Dhamaanteen waxaan leenahay awood maskaxeed, kaliya in xaalado badan aanan garanayn sida loo xoojiyo nafteena ku filan si loo gaaro natiijooyin wanaagsan. Waa muhiim inaad ka warqabto awoodda aad ku dhex leedahay maskaxdaada si markaa aad awood ugu yeelato inaad u kordhiso oo aad noloshaada ugu hagaajiso dhammaan dhinacyada suurtogalka ah.
Neuroplasticity ee awoodda maskaxda
Neuroplasticity-ka waa awooda maskaxda ee si joogto ah u abuurta dariiqyo neerfayaal cusub. Markii aan ku celcelinno xirfad aan isku dayeyno inaan xakameyno, waxaan xoojineynaa shabakadaha neerfaha ee matalaya ficilkaas. Wax isku mid ah ayaa jir ahaan ku dhaca maskaxda, haddii aan qabanno ficilka ama aan si fudud u aragno: maskaxdaadu ma kala garan karto ficilka aad sameysay iyo ficilka aad aragtay.
Daraasad Jaamacadda Harvard ah, laba koox oo mutadawiciin ah ayaa la siiyay gabal muusig biyaano ah oo aan la garanayn. Hal koox ayaa heshay muusigga iyo kiiboodhka, waxaana loo sheegay inay ku dhaqmaan. Kooxda kale waxaa la faray inay akhriyaan muusigga oo ay maleeyaan inay garaacayaan. Markii hawshooda maskaxeed la baaray, labada kooxba waxay muujiyeen ballaadhinta kiliyaha mootada, inkastoo kooxda labaad aysan waligood ciyaarin kiiboodh.
Albert Einstein, oo lagu tiriyo inuu yidhi "male-awaalku wuu ka muhiimsan yahay aqoonta," wuxuu adeegsaday muuqaal intii uu noolaa. Waa maxay sababta aan uga faa'iideysaneyno waxa aan ka ognahay baaxadda maskaxda oo aan waqti u qaadanno in lagu daro muuqaal ahaan iyadoo qayb ka ah tijaabooyinkaaga wax walba oo aad isku dayeyso inaad barato, sida bixinta bandhig dhammaystiran?
Waa maxay awoodda maskaxdu?
Markaad quudiso oo aad kiciso maskaxdaada waxaad ballaarinaysaa maskaxdaada. Waxaan u baahanahay inaan u aragno maskaxda iyo maskaxda bini'aadamka yaab iyo dhiirigelin. Maskaxda waxaa loo fahmay sida kumbuyuutar super aadanaha ah. Waa mid aad u dhib badan, aad uga badan kombuyuutar kasta oo aadamuhu sameeyo, iyo in la kordhiyo awoodeeda waa lama huraan si guul loo helo.
Ayaa xukuma awooda maskaxdaada waa adiga. Adigu waxaad tahay taliyaha ka qaybqaata oo xukuma gabi ahaanba wax kasta oo aad sameyso, oo lagu go'aamiyo sida aad u fikirto, aad dareento iyo aad u dhaqanto. Guntii iyo gunaanadkii: marka maskaxdaadu ay ku shaqeyneyso waxqabadka ugu sarreeya, waxay kuu oggolaaneysaa inaad noqoto kan ugu fiican maxaa yeelay adigu waad xakameysaa inta hartay.
Waxaa jira saameyn asaasi ah oo maskaxda ah oo qaabeysa sida ay u shaqeyso iyo sida ugu wanaagsan ee ay u horumariso, oo ay ku jiraan hiddo-wadaha, is-hadalka, khibradaha nolosha, culeyska, iyo daraasadda. In kasta oo waxyaabahani saameyn ku yeeshaan maskaxda, haddana ma go’aamiyaan inta ay gaarsiisan tahay ama waxa ay baran karto. Si kale haddii loo dhigo, waxaad haysataa fursad aan caadi ahayn oo aad ku tagto inta aad rabto awoodda maskaxdaada.
Marka qalab aad u weyn oo noo yaal, maxaa ka hor istaagaya dad badan inay la kulmaan fursadaha ay bixin karto? Waxaa jira caqabado fudud oo qaarkood awood u leh inay waxyeello u geystaan barashadaada haddii aad oggolaato, laakiin waad ka adkaan kartaa. Furaha jebinta caqabadahaas ayaa ah in la sameeyo cagsigeeda.
Sidee loo barto isticmaalka awoodda maskaxda?
Waxaad ubaahantahay inaad barato isticmaalka awooda aad leedahay si aad maskaxdaada uga saarto awooda ugu badan. Sababtaas awgeed, waxaan ku siin doonnaa xoogaa tilmaamo ah si aad u baratid inaad u isticmaasho awoodda maskaxdaada adoo adeegsanaya awoodda fikirkaaga. Fikradaha waxay door muhiim ah ka ciyaaraan waxaas oo dhan adiguna adigaa iska leh, miyaad ku dhiiratay inaad xaqiiqsato awoodda maskaxdaada?
Beddel caqiidooyinkaaga
Dad badan ayaan rumaysnayn inay wax baran karaan, aqoon ka baran karaan, ama noqon karaan "caqli". Kuwani waa aaminaad qoto dheer oo dad badani aaminsan yihiin, ugu dambayntiina, haddii aynaan aamminin oo keliya, ma guuleysan doonno. Marka bedel caqiidadaada. Adiga ayay kugu xiran tahay inaad hesho.
Markaad sameyso, waxaad fureysaa adduunyo cusub, macno ahaan! Maskaxdaada ku daadi macluumaad badalaya waxa aad aaminsantahay. Runtu waxay tahay inaad leedahay maskax aan caadi ahayn oo leh awood waxbarasho oo ka baxsan fahamkaaga. Waa inaad tan rumaysataa. Markaad sameysidna, waxaad fureysaa awooda maskaxdaada.
Raadi aqoon sax ah
Waxa dadka qaar ka hortaagan inay waxbartaan ayaa ah inay doorteen inaysan marin ama aysan helin aqoon. Aqoontu waxay ka timaaddaa waaya-aragnimo, buugaag, dad, iyo "aqoon-bixiyeyaal" kale. Waa inaan ka faa'iideysanaa aqoontaas aan gacanta ku heyno.
Erayada hadii aysan run aheyn micno malahan. Waxaad dhihi kartaa wax la mid ah, "Waxaan ku akhriyay buug," laakiin markaa isweydii: ma runbaa? Sababtoo ah qof ayaa dhahay ama qoray taasi macnaheedu maahan inay run tahay. Shaqadaadu waa inaad raadsato macluumaad iyo aqoon kadibna tijaabiso oo aad falanqeyso si aad u ogaato inay run tahay iyo haddii si sax ah loogu dabaqi karo noloshaada si aad u horumariso oo ay kaaga caawiso inaad guuleysato. Waa inaad miisaamtaa oo aad cabirtaa waxa aad baratay si aad u hesho aqoonta saxda ah. Markaad sameyneyso, waxaad furi doontaa kartida maskaxdaada.
Baro maalin kasta iyo inaad jeceshahay inaad sameyso
Dadka qaarkiis ma laha hammi waxbarasho. Waxay noqon karaan caajis, ama ma arki karaan saameynta togan ee ay barashada ku yeelan lahayd iyaga. Iyagu wax xamaasad ah kuma leh gudaha iyaga oo ku kallifa inay wax bartaan.
Inaad xiisayso barashadu waxay qaadataa shaqo, laakiin sida kaliya ee loo sameyn karaa waa inaad bilowdo barashada waxyaabaha saamaynta degdegga ah ku leh noloshaada. Markaad maqasho fikrad maaliyadeed oo cusub oo kaa caawinaysa inaad lacag kasbato ama aad ka baxdo deynta, waad faraxsanaan doontaa. Markaad barato sida loola macaamilo qoyskaaga hab caafimaad leh oo xiriirkiina u hagaago, taasi ayaa kugu dhiirrigelin doonta. Ku xiiso xiisaha barashada. Markaad sameysidna, waxaad fureysaa awooda maskaxdaada.
Dhoola caddee si aad u hagaajiso niyaddaada
Qiyaasta jawaab celinta wajiga waxay muujineysaa in muujinta wajiga ee wakiilka shucuurta ay kicineyso isbeddelo jirkaaga ah oo la mid ah kuwa dhaca marka aad la kulanto dareenka dhabta ah. Tusaale ahaan, maskaxdaada ma kala garan karto farqiga u dhexeeya dhoola cadeynta ama dhoolla caddeynta dhabta ah.
Dhoolla caddeyn been ah ayaa soo bixin doonta, jir ahaan, jawaab la mid ah raaxo ama farxad sida dhoolla caddeyn dhab ah. Muruqyada wejigaagu waxay u muujinayaan maskaxdaada inaad la kulantid shucuurtan togan. Adoo tixgelinaya tan, tixgeli sida macluumaadkani kaaga caawin karo inaad xakameyso qaar ka mid ah falcelintaada shucuureed adoo xakameynaya muuqaalka wajiga ... Xaaladdan oo kale, waxaad sidoo kale xakameyn doontaa awoodda maskaxdaada.
Iskuday tan marka xigta ee aad xaalad xun ku jirto: Halkii aad wajiga ka damqan lahayd, taas oo xoojinaysa niyadda xun, tixgeli inaad dhoolla caddeyso. Markaad sidaa sameysid, waxaa la muujiyey inaad u badan tahay inaad la kulanto niyad wanaagsan.