APA ee cilmu-nafsiga, dareenku waa waayo-aragnimo shakhsi ahaaneed oo qiiro leh.
Xiriirka ka dhexeeya fikradaha iyo dareenka
Fekerradeennu waxay saameyn weyn ku leeyihiin dareenadeena; dareenadeena ayaa saameeya sida aan u dhaqanno; iyo dhaqankeena ayaa mas'uul ka ah natiijooyinkayaga. Fikradaheena iyo dareenkeenu waa qaybo muhiim u ah waayaha nolosheena.
Tusaale ahaan, haddii aad murugo dareento, labada fikir iyo dareenba waxay qayb ka yihiin khibrada murugada. Warka fiicani waa in fikradaha iyo dareenka labadaba laga hor imaan karo saxsanaanta, oo haddii khalad lagu helo, si badheedh ah ayaa loogu beddeli karaa wax ka waxtar badan.
Dareenno, hormoonno, iyo kiimikooyinka maskaxda
Waxyaabaha way fududaan lahaayeen haddii ay ahaan lahayd arrin si sax ah looga fekerayo ama haddii aan ku qasbi karno nafteena inaan u fikirno sida aan ugu baahanahay marwalba. Mararka qaarkood ma awoodno. Xaqiiqdii, taasi badanaa way dhacdaa. Tani waa sababta in kasta oo aad ogtahay dhammaan sirta, aad wali halgameyso halkii aad ku noolaan lahayd nolosha riyadaada. Caafimaadkeena, hormoonadeena, iyo kiimikooyinka maskaxda gaar ahaan waxay saameyn weyn ku leeyihiin sida aan dareemeyno! Waa kuwan qaar ka mid ah:
- testosterone
- estrogen
- progesterone
- noradrenaline
- epinephrine
- serotonin
- dopamine
- Ogsijiin
Dareenka xiidmaha
Fikradda dareenka iyo shucuurta ayaa iyadu xiisaheeda leh, laakiin mid ka mid ah qaybaha ugu xiisaha badan ayaa ah ifafaalaha dareenka caloosha. Dareenka mindhicirku waa miyir dabool, caqli xumo iyo dareen leh.
Waxay noqon kartaa mid togan iyo mid taban labadaba - waxaad dareemi kartaa inaad aammini karto qof adigoon runtii ogayn, ama waxaad dareemi kartaa khatar markaad, si macquul ah uhadasho, aysan jirin sabab aad uga baqdo. Qaybta ugu yaabka badan ayaa ah in mararka qaar hunchkeenu runti sax yahay.
Iskudayo badan ayaa la sameeyay si loo sharaxo dareen ama dareen. Qaarkood waxay soo jeedinayaan in lagu sharxi karo waaya-aragnimadeenii hore: waayo-aragnimooyinka isku midka ah ee aad ku soo qaadatay aag gaar ah, ayaa lagu kalsoonaan karaa in dareenkaagu uu ku saabsan yahay aaggaas. Waxay u egtahay si lama filaan ah dhammaan aqoontaada iyo waayo-aragnimadu waxay soo muuqan doontaa iyada oo aan wax dadaal ah laga helin dhinacaaga.
Waxaad dareemeysaa inaad waxyaabo taqaano laakiin ma sharixi kartid sida aad wax u taqaan. Tani, dabcan, waxay leedahay macno qumman. Markuu sidaa yidhi, Waxaad u maleyn kartaa waqti aan caqligaaga saxda ah lagu sharixi karin adigoo leh khibrado hore.