Dareenno togan: maskaxda ka bogsii
Qodobkaan waxaad ka heli doontaa:
- Muhiimadda shucuurta togan.
- Sheeko qofeed ku saabsan awooddeeda ay ku beddeleyso xaaladaha xun.
- Fiidiyowyo: Dareenno iyo muxaadaro ku saabsan cilmi nafsiga togan
Weligaa ma istaagtay inaad ka fikirto awoodda shucuurta togan? Farxaddu waxay ka kooban tahay tiro shucuur wax ku ool ah. Dareennada togan ayaa ah kabaha ugu fiican ee loogu socdo dhinaca fulin shaqsiyeed.
Mararka qaar waxaad ka murugeysaa wax ama waxaad ku fakaraysaa fikradaha xun xun marar badan, si lama filaan ah ayay wax u dhacaan taas oo kaa saareysa caajisnimadaas ama xaaladdan catatonic ee taban iyo shucuur qumman ayaa kugu dhexbaxeysa sida kalsooni xoog leh oo cusbooneysiisay, farxad, rajo ama wax kaa qoslinaya.
Nuxurka ku saabsan awoodda shucuurta wanaagsan
Waxaan xasuustaa waqti aan runtii ka xumaaday aragtida qof: wuxuu si aan cadaalad ahayn u dhaleeceeyay shaqadii aan qabtay wuxuuna ii soo diri doonaa (amar) inuu markale sameeyo. Waxaan u soo baxay tamashle aniga iyo caruurtayda. Runtii kuma aanan helin raaxeysiga maxaa yeelay maskaxdayda waxaa hareeyay fikrado xun oo ku saabsan qofkaas iyo waxa uu sameyn doono ama sida uu u dhaqmayo. Wuxuu ku jiray "riyo xun". Si lama filaan ah, waxaan arkay wiilkayga (oo markaas laba jir jiray) oo hor taagan laba nin oo tuugsanaya oo ku dhex cabbayay beer. Maskaxdaydu si toos ah ayey uga soo baxday riyadii xunayd waxayna diiradda saartay muuqaalkaas. Dadka tuugsanaya ayaa isaga oo madadaalo leh ku eegay. Hal mar, wiilkaygu wuxuu kala baxay nabbaddihiisii (oo ahayd maalkiisa ugu qaalisan) wuxuuna ugu yaboohay midkood inay afkiisa geliyaan. Taas ayaa aniga iyo dadka tuugsanaya ka qoslisay.
Laga soo bilaabo xilligaas galabnimadaydii ayaa is beddelay. Ma garanayo haddii aan ku illaaway arrinta qofkaas ama aan hoos u dhigay muhiimadiisa. Xaqiiqdu waxay tahay in niyadaydu is bedeshay iyada oo ay ugu wacan tahay sheyga qosolka ee u kuurgalida muuqaal qosol leh.
Dareennada togan waxay awood u leeyihiin inay beddelaan dawladeenna taban. Xaaladahan xun waxaa sababi kara dhibaatooyin aad u daran ama ka yar, inkasta oo darnaanta dhibaatooyinka ay ku xiran tahay qof walba; Qof kasta oo inaga mid ah, dhibaatooyinkeennu waa kuwa ugu daran adduunka, laakiin waxaan kuu xaqiijinayaa haddii aad ogaan lahayd kuwa deriskeenna ah, inaadan kuwaaga ka leexan doonin.
Ku kori dareenno wanaagsan waa loolan iyo farshaxan. Tani waa waxa ay daryeelaan xilliyada casriga ah ee maskaxda maskaxeed ee maskaxda iyo cilmu-nafsiga togan.
Waxaan kugu dhiirigalinayaa inaad baarto oo aad dhex gasho mawduucyadan cusub ee cilmu-nafsiga ah.
Fiidiyoow
Dareenka aasaasiga ah
Muxaadaro ku saabsan cilmi nafsiga togan waxaa qoray Martin Seligman.